Mozes malo ali ne preteruj.Uvek je bolja opcija bcaa jer je to skup tri aminokiseline koju nas organizam ne proizodi a jako je bitna dok glutamina ima u nasem organizmu.Naravno super je imati oba suplementa ali ako se mora birati ja sam za bcaa.

Glutamin i bcaa slobodno uzimaj pre,za vreme i posle svakog trennga.Sto vise to bolje pogotovu bcaa.Ako finansijski to mozes ispratiti odlicno je.Za salate ne brini to je ok ne moras racunati samo da su bez preliva i dodataka,ciste skroz i ok je.

Stavljam malo maslinovog ulja...jel mislis bas onako suvo bez ikakvog ulja, sirceta, soli? Jel mislis da je bolje uzeti 2kg bcaa ili kilo-kilo gluta bcaa?

Glutamin i bcaa slobodno uzimaj pre,za vreme i posle svakog trennga.Sto vise to bolje pogotovu bcaa.Ako finansijski to mozes ispratiti odlicno je.Za salate ne brini to je ok ne moras racunati samo da su bez preliva i dodataka,ciste skroz i ok je.

Pozdrav.Hteo sam da te pitam kad je najbolje vreme da uzmem animal cut?Na rotacijama sam vec 3 nedelje...Hteo sam malo da idem na suvo pa pred kraj dijete da uzmem neki dobar sagorevac,ali voleo bih da ubrzam malo proces...Trebace mi sigurno 12-14 nedelja dijete,planiram da od 8-10 nedelje krenem sa keto...Pored animala imam i vit/min,omega 3,whey,glutamin,bcaa,l-karnitin...I da te pitam dal da izbacujem kreatin?Znam da mora da se izbaci na dijeti zbog vode al ipak mi znaci da mi ne opada mnogo snaga...Hvala.

Pozdrav,

Možeš krenuti sa njime odmah ali prvo sa jednom kesicom i to pre samog treninga oko 30min.Posle nedelju ili dve pojačaj na dve ukoliko za to osetiš potrebu i tada izbaci kreatin a pojačaj unos bcaa i kvalitetnih proteina.Snaga ne bi trebalo da opada jer u cutsu imaš stimulasa dovoljno da te drži duže vreme fokusiranog i spremnog za trening.

Proteine drzim na oko 200g a hidrate rotiram 80-80-80-150-150-200-200 po danima pa kako dijeta odmice smanjivacu...masti drzim na minimalcu...bcaa pijem 20g u toku treninga, a glutamin 20 g sa proteinom...jel mislis ovako da je dobro ili da idem 10-10g gluta bcaa pre treninga isto tako i posle ili ovako kako pijem? kardio radim 3-4 puta nedeljno po 25 min za pocetak ali 4 minuta lagano pa minut sprint i tako u krug...i da te pitam za salate tipa kupus, zelena itd u kojim kolicinama smem da jedem i racunaju li se hidrati iz nje?hvala

Pozdrav Majstore.
Imam 18 godina i  idem godinu dana u teretani , dobro sam napredovao na svim poljima . Ali posle duzeg perioda (oko 5 mjeseci)  na skoro svim misicnim partijama sam jednostavno stao sa napretkom u tezinama koje podizem/guram . Redovno citam tvoje savjete , znam da je sada pravi trenutak za neku suplementaciju (jos uvijek nista od suplementacije ne koristim). Kreatin je pravo resenje ali mi se nimalo ne svidja naduvanost od njega , NIMALO. Tako da sam se opredijelio na kombinaciju Whey protein i glutamin kako bih eventualno nastavio za napretkom u tezinama. Zanima me tvoje strucno misljenje o ovoj kombinaciji ili neki savjet ako imas ?

Pozdrav,

Normalno je da kada se krene sa vežbanjem u početku bude jak napredak i sa težinama i izgledom.MeĂ°utim posle nekog vremena jednostavno se doĂ°e do maksimuma i nema dalje ukoliko si samo na ishrani.To je kod nekog sa šest meseci,negog godinu dana ali kod svih kad tad doĂ°e i jednostavno dalje ne ide ili ide ali jako slabo.Onda na scenu stupaju suplementi koji uz dobru ishranu čine odličnu dodatnu podršku.Kreatin ako te nadima možda je greška u tvojoj ishrani i treba da obratiš pažnju na unos hidrata jer obično ko unosi puno hidrata a na klasičnom monohidratu je doći će do nadutosti.Glutamin mislim da nije toliko tebi sada bitan već probaj kombinaciju whey proteina,kre alkalina ili no reaktora ali nekog slabijeg za bočetak,bcaa i vitaminskomineralnog kompleksa.Sa tom suplementacijom bio bi pun pogodak.

