Ja sad kad sam na dijeti uzimam punu mericu za whey dextroze pomešane sa maltodextrinom dakle doĂ°e na pola/pola i nemam nekih problema, a inače kad pokušavam da dobijem kilažu ubacim jednu takvu mericu i pre treninga, samo što gotovo uvek držim UH nisko tokom ostatka dana.

Istu ovakvu praksu savetujem i mojim vežbačima i ono što sam primetio je da se proteinski šejk u kome ima šećera mora razlrediti u dosta vode da ne bi izazivao stomačne tegobe, pogotovo ovaj posle treninga. Moja preprouka je minimum litar vode...

u tome je bio izgleda i problem jer sam 20g glutamina + 20g bcaa + 30g wheya + 30g malta razredio u 4dcl vode .

A banane niko da mi kaze kakve su one kao zamena  za dex ili malt

Ja sad kad sam na dijeti uzimam punu mericu za whey dextroze pomešane sa maltodextrinom dakle doĂ°e na pola/pola i nemam nekih problema, a inače kad pokušavam da dobijem kilažu ubacim jednu takvu mericu i pre treninga, samo što gotovo uvek držim UH nisko tokom ostatka dana.

Istu ovakvu praksu savetujem i mojim vežbačima i ono što sam primetio je da se proteinski šejk u kome ima šećera mora razlrediti u dosta vode da ne bi izazivao stomačne tegobe, pogotovo ovaj posle treninga. Moja preprouka je minimum litar vode...

Ukoliko preteras sa unosom prostog secera bilo koje vrste moze da se desi da imas mucninu,30 g posle treninga je sasvim dovoljno.

Moram da dodam da je istina da ljudi preteruju sa dekstrozom... enormne količine šećera nam zaista nisu potrebne. Naravno, sve zavisi od osobe, ciljeva, intenziteta treninga... ali primećujem da se pije u ogromnim količinama za šta zaista nema potrebe.

Moja preporuka za rekreativce je ISOSTAR ili drugi izotonični napitak koji nije koncentrovan šećer već sadrži optimalan odnos ugljenih hidrata i elektrolita, rehidrira i oporavlja organizam i vraća važne elektrolite koje gubimo vežbanjem.

koja vrsta secera je u Isostaru?Kako on utice na insulin?(da li je brzina ista kao sa dex) .Probao sam da koristim maltodekstrin ali sam imao sa njim cudan problem, zaustavljao mi je rad zeluca (u prevodu me je terao na povracanje). Sta mislite o bananama?

Ti baš čitaš samo ono što ti odgovara. Citirao si deo mog posta "suplementi nisu štetni...", a nisi pročitao ostatak gde pominjem suvo grožĂ°e.

Čik probaj sad da se izvučeš na foru da je bilo jako kasno(u 19.19h izbačen post).

errrr... bilo je kasno?

Na moje pitanje: "Kada pijete dekstrozu?", odgovor većine mušterija bio je: pre ili tokom treninga. Pa sad ti vidi.

Dobar deo kaže i da im "trener" tako savetovao.

Moram da dodam da je istina da ljudi preteruju sa dekstrozom... enormne količine šećera nam zaista nisu potrebne. Naravno, sve zavisi od osobe, ciljeva, intenziteta treninga... ali primećujem da se pije u ogromnim količinama za šta zaista nema potrebe.

Moja preporuka za rekreativce je ISOSTAR ili drugi izotonični napitak koji nije koncentrovan šećer već sadrži optimalan odnos ugljenih hidrata i elektrolita, rehidrira i oporavlja organizam i vraća važne elektrolite koje gubimo vežbanjem.

Ti baš čitaš samo ono što ti odgovara. Citirao si deo mog posta "suplementi nisu štetni...", a nisi pročitao ostatak gde pominjem suvo grožĂ°e.

Čik probaj sad da se izvučeš na foru da je bilo jako kasno(u 19.19h izbačen post).

E da! Ako si zapucao na dekstrozu baš - uzimaj suvo grožĂ°e. Ne setih se odmah (ali Zoltan zato jeste).
Dekstroza = grožĂ°ani šećer.

Ili uzmo 300gr milka cokolade i ima da bude boom!  Sala na stranu naravno,ima tu vise varijanti po meni je dovoljno samo uzimanje wheya mada volim i suvo grozdje.Ali sada u offu ne vodim racuna toliko striktno.

uzmes sokovnik, stavis voce i povrce iscedis i to pijes, bolje od dex i ostalog sem mozda vitarga ali je malo skuplje

Istina, ali te cedjene stvari treba konzumirati što pre.

uzmes sokovnik, stavis voce i povrce iscedis i to pijes, bolje od dex i ostalog sem mozda vitarga ali je malo skuplje

E, ovde moram da se ubacim. Ovaj iskaz je tačan AKO se radi o sportisti. Ako se radi o tempiranom korišćenju dekstroze, npr posle treninga itd. Ali dekstroza može biti ubistvo ako se konzumira bezveze na duge staze. Dex je prirodan šećer koji ima ubedljivo najviši GI i zato prouzrokuje nagle skokove insulina, što je diabetes u najavi. Nekome ko ne trenira poslednje što u životu punom čipseva i hlebova jeste da ubacuje dex. (Mada, ko još popije 50g dex onako bezveze? - tako da slobodno zaboravite da sam bilo šta rekao. )

Treba li dodatno isticati da sam na takvu upotrebu suplemenata i mislio?

Popij dve čaše Cedevite Nije jako slatka, a super je posle treninga

...
Dextroza, kao i ni jedan drugi suplement, nije štetna po zdravlje.
...

E, ovde moram da se ubacim. Ovaj iskaz je tačan AKO se radi o sportisti. Ako se radi o tempiranom korišćenju dekstroze, npr posle treninga itd. Ali dekstroza može biti ubistvo ako se konzumira bezveze na duge staze. Dex je prirodan šećer koji ima ubedljivo najviši GI i zato prouzrokuje nagle skokove insulina, što je diabetes u najavi. Nekome ko ne trenira poslednje što u životu punom čipseva i hlebova jeste da ubacuje dex. (Mada, ko još popije 50g dex onako bezveze? - tako da slobodno zaboravite da sam bilo šta rekao. )


@ Dukicar
Slobodno rastvori 3 kašike meda... mnogo je to manje šećera, ali med ti je šećer takoĂ°e.
A usotalom kao što ti Beka reče - reci kevi da ti kupi u zdravoj hrani.