Pozdrav Bio.

Pre svega da kazem da mi je zao sto je ova vrlo zanimljiva tema umrla, u kojoj je bilo dosta toga pamentog da se procita i nauci, prelistao sam od poslednje strane na vamo, i stvarno je bilo dosta dobrih replika

Procitavsi tvoje postove, vidim da dosta toga znas, pa bih hteo jedno pitanje samo da ti postavim.

Trenutno se spremam za jedno PL takmicenje, i krenuo sam sa low carb-om ,jer moram da smrsam na 83kg-a (sad imam 86-7) za mesec dana, pa me zanima tajming unosenja UH-a danima kada smem. Radim rotaciju 100-0-100-0-0-300 itd. Sad ono sto me zanima je, tajming unosenja UH-a danima kada sam ogranicen kolicinom. Dal' bih trebao da ih unesem ujutru, pre treninga, posle treninga ?  Ono sto bih takodje hteo da napomen je da su mi treninzi kasno uvece oko 8-9 pa do 10-11, pa me zanima dal' je u to doba pametno unositi slozene UH ,s obzirom da proste unosim u PWM-u.

Ono sto me takodje zanima je , dal nakon treninga kad ne unosim UH, proteini koje unosim ,deo ode u popunjavanje glikogena, a ostatak u misic, ako mi je PMW bio 60gr dexa,15gr bcaa,15gr gluta i 60gr wheya?

Ziv bio

haha, nema me mesec dana i desi se ovo Ljudi bez ljutnje, ali imate tema i tema da gde se piše o "ne dobijam na masi", "dijnabol", "uzmi ovo ili ono "... Jeste da sam rekao ask away, ali o5 ću gledati da dam prioritet nekim interesantnijim pitanjima o kojima se ne može mnogo pročitati (na srpskom barem) i to samo o5 kažem ako stignem.

Usraste temu...

Aj molim vas vidite koja je poenta ove teme na njenoj pocetnoj strani...

Pa dobro ovo jeste Biochemo-va tema i treba to ispostovati,ali big77 konstanto postavlja mnostvo slicnih pitanja, tako da se covek smorio i ne odgovara mu vise:) tako da nije zgoreg ako mu i  neko drugi odgovori, i ukljuci se u konverzaciju,nece se Biochemo naljutiti

Tema je o biohemiji, a big77 postuje gde stigne koliko sam primetio i to ista pitanja, boli njeg q da procita nesto sto vec ima napisano po 100 puta na forumu...

Usraste temu...

Aj molim vas vidite koja je poenta ove teme na njenoj pocetnoj strani...

Pa dobro ovo jeste Biochemo-va tema i treba to ispostovati,ali big77 konstanto postavlja mnostvo slicnih pitanja, tako da se covek smorio i ne odgovara mu vise:) tako da nije zgoreg ako mu i  neko drugi odgovori, i ukljuci se u konverzaciju,nece se Biochemo naljutiti

Postovani,
posto uvek sutradan nakon dobrog treninga ledja (zgibovi, veslanje,lat) dobijem obavezno i upalu biceps misica, pitanje moje bi bilo:
Da li je bolje odmah nakon treninga ledja od 4 vezbi, dakle taj isti dan, ubaciti i par vezbi za biceps ili da biceps ostavim za neki drugi dan?

Dakle, s obzirom na to da u trenizima ledja dobro pogodim biceps, da li da radim:
1-ledja+biceps - isti trening ili
2ledja jedan dan a biceps neki drugi dan, kada prodje upala.

Neko smatra da kada radim isti dan te dve grupe, da je bolje da nastavim sa zagrejanim bicepsom i da ga, posto me vec pogadja, cepam samo taj trening a drugi opet pominju da ako me vec toliko radi i biceps kada radim misice ledja, necu moci da izvucem maksimum za biceps nakon ledja.

Najbolje da radis
-grudi
-ledja
-noge
-ramena
-ruke
vikend pauza
Tako ja radim

Usraste temu...

Aj molim vas vidite koja je poenta ove teme na njenoj pocetnoj strani...

Postovani,
posto uvek sutradan nakon dobrog treninga ledja (zgibovi, veslanje,lat) dobijem obavezno i upalu biceps misica, pitanje moje bi bilo:
Da li je bolje odmah nakon treninga ledja od 4 vezbi, dakle taj isti dan, ubaciti i par vezbi za biceps ili da biceps ostavim za neki drugi dan?

