Poz druze , vidim iskusan si i da znas sve sto se tice treniranja i suplemenata, pa reko da pitam nekog iskusnog da se ne zajebem. Imam od ranije Animal Cut koji nisam pio jer nisam imao dovoljno jake treninge i bio sam pocetnik,sada treniramo oko 5 meseci SW(street workout), znaci visina 187, tezina 89kg, imao sam pre 5 meseci oko 94 kg, znaci skinuo sam bukvalno jakim treninzima i trcanjem (do 20km nedeljno). uzeo sam i lipo 6, isto iz pansporta nedavno. ako mi mozes samo dati savet kako se pije Animal cut i kako npr treba da bude ishrana i cega se trebam pridrazavati ako hocu dobre rezultati uz pomog AC-a. Hvala ti unapred! poz

AC uzimaš pre treninga na prazan stomak nekih 30min do sat vremena sa vodom.Ishrana treba da je bogata proteinina i vlaknastim materijama i jako je važno da vodiš računa o unosu hidrata i stalno vršiš varijacije.Obroci što češći ali po malo.Ima moja tema na forumu gde sam o tome pisao,ne znam jesi čitao o tome.

Zaboravio sam da te pitam koliko puta da radim kardio, znam da je to individualno ali okvirno mi kazi imam da skinem malo, vide mi se prva dva reda trbusnjaka i bocni... Treniram 5x kojim danima da radim kardio? Planirao sam npr da idem ponedeljak petak teretana a pon, sred, pet kardio i vikend pauza?

Nije problem kardio već ishrana.Možeš ti da ga radiš i ceo dan neće ti pomoći ako ishrana nije sreĂ°ena.Zapamti isto da je organizmu potreban i odmor a ne stalno da je pod naporima.

ako radim kardio posle treninga sa tegovima, da li protein i ostalo uzimama nakon tegova ili tek nakon kardija? Unapred hvala

Uzimaš skroz na kraju kada sve završiš.Pre kardija možeš bcaa i glutamin.

Poz druze , vidim iskusan si i da znas sve sto se tice treniranja i suplemenata, pa reko da pitam nekog iskusnog da se ne zajebem. Imam od ranije Animal Cut koji nisam pio jer nisam imao dovoljno jake treninge i bio sam pocetnik,sada treniramo oko 5 meseci SW(street workout), znaci visina 187, tezina 89kg, imao sam pre 5 meseci oko 94 kg, znaci skinuo sam bukvalno jakim treninzima i trcanjem (do 20km nedeljno). uzeo sam i lipo 6, isto iz pansporta nedavno. ako mi mozes samo dati savet kako se pije Animal cut i kako npr treba da bude ishrana i cega se trebam pridrazavati ako hocu dobre rezultati uz pomog AC-a. Hvala ti unapred! poz

Zaboravio sam da te pitam koliko puta da radim kardio, znam da je to individualno ali okvirno mi kazi imam da skinem malo, vide mi se prva dva reda trbusnjaka i bocni... Treniram 5x kojim danima da radim kardio? Planirao sam npr da idem ponedeljak petak teretana a pon, sred, pet kardio i vikend pauza?

ako radim kardio posle treninga sa tegovima, da li protein i ostalo uzimama nakon tegova ili tek nakon kardija? Unapred hvala

Pozdrav,sve zavisi jer svi smo posebni.To je ono što ja stalno pišem da morate eksperimentisati i videti kako vaše telo reaguje.

Pozdrav Zoltane!

1)Hteo bih da te pitam sta se desava kada mi dnevno unesemo vise ugljenih hidrata nego sto nam je potrebno tj.sto je telu potrebno,a ostanemo u kalorijskom deficiitu? Hoce li se tezina menjati?
2)Moze li se verovati tdee kalkulatorima?

Kada je najoptimalniji period za kardio?ujutru na prazan stomak ili uvece pred spavanje? Ili neka druga opcija? I da li u danima treninga se radi kardio posto treniram 5x nedeljno

Da bi tačno znao odgovor na ovo pitanje moraš eksperimentisati i videti kako tebi telo na razne sisteme reaguje.Svi drugačije reaguju jana primer radio sam uvek posle treninga sa tegovima i dalo mi je fantastične rezultate.Znači,nije ni jedan način pogrešan samo zavisi koji ti odgovara.

Zdravo zoltane jos jednom .Sorry sto napinjem , samo sam hteo da te pitam u vezi kreatina.Uzeo bi bio tech monohidrat,i da ga pijem 2x dnevno po 5g ujutru i posle treninga,i tako 2 meseca pa pauza 1 mesec pa opet tako?bez punjenja...

Zdravo,da to je neki osnovni sistem kojeg se većina drži kada je monohidrat u pitanju.Ja ipak radim punjenje do deset dana sa četiri puta po pet gr dnevno i posle održavam.Meni je to dalo najbolje rezultate.I uzmi mikronizovan kreatin.

Kada je najoptimalniji period za kardio?ujutru na prazan stomak ili uvece pred spavanje? Ili neka druga opcija? I da li u danima treninga se radi kardio posto treniram 5x nedeljno

Zdravo zoltane jos jednom .Sorry sto napinjem , samo sam hteo da te pitam u vezi kreatina.Uzeo bi bio tech monohidrat,i da ga pijem 2x dnevno po 5g ujutru i posle treninga,i tako 2 meseca pa pauza 1 mesec pa opet tako?bez punjenja...

Poz imam pitanje jedno..kako povecati onaj konus jer ja sam ga napravio ne znam ni sam kako..?

Vratilo je jedno od najboljih vežbi.

Posto nema neka opsta tema gde pitamo sve sto nas zanima, da pitam one koji najvise znaju
Mozda malo glupo tj.cudno deluje pitanje ali sad sam trenirao i razmisljam nesto... Ako radim dve grupe misica na  jednom treningu, a protein pijem odma nakon treninga kako bi sto brze stigao do misica, da li je to kasno za ovu grupu koju sam prvu radio, posto je od njenog treniranja proslo npr.pola sata? Tj.da li ce imati isti efekat. nadam se da si razumeo

Hvala unapred

Nije tu samo protein problem već ishrana i kao što sam već reko meni to ne daje baš rezultate.Ja sam pre za opciju da se to podeli na dva treninga i odradi maksimalno.Ali ako nekome tako odgovara onda je to ok.Za protein nije kasno ako je sve ostalo odraĂ°eno kako treba.

Poz imam pitanje jedno..kako povecati onaj konus jer ja sam ga napravio ne znam ni sam kako..?