Najbolje resenje je ojacati misice sake,podlaktice i zglobove.Posle je sve lakse.

Moracu i ja da probam da je forsiram, kad je radim bas me peku ramena onako, sprzim ih i uvek imam upalu
E samo jos jedno pitanje. Upravo sam se vratio s treninga i nesto sto mi se desava CESTO me iznerviralo. Kad god radim mrtvo dizanje, otkaze mi podlaktica i zbog toga ne mogu da dizem dosta, sa 90kg uradim super, kad stavim 140kg ledjima mogu i do 6x da dignem ali sipka mi klizi iz ruku i uvek se iznerviram! 
Jel imas neki savet za ovaj problem? Da uzmem one trake sto se stavljaju na ruke da bih zamarao podlakticu manje ili sta vec? Tebe sam pitao jer se bavis armwrestlingom pa reko' mozda znas kako da ojacam podlakticu/zglob ili do cega je vec, hvala   

I ja sam isto pitao, sa sličnom namerom. Da ne dužim, meni je ručni zglob šake najslabija karika. Kako ga zaštitito od povreda, kako ga ojačati ?!

Da li ove gurtne mogu i meni pomoći ?!

I kako se one koriste, uopšte ?!

Hvala unapred.

http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Ostalo/SO173-Gurtne.html
Jel su to ove gurtne sto imate u ponudi? Vec cu ih sutra nabaviti ako jesu...

Jeste to je to,pomoci ce ti sigurno.

OK, hvala. A sta mislis o onim trakama sto se vezuju za zglob pa onda oko sipke? Mislim ne znam kako to ide i kako se stavlja objasnice mi valjda neko u teretani, kazu da tako mogu bolje da radim ledjima a da ne zamaram ruke toliko, jel to tacno?

Probao sam i koristio sam ih ranije dok nisam hvat ojacao.Moze pomoci i sa njima ces lakse i vise podizati.

Ima zaista mnogo vezbi a evo ti link gde sam pisao o tome i objasnio neke osnovne.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=118031.0

Pa posto zadnje radim s ledjima, radim prednje i srednje sa tricepsom. Preferiram vojnicki potisak na smit masini, nekad iza glave, nekad ispred, rotiram svake nedelje, potisak bucicama takodje, ali se najvise fokusiram na potisak ispred glave, njega odradim 4 serije do 10 ponavaljanja, zadnja serija mi je 4-6 i nakon toga odradim jos 5 serije lateralnog letenja 8-12 ponavljanja.

Ja otkad radim potisak sa bucicama ispostavilo se da mi je to mnogo bolje nego potisak na smitu.

Nema na cemu,a koju vezbu za ramena preferiras trenutno kao osnovnu?

Nije to bas tako jednostavno jer onda ja na primer ne bih imao nikada oblik posto volim raditi pretezno press   ne zamaraja se time toliko vec radi potiske ponajvise ako zelis velicinu (krupnocu ramena).Ali svako ima neku svoju teoriju.

Nema na cemu,ako nesto ustreba tu sam.

Unosi se samo posle treninga i to nema potrebe vise do jedne supene kasike.

dali ja to mogu mesati sa mlekom?hoce li imati isti ucinak?

Sa vodom samo.

Hvala:)

Unosi se samo posle treninga i to nema potrebe vise do jedne supene kasike.

dali ja to mogu mesati sa mlekom?hoce li imati isti ucinak?

Sa vodom samo.

Unosi se samo posle treninga i to nema potrebe vise do jedne supene kasike.

dali ja to mogu mesati sa mlekom?hoce li imati isti ucinak?

Unosi se samo posle treninga i to nema potrebe vise do jedne supene kasike.

Pozdrav..
Pre nekoliko dana sam pricao sa kolegom iz teretane i on mi je preporucio GrožĂ°ani Šećer.Kupio sam ga,medjutim,sve sto pisi na kutiji(500g) i kesici je na Njemackom,a ne pricam Njemacki..
dali mi vi mozete reci na kakav nacin da ga unosim u organizam,kad(pre treninga,svaki dan,samo kad imam trening,posle treninga?) i u kolikim kolicinama:)
Hvala unapred:)

Evo linka:

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=118031.0