Dakle, s obzirom na to da u trenizima ledja dobro pogodim biceps, da li da radim:
1-ledja+biceps - isti trening ili
2ledja jedan dan a biceps neki drugi dan, kada prodje upala.

Neko smatra da kada radim isti dan te dve grupe, da je bolje da nastavim sa zagrejanim bicepsom i da ga, posto me vec pogadja, cepam samo taj trening a drugi opet pominju da ako me vec toliko radi i biceps kada radim misice ledja, necu moci da izvucem maksimum za biceps nakon ledja.

E ovako, da imam finansijske mogucnosti i nije tacno. sve bi bilio bolje. Sa platom od 25 hiljada jako je tesko ali trsosim dosta na pokusaju da izgradim neko fino telo, s obzirom koliko sam "finansijski jak".

Bolje ti je da taj novac ulozis u finu ishranu nego da se bakces suplementima,posto i sam kazes da nisi finansijski jak..prvo dobra ishrana pa sve ostalo..

Iz obicne sale ovo se pretvori u reklamu za dianabol, sto naravno nije cilj, na kraju ce big77 , da ga i uzme )

Usraste temu...

dianabol nesto carobno

Dianabol FTW !!!

Ne ne to nikada...samo suplementacija i normalna ishrana. Nikada nisam niti cu da uzimam hemiju.
Iako mnogi vide spas u tome. Ja ne. 

Pozdrav

Ocekujem tvoj post za recimo par meseci gde ces reci, uzeo sam testosteron i dianabol i hranim se odlicno,ali ni to ne deluje, ne znam sta se desava sa mnom 

Ogovor korisniku Milan 21.
Hvala, tekst je odlican.

E ovako, da imam finansijske mogucnosti i nije tacno. sve bi bilio bolje. Sa platom od 25 hiljada jako je tesko ali trsosim dosta na pokusaju da izgradim neko fino telo, s obzirom koliko sam "finansijski jak".
17,18 meseci ne napredujem a volja, inat sve su veci kod mene, inace bih odavno odustao od svega.
Narocito, posto nikada nisam ni planirao da se bavim profi. Zelim lepo oblikovano telo i da nabacim makar 5 kg misicne mase. Ali za ovih 22 meseca gotovo nista.
Nema veze, mozda cu explodirati za 10tak godina, ko zna, treba biti mozda strpljiviji. Hehe.

I ok, ne unosim bas 2gr proteina po kg mase, tezak sam 75kg i unosim najmanje 80 g proteina dnevno iz hrane a 60 iz whey prsaka (2 merice, jedna ujutru 30g i jedna u pwm 30g). Finansijski pucam ali znam da mora tako pa sam zato i presao na Elite.

Jedino ne kapiram jednu stvar.

Kako je moguce da isto izgledam i da nema napredka onda i sada!!!!! To je to pitanje!

Prvih 6,7 meseci kada sam jeo slabo i unosio svega 50 g proteina dnevno a whey  nisam ni pio
a  narednih 15 meseci unosim 140!!!! 80g kroz hranu + 60g whey ali nista se ljudi ne menja. Isti sam, samo odrzavam ono sto sam malko dobio prvih 4 meseca u teretani. Uzas!!!!

POTPUNO JE ISTO SVE, I GRADJA, I IZGLED I SNAGA. Totalna stagnacija u masi.

Ne treba ni pominjati koliko sam se nacitao i trudio , znam sve u mali prst po pitanju treninga, ishrane i supl.

Znam da napredak ide sporo ali ovo mi je kod mene ako hocemo posteno, veoma sumnjivo.

Najlakse je odustati ali dajte prvo da nadjem u cemu je caka. Volim bilding i pokusacu sve. Nema odustajanja.

Ako neko ima objasnjenje za ovo neka mi napise, molicu.

Mozda je genetika, metabolizam, hormoni, nemam pojma ali da mi neko kaze da moram samo mnogo vise da jedem!!!!
Pa dajte ljudi, vidite samo razliku u kolicini proteina na pocetku i sada! Razlika ogromna, rezultati isti.
Mislim da je ocigledno da hrana nije glavni kljuc problema!

Toliko od mene.