Pozdrav.Hteo sam da te pitam kad je najbolje vreme da uzmem animal cut?Na rotacijama sam vec 3 nedelje...Hteo sam malo da idem na suvo pa pred kraj dijete da uzmem neki dobar sagorevac,ali voleo bih da ubrzam malo proces...Trebace mi sigurno 12-14 nedelja dijete,planiram da od 8-10 nedelje krenem sa keto...Pored animala imam i vit/min,omega 3,whey,glutamin,bcaa,l-karnitin...I da te pitam dal da izbacujem kreatin?Znam da mora da se izbaci na dijeti zbog vode al ipak mi znaci da mi ne opada mnogo snaga...Hvala.

Pozdrav,

Možeš krenuti sa njime odmah ali prvo sa jednom kesicom i to pre samog treninga oko 30min.Posle nedelju ili dve pojačaj na dve ukoliko za to osetiš potrebu i tada izbaci kreatin a pojačaj unos bcaa i kvalitetnih proteina.Snaga ne bi trebalo da opada jer u cutsu imaš stimulasa dovoljno da te drži duže vreme fokusiranog i spremnog za trening.

Pozdrav Majstore.
Imam 18 godina i  idem godinu dana u teretani , dobro sam napredovao na svim poljima . Ali posle duzeg perioda (oko 5 mjeseci)  na skoro svim misicnim partijama sam jednostavno stao sa napretkom u tezinama koje podizem/guram . Redovno citam tvoje savjete , znam da je sada pravi trenutak za neku suplementaciju (jos uvijek nista od suplementacije ne koristim). Kreatin je pravo resenje ali mi se nimalo ne svidja naduvanost od njega , NIMALO. Tako da sam se opredijelio na kombinaciju Whey protein i glutamin kako bih eventualno nastavio za napretkom u tezinama. Zanima me tvoje strucno misljenje o ovoj kombinaciji ili neki savjet ako imas ?

Pozdrav.Hteo sam da te pitam kad je najbolje vreme da uzmem animal cut?Na rotacijama sam vec 3 nedelje...Hteo sam malo da idem na suvo pa pred kraj dijete da uzmem neki dobar sagorevac,ali voleo bih da ubrzam malo proces...Trebace mi sigurno 12-14 nedelja dijete,planiram da od 8-10 nedelje krenem sa keto...Pored animala imam i vit/min,omega 3,whey,glutamin,bcaa,l-karnitin...I da te pitam dal da izbacujem kreatin?Znam da mora da se izbaci na dijeti zbog vode al ipak mi znaci da mi ne opada mnogo snaga...Hvala.

Kao što sam obećao evo i mog snimka kako se zagrevam za armwrestling.U mojoj temi u delu foruma objasniću detaljnije zašto baš ovako radim i šta je tu poenta.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=txhOCc8flWI

A Kako Bih mogo nekako brze da mrsvim

Nema brzog mršavljenja, za to je potrebno odreĂ°eno vreme i mnogo faktora tu mora da se poklopi kako bi sve ispalo ok.Ali da to bude brzo to ne može.

Zoki jos jedno pitanje,zanima me tvoje misljenje da li je moguce da pocetnik koji ide u teretanu 1 godinu,koji je skinuo 15kg masti i dobio 1-1,5 kg misicne mase,u isto vreme skida mast i dobija misicnu masu natural ? Ako da,sta po tebi treba raditi konkretno ?

To oko skidanja mase i dobijanja mišića je vrlo diskutabilno i sve zavisi od mnogo faktora..genetika,osoba kakva je,način treninga itd..

A Kako Bih mogo nekako brze da mrsvim

Zoki jos jedno pitanje,zanima me tvoje misljenje da li je moguce da pocetnik koji ide u teretanu 1 godinu,koji je skinuo 15kg masti i dobio 1-1,5 kg misicne mase,u isto vreme skida mast i dobija misicnu masu natural ? Ako da,sta po tebi treba raditi konkretno ?

Pregibi,potisci,sklekovi,trbušni..može dosta da se radi ali teretana je najbolja opcija.Najbolje je da naĂ°eš prikaze vežbi jer ovako teško mogu da ti objasnim sam način izvoĂ°enja vežbi.Najbolje bi bilo da to radiš uz asistenciju nekog stručnog lica koji će ti u početku sve pokazati.

A imam tegove ručno pravljene kakve bih vezbe mogo da radim sa tegovima a i bez tegova