BCAA 10 pre 10 u toku 10 posle treninga,glutamin 10 pre 10 posle 10 pre spavanja...sve ovo ostalo sto koristis je dobro.

Preporuka bi bila za BCAA SNI 1 kg ili od Scitec,glutamine labrada uzmi kada zavrsis sa tecnim amino.Napisi kako sada koristis i koliko te suplemente i tvoju tezinu?

Kada sam pre 3-4 nedelje poceo da radim definiciju, imao sam tacno 100kg, sad imam 95kg. I neverovatno mi je da mi snaga nije uopste opala. Visok sam 190cm. Cim sam presao na malo rigorozniju dijetu (izbacio hleb i slatkise, ubacio pirinac i bareni krompir umesto hleba), za 10 dana sam skinuo 3-4kg. Valjda sam dosta vode izgubio ili sta vec...
Whey uzimam 3 puta dnevno. Ujutru uz ovsene i belanca, posle treninga sa vodom i treci put kao uzinu sa nekom bananom ili tako necim. Tecne amino uzimam tri supene kasike dnevno. Prvu cim ustanem na prazan stomak, drugu neposredno pre treninga, trecu na pola treninga. Sagorevac Charge pola sata pre treninga na prazan stomak. Zaboravih da kazem da od ranije imam SuperMulti od Dymatizea i to uzimam posle rucka. Voleo bih da me ispravis ako negde gresim sa konzumiranjem suplemenata i da mi kazes kako bi trebalo. Isto tako bi mi znacilo da mi kazes kako bih uzimao glutamin i BCAA ako ih kupim i u kojim kolicinama. Hvala puno na odgovoru, ocekujem dalja uputstva.

Preporuka bi bila za BCAA SNI 1 kg ili od Scitec,glutamine labrada uzmi kada zavrsis sa tecnim amino.Napisi kako sada koristis i koliko te suplemente i tvoju tezinu?

Pozdrav, Marko!
Trenutno radim misicnu definiciju i imam poseban rezim ishrane. Od suplemenata koristim: Elite Whey, sagorevac Charge od Labrade i tecne aminokiseline od Twinlaba. Zanima me koja bi kombinacija suplemenata bila najbolja za definiciju. Da li bi bilo bolje da kad zavrsim ove aminokiseline kupim BCAA+glutamin i kombinujem sa Wheyom i sagorevacem? Ako mislis da je to solidna opcija, koje BCAA i glutamin mi preporucujes? Takodje, lepo bi bilo da povedem racuna i o budzetu kada su te dodatne stavke (bcaa i glutamin u pitanju). Hvala unapred i pozz.

Moze sve zajedno,dextrozu 30 do 40 gr ukoliko vodis racuna o dnevnom unosu hidrata.

Uskoro mi stize monohidrat, imam kuci protein, pijem 5 grama kreatina pre treninga, a posle treninga jel mogu kreatin sa protein i dekstrozom u 400ml vode ? pozz

BCAA su ti zapravo uvek potrebne,ali danima kada ne treniras idealno je cim ustanes i jos jednom u toku dana

Auuu bas sam corav Brisi Roberte zadnja 2 posta , ovako je shone video sta mislim

Poštujte Markovu temu, on ovde odgovara.

Case 1 : pijes pre i posle treninga samo. Onda u danima odmora ne pijes uopste
Case 2 : pijes pre i posle treninga, ujutro i pre spavanja. Onda u danima odmora pijes ujutro i pre spavanja
Case 3 : pijes pre i posle treninga, i izmedju obroka. Onda samo izmedju obroka.

Ti verovatno spadas pod 1, znaci ne pijes uopste u danima odmora

Case 1 : pijes pre i posle treninga samo. Onda u danima odmora ne pijes uopste
Case 2 : pijes pre i posle treninga, ujutro i pre spavanja. Onda u danima odmora pijes ujutro i pre spavanja
Case 3 : pijes pre i posle treninga, i izmedju obroka. Onda samo izmedju obroka.

Ti verovatno spadas pod 1, znaci ne pijes uopste u danima odmora

Kako piti BCAA u danima odmora?

Extra Sutra krecem prvo sa pola doze, chisto da vidim kako reagujem mada sam siguran da mi nece biti nishta, poshto sam ranije znao za veche po 10 red bulla da popijem Ali necu se zezati sa ovim

Moze i posle pola sata,ne treba previse da se opterecujes sa tim.

Meni tek sutra stize whey, pa cu tek od sutra krenuti sa xpand-om... Sada sam prochitao da minimum 45minuta posle jela treba da se pije? Da li je to tachno ili mogou pola sata posle jela i pola sata pre treninga ? Tj koliko treba da prodje od obroka pa da uzmem?