Pozdrav Zoli,imas li neki predlog kako da povecam donji deo bicepsa,ako razumes sta hocu da kazem..Nekima je na opruzenu ruku jako vidljiv donji deo,odma iznad lakta.Na koju foru to povecati?

Verovatno je genetika u pitanju ali je i ona pobediva.Savetujem ti da radiš biceps sa više hvatova..nathvat,pothvat,hammer..tri vežbe minimum svaki hvat posebno do maksimuma,to je meni dalo fantastične rezultate.Pozz

Zoltane, da li mislis da je pogresno raditi na istom trneingu ramena i triceps? hvala unapred.

Iskreno ja sam protivnik da se rade dve mišićne partije ukoliko se baš želi full efekat iz razloga što gledajući moj primer koliko god da se trudim uvek ću prvu odraditi savršeno a drugu malo slabije.

Zoltane, da li mislis da je pogresno raditi na istom trneingu ramena i triceps? hvala unapred.

Cigare su svakako štetne za tvoje zdravlje tako da savetujem da ih makar smanjiš ako već ne možeš da ih ostaviš.Taj sagorevač je poprilično jak ima stimulansa dosta i ja ga baš ne savetujem svakome ali kada je već tu kreni vrlo lagano.
Ishrana je ipak najvažnija i za početak povedi računa o hidratima i radi vsrijacije svaki dan.Trudi se da imaš manje ali kvalitetnije obroke,što više povrća,piletine,oslića,zdravih masti i biće ok.

Pozdrav, treba mi jedan savet. Pocela sam da koristim sagorevace - HYDROXYCUT HC PRO SERIES, pa me zanima da li je stetno cigare koristiti dok pijem to ili moram da ostavim?
I ako bi mogao ukratko da mi kazes sto se tice ishrane, sta je dobro? Hvala unapred

koliko  serija i ponavlajnja treba uraditi za grudi, biceps, ledja i triceps ?

Onoliko koliko će tebi prijati za napredak, ja konkretno radim za gudi oko 14, za biceps 12 do 14, za leĂ°a oko 16.

Interesuje me jedna stvar vezana za unos UH prilikom korišćenja kreatina, jer svuda se spominje da bi trebalo voditi računa da se ne pretera sa UH da se ne bi nakupljala potkožna voda. Sad, mene zanima koja je to količina?

Ta količina nije ista kod svakoga već veoma varira, i dosta zavisi od samog organizma,treninga i mnogo dugih faktora.Jedino da znaš tačan unos je da konstantno eksperimentišeš i najbolje je da vodiš evidenciju u jednoj svesci pa ćeš vremenom znati koja je to količina.

koliko  serija i ponavlajnja treba uraditi za grudi, biceps, ledja i triceps ?

Interesuje me jedna stvar vezana za unos UH prilikom korišćenja kreatina, jer svuda se spominje da bi trebalo voditi računa da se ne pretera sa UH da se ne bi nakupljala potkožna voda. Sad, mene zanima koja je to količina?

aha mislio sam 10 g samo posle treninga cisto da se oseti....hvala na pomoci

Aha,ok.
Citao sam negde da bi trebao da unosim otprilike nekih 200-250 UH dnevno?!
Ako svako jutro budem jeo 200-250 grama ovsenih, sto je nekih 150 UH, ostaje mi svega 50-100 UH da unesem u toku dana,  ne znam sta bih uneo za tih 100 UH, mozda 100 gr. pirinca?
I posle treninga,na kvalitetnu ishranu mislis na kvalitetne proteine iz ribe,piletine,crvenog mesa..?

Da li smem da pijem dekstrozu pre,tokom i posle treninga ako mi je cilj da skinem kilograme?!

Pazi ti smeš sve jer ti niko ne brani,ali to će uticati na tvoju formu i ja lično to ne bih preporučio već da obratiš pžnju na unos hidrata tokom celog dana i posle treninga se baziraš na čistom wheyu pa onda kvalitetnoj ishrani.

da li da popijem dekstorzu odmah sa proteinom zajedno posle treninga ili odvojeno ? hvala unapred

Zajedno možeš,samo ne preteruj jer onda može da se napravi više štete nego koristi.I tu dosta zavisi šta je kome cilj.koliko i kako trenira.kakva mu je ishrana itd...

Da li smem da pijem dekstrozu pre,tokom i posle treninga ako mi je cilj da skinem kilograme?!

da li da popijem dekstorzu odmah sa proteinom zajedno posle treninga ili odvojeno ? hvala unapred