opet ja.. ....cuj,teo sam da te pitam: zanimaju me proteinski sejkovi,ili kako se vec zove,al ne oni napravljeni "vestacki" vec ovi prirodni....itd..od cega bi mogo to da pravim, od kojih sastojaka... jel imas neki tvoj,neki recept,itd........ onako nek  prost,a jos bolje bi mi bilo neki sa puno ugljenih hidrata..pozzz

to razumem,ali meni treba program rada u teretani.da li postoje neke posebne vezbe i to.

Naravno da postoje ali nisu za svakoga iste,to je najbolje da ti tvoj trener kik boksa napise i da prai kako i koliko vezbas sa tegovima.

to razumem,ali meni treba program rada u teretani.da li postoje neke posebne vezbe i to.

Pozdrav,bavim se kik-boksom i zanima me koji program za teretanu da pratim da bih dobio snagu,a da pritom ne dobijam masu zbog kilaze

Pozdrav, tu vec moras dosta paziti jer teretana ako se ne ukombinuje kako treba moze malo i da uspori mada ako se radi uz kik boks ne bi trebalo.Moj i je savet da ne preterujes bas sa teretanom makar ne u pocetku vec da ides postepeno.Opet ovde jako zavisi sta je tebi prioritet.

Da li je ovaj trening previse obiman i da li treba nesto da se menja?Idem piramidalno povecanje tezina:12,10,8,6.
Ledja i triceps:
Zgibovi                       3 serije maximum
Mrtvo                        4-5 serija
Vucenje u pretklonu    4 serije
Donji kotur                 4 serije
Lat masina iza              4 serije
Pullover                      4 serije

Triceps ekstenzija                    3 serije
Uski bench                             4 serije
Skullcrusher                            4 serije
Jednorucna ekstenzija stojeci    4 serije

Svakome odgovara drugaciji sistem vezbanja pa je tesko dati tacan odgovor.Deluje ok,a vremenom ces videti jel tebi daje rezultate.

Mleko bez laktoze sa malim procentom masti, da li vredi uzimati to ili ne? Konkretno da li goji posto nema laktoze i masti? 

Veoma zavisi od ostale ishrane koju unosis u toku dana.

Koje su najefektivnije vezbe za povecanje lepeze na ledjima?

Sve zavisi ali uglavnom je to vratilo.

Pozdrav svima od novajlije ovde. 

Za pocetak imam jedno mozda i banalno pitanje.
Planiram da krenem sa koriscenjem Biotech-ovog "Super Fat Burnera", a ono sto me zanima je da li je bezbedno (ili uopste smisleno) uneti ovaj sagorevac u kombinaciji sa zelenim cajem koji pijem (u proseku 2l dnevno unesem) ?

To je jako mnogo zeleneog caja i trebalo bi da smanjis.

Pozdrav,bavim se kik-boksom i zanima me koji program za teretanu da pratim da bih dobio snagu,a da pritom ne dobijam masu zbog kilaze

Da li je ovaj trening previse obiman i da li treba nesto da se menja?Idem piramidalno povecanje tezina:12,10,8,6.
Ledja i triceps:
Zgibovi                       3 serije maximum
Mrtvo                        4-5 serija
Vucenje u pretklonu    4 serije
Donji kotur                 4 serije
Lat masina iza              4 serije
Pullover                      4 serije

Triceps ekstenzija                    3 serije
Uski bench                             4 serije
Skullcrusher                            4 serije
Jednorucna ekstenzija stojeci    4 serije

Koje su najefektivnije vezbe za povecanje lepeze na ledjima?

Pozdrav svima od novajlije ovde.  

Za pocetak imam jedno mozda i banalno pitanje.
Planiram da krenem sa koriscenjem Biotech-ovog "Super Fat Burnera", a ono sto me zanima je da li je bezbedno (ili uopste smisleno) uneti ovaj sagorevac u kombinaciji sa zelenim cajem koji pijem (u proseku 2l dnevno unesem) ?

Znaci uzima se xpand :-),hvala puno...

Nema na cemu 

Znaci uzima se xpand :-),hvala puno...

pardon animal stac

E to je vec drugo   evo ti link sta je to i cemu sluzi:  http://www.pansport.rs/Povećanje-testosterona-prohormonski-preparati/Kompleksni-anabolički-preparati/UN607-Animal-Stak.html

to je malo druga prica i treba vise vremena da bi doslo do rezultata.