Pregibi,potisci,sklekovi,trbušni..može dosta da se radi ali teretana je najbolja opcija.Najbolje je da naĂ°eš prikaze vežbi jer ovako teško mogu da ti objasnim sam način izvoĂ°enja vežbi.Najbolje bi bilo da to radiš uz asistenciju nekog stručnog lica koji će ti u početku sve pokazati.

A imam tegove ručno pravljene kakve bih vezbe mogo da radim sa tegovima a i bez tegova

I mene bas interesuju te vezbe za saku i podlakticu tako da se radujem tvojim snimcima 

Bice mozda vec u toku naredne nedelje.

Kako da smrsam imam 14 godina visok sam 1,57 i imam 64 kilograma

Sobzirom da si jako mlad i tek u razvoju mislim da za nekim prevelikim mrsavljenjem nema potrebe vec da se polako samo koriguje ishrana i obrate stvari na neke stvari.Za pocetak smanjiti sve testenine,slakise,slano uopste i slatko.Obroci manji a cesci gde ce iti povrca,nemasnog mesa,kvalitetnih hidrata...

I mene bas interesuju te vezbe za saku i podlakticu tako da se radujem tvojim snimcima 

Kako da smrsam imam 14 godina visok sam 1,57 i imam 64 kilograma

Peta serija ez za biceps, samo za Arnia... ovako ja radim za snagu sa čitingom nekad većim nekada manjim.S obzirom na povredu nisam hteo ceo pokret a i mogao sam više.Bitno je da leva ruka više ne boli.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=E7qRG0uB7vE#t=4

Kada su te dve misicne partije u pitanju onda ja dajem prednost tricepsu jer on dje velicinu ruke iako mnogi grese pa misle da je to biceps.Za pocetak savetovo bih ti da ne radis nikako zajedno ove dve partije vec odvojeno i to dan psle odmora kada si najjaci.Uskoro pocinjem sa postavljanjem mojih detaljnih snimaka bas za misice ruke,sake,podlaktice...da vidite kako iygledaju treninzi za ove partije od kojih mozete podizati vece tezine a pogotovu su dobre vezbe za jacanje hvata kod vratila i sve sto je na vucenje i uopste drzanje tega.

P.s - Postavio sam nedavno snimak koja je vezba po meni najbolja za triceps i koju uvek radim i to do maksimuma, a to je propadanje.

Mislim konkretno na biceps i triceps posto su mi oni problem

Evo ovako pitao sam i druge clanove foruma ali zelim odgovor od vas TJ koje su najbolje vezbe za ruke sta je vama pomoglo da razvijete ruke, hvala na odgovoru pozz

Ruke su širok pojam..jel misliš biceps,triceps,mišiće šake,podlaktice?  Ali jedno je sigurno a to je da odkako forsiram armwresling treninge sa tegovima gde prevashodno jačam prste šake,podlakticu..ojačao sam mnogo jačinu hvata i dižem lakše veće težine.

Evo ovako pitao sam i druge clanove foruma ali zelim odgovor od vas TJ koje su najbolje vezbe za ruke sta je vama pomoglo da razvijete ruke, hvala na odgovoru pozz

Hvala, trudim se da budem jos bolji.

Aha, hvala Roberte nisam obratio paznju na taj post, sve u svemu lepo je vratiti se posle povreda, samo napred Zoltane.

Bravo, Zoli! Samo napred!

PeĂ°oni:

Prošlo je malo više vremena od mog poslednjeg postovanja ovde pa sam malo odlučio da temu oživim.
Najveći razlog je teška povreda moje leve ruke u Januaru ove godine gde je došlo do velikog naprsnuća tetive ruke i bukvalno nisam mogao kašiku podići.Redovne terapije,čvrsta volja i veliki fanatizam doveli su do toga da sam ruku oporavio nekih 60% što je ekstra u odnosu kako je bila ranije i sasvim je dovoljno da sam krenuo sa ozbiljnijim težinama makar što se bodi bildinga tiče.Nažalost što se tiče armwrestlinga još treba vremena da proĂ°e kako bi to bilo dobro kao ranije.Ova godina nije tekla kako sam planirao i nažalost koštalo me je pauze na državnom prvenstvu gde nisam uspeo da se okitim trećom uzastopnom titulom prvaka Srbije.Ali ne očajavam jer ruka se vraća u formu polako ali sigurno i ako sve bude teklo kako treba pokušaću titulu da vratim 2014god,što je moja trenutno najveća želja.
Treniram dobro i idem samo napred, klub sam osnovao i to sada funkcioniše veoma ozbiljno.A ovde u mojoj temi ću početi opet da pišem o nekim svojim vežbama,ciljevima,planovima i ostvarenjima.

Koju povredu si imao Zoli ?