pozz samo bih da pitam koji je od ovih nacina je najbolji da se dobije  telesna tezina...visok sam 183cm  a tezak 65 kg idem u teretanu oko mesec dana ali ne redovno zbog posla...e sad krenuo sam da jedem ribu , banane , ovsene , mleko , meso  itd e sad  dodao bih neke suplemente, neki mi pricaju da uzmem neki gainer, neki mi pricaju da uzmem kreatin neki mi pricaju da uzmem whey protein a ja o tome nista neznam...prvenstveno neznam dali nesto od toga ostavlja negativne posledice... a i vidim ovde da ima vise vrsta whey proteina i kreatina neznam koja je razlika izmedju njih i ako bih uzeo nesto od toga sta bi to bilo? pozz

Zoltane imam pitanje u vezi biceps tj jes kako da mi biceps bude izedefinisani i kad je opusten kad ruka stoji pored tela da se vidi izdefinisan biceps kojim bih to vezbama mogao poraviti ako je ikako moguce.Izvinite neznam vam bolje objasniti  hvala na odgovoru

Kao i ostatak tela to se postiže prevashodono dijetama na duži period.Pravilna ishrana uz trening daće rezultate.Nema tu nekih posebnih vežbi za biceps i mnogi greše ako misle da ukoliko rade ogroman broj ponavljanja uspeće u tome.Uglavnom samo sprže mišić.

Zoltane imam pitanje u vezi biceps tj jes kako da mi biceps bude izedefinisani i kad je opusten kad ruka stoji pored tela da se vidi izdefinisan biceps kojim bih to vezbama mogao poraviti ako je ikako moguce.Izvinite neznam vam bolje objasniti  hvala na odgovoru

Evo još jednog snimka gde vežbam za predstojeće takmičenje sa mojim sparing partnerom.Ukoliko vas zanima armwrestling,pripreme,vežbe za jačanje ruku itd..slobodno me pitajte ovde u temi.Inače ovaj rad kada vas protivnik vuče sa dve ruke je odlična vežba kada želite da osetite borbu sa jakim protivnikom s obzirom na to da je mnogo teže kada vas neko vuče sa dve nego jednom rukom.Ali i ovo mora da se radi jako pažljivo i jako je važno prvo odlično se zagrejati kako ne bi došlo do težih povreda a to je u ovom sportu izuzetno moguće.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4zBnxrEVvnw

Radi se o ovom kreatinu http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA494-Kre-Alkalyn-Liqiud.html
iskren da budem sem sto je prelepog ukusa zaista i rai posao.Kada kazem radi posao mislim na brzi oporavak i pripremu organizma za predstojeci trening kao i za malo snage ali ne preterano.Ne vuce vodu i jedino sto moze predstavljati nekome problem sto se uvek mora nalaziti negde supena kasika pri ruci ako zaista zelis prave doze unositi   probaj pa uporedi a mislim da s eneces pokajati.

Pozdrav,  to je odlicna firma i ja sam ranije uzimao njihove proizvode.A sto se tice mrsavljenja e to se radi u kuhinji to jest ishranom.Ne znam jesi citao neke moje tekstove ovde u mom delu pisao sam i o tome?

Sve tvoje tekstove citam i pratim ! Samo me zanima jos kako i koliko da uzimam ovaj Kre-Alkalin ?

Kreni sa jednom kapsulom pre i jednom posle treninga.Posle nedelju dve povecaj na dve pre i dve posle treninga.Jesi pio nekada tecni? Prelepog je ukusa i dobro radi posao.

Ne , samo ovaj . Jer trenutno od proverenih Kre-alkalina samo znam ovaj proizvod od ove kompanije. Da li mozes da mi kazes konkretan naziv i kompaniju proizvoda ?

Zoltane kako da nabacim masu ? skinuo sam 5-6kg i bukvalno se osusio.Jedem proteinsku ishranu ali sam sve izbacio od slatkisa , hleba , sokova i bazirao se na mesu , jajima  , ovsenim , pirincu , vocu i povrcu , ella i mladom siru.Ovako trenutno izgledam , potrebna masa pod hitno kako bih dobio V izraz i kako bi postao siri u lepezi nego u kukovima , mozes li mi pomoci ?
https://imagizer.imageshack.us/v2/488x814q90/593/na3c.jpg

Potrebno je dosta napora i truda da se kvalitetna masa nabaci.Po slici vidim da imas osnovu ali treba tu jos dosta da se radi a prvenstveno mislim da ti je potrebna veoma dobra ishrana,odmor,suplementacija,trening..jednom recju potreban ti je plan.Moras biti veoma strpljiv i od samoga pocetka znati da kvalitetnu masu ne mozes dobiti za neki kratak period vec je potrebno vreme.Pisao sam mnogo vec o tome kako sam ja na primer jeo,sta uzimao,koliko odmarao itd...imas linkove mojih tema pogledaj moje tekstove sto se ticu bas ove tematike i nacices mnogo toga zanimljivog.A ako ti i onda bude trebala moja pomoc tu sam.

Pozdrav,  to je odlicna firma i ja sam ranije uzimao njihove proizvode.A sto se tice mrsavljenja e to se radi u kuhinji to jest ishranom.Ne znam jesi citao neke moje tekstove ovde u mom delu pisao sam i o tome?

Sve tvoje tekstove citam i pratim ! Samo me zanima jos kako i koliko da uzimam ovaj Kre-Alkalin ?

Kreni sa jednom kapsulom pre i jednom posle treninga.Posle nedelju dve povecaj na dve pre i dve posle treninga.Jesi pio nekada tecni? Prelepog je ukusa i dobro radi posao.

Pozdrav,  to je odlicna firma i ja sam ranije uzimao njihove proizvode.A sto se tice mrsavljenja e to se radi u kuhinji to jest ishranom.Ne znam jesi citao neke moje tekstove ovde u mom delu pisao sam i o tome?

Sve tvoje tekstove citam i pratim ! Samo me zanima jos kako i koliko da uzimam ovaj Kre-Alkalin ?

Zoltane kako da nabacim masu ? skinuo sam 5-6kg i bukvalno se osusio.Jedem proteinsku ishranu ali sam sve izbacio od slatkisa , hleba , sokova i bazirao se na mesu , jajima  , ovsenim , pirincu , vocu i povrcu , ella i mladom siru.Ovako trenutno izgledam , potrebna masa pod hitno kako bih dobio V izraz i kako bi postao siri u lepezi nego u kukovima , mozes li mi pomoci ?
https://imagizer.imageshack.us/v2/488x814q90/593/na3c.jpg

Pozdrav,  to je odlicna firma i ja sam ranije uzimao njihove proizvode.A sto se tice mrsavljenja e to se radi u kuhinji to jest ishranom.Ne znam jesi citao neke moje tekstove ovde u mom delu pisao sam i o tome?

 Poz . Imam 18 god , imam 1,74cm i 75 kg , zelio bih da malo smrsam . Treniram redovno . Kupio sam  Kre-Alkalyn od  EFX-All American , kako (koliko) da ga konzumiram i da li EFX nudi kvalitetne proizvode ?

Mali trening sa mojim sparing partnerom...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qWfhjjP8x5c

Ovde imas sve tekstove pa pogledaj naslove i vidi koji ti je najzanimljiviji.Inace svi su iz mog licnog dugogodisnjeg iskustva sto sam na sebi probao.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=181.0

Ako mozes , posalji mi molim te ! Hvala