Marko , jel moguce povecati misicnu masu ,i a ne dobiti viska na stomaku bez koriscenja suplementacije ?

Moguce je samo postoji limit u natural uslovima i pre sam sa odlicnu i kvalitetnu ishranu bez suplemenata,nego losa ishrana uz suplemente

Ok , jel moze neki savet. Koj treba da mi bude odnos UH i Proteina , dal treba kako tece dan da smanjujem hidrate u obrocima i sta od hitrata treba jesti ? Dal je bolje jesti integralni pirinac , ili onaj obican beli , sa cim da jedem one ovsene za dorucak , i kad jedem one bademe za uzinu kolko treba da ih pojedem ?
Imam 65kg i 170cm , i trudim se da za svaki dan unesem minimum 2+grama po kilogramu proteina , al za hidrate nisam siguran koliko i kako trebam

E jbga, moji latovi su se tek skoro rodili. Polako.
Meni najjaci trening ponedeljkom, ponedeljak su noge i nista drugo. Dan pripreme i odmora, ponedeljak unistavanje kolena, utorak prezderavanje i nekretanje. Sledeci trening su ledja, pa da se postedim od naprezanja nogu odsad radim sa osloncem, to je neka osnovna stvar zbog cega ovo radim. A i mrtvo dizanje radim na kraju nedelje.

Ja ih osecam uvek i njima sam bas dao prioritet i ponedeljkom ih radim!

Imao sam problema da osetim ledja pre, al sad sam naso caku barem sebi, vezem pojas ukoso da mi blokira donji deo lata, oko stomaka nize i odradim jednu seriju dok ne krene pumpa i dok ne osetim pocetne pokrete, posle toga osecam svaki pokret i posle toga ide krljanje. probaj ne moz da skodi.

Marko , jel moguce povecati misicnu masu ,i a ne dobiti viska na stomaku bez koriscenja suplementacije ?

Moguce je samo postoji limit u natural uslovima i pre sam sa odlicnu i kvalitetnu ishranu bez suplemenata,nego losa ishrana uz suplemente

Trudi se da istezes latove ali sto vise iz ramena,a u fleksiji sa blagom zadrskom i misli na lat i oseti ga sve vreme.

Ok, probao, vuko do devedeset laktove, zadrska e sad ja sam iso maksimalno istezanje, ili treba da odrzim tenziju? Lakse ovako da se izvuce gvozdje, danas vukao bucke od 38, sad mogu da se pravim tosa! Xaxaxaxa

Marko , jel moguce povecati misicnu masu ,i a ne dobiti viska na stomaku bez koriscenja suplementacije ?

Ok, tako sam nesto i ja mislio. Interesantno. Doduse moje bucke malo manje. . .
Paz kad je moguce da se radi sleganje u ovom polozaju, iako dosta bije po zadnjem deltoidu i ovako. Hvala g. Dimitrijevicu

navlaci bucice malo nize ka struku i pogodices vise ledja!

Ne verujem da je od AK,moguce da si pojeo nesto sto te iritira,ili stomacni virus.Imas da kupis aktivni ugalj u apoteci za te stvari,probaj!

Ok, tako sam nesto i ja mislio. Interesantno. Doduse moje bucke malo manje. . .
Paz kad je moguce da se radi sleganje u ovom polozaju, iako dosta bije po zadnjem deltoidu i ovako. Hvala g. Dimitrijevicu

Probaj sa ovim  MARKO DIMITRIJEVIC Vucenje bucicama

@131516
Uradio sam punjenje, i isti ti je to kaktus. Neces ti uspeti da primetis razliku. Citaj(slusaj ) coveka. . .

G.Dimitrijevic

Nego, aj sad tebe da pitam nesto, vezano za ledja?
Nesto se razmisljam da radim duplu testeru ili veslanje sa osloncem u visini struka, sta mislis o tome? Skidam opterecenje sa dodnjeg dela ledja i smanjujem opterecenje na nogama, dok sebi mogu da priustim da povucem neke vece tezine? Znam da nije neka originalna ideja, al jbga nema se Tbar. Ili pak da radim na klupi sa podesivim naslonom, tako bolje mogu da naciljam bolje, tvoj neki savet?

Od mene si dobio odgovor,nemam vise sta u vezi toga da dodam.

neki kazu treba neki kazu da ne treba...oce li se umanjiti efekat ako nebudem radio punjenje?