TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398382 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 21, 2024, 04:01:20 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 57 58 [59] 60 61 ... 87 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vi pitate-ja odgovaram  (Pročitano 304318 puta)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #423 poslato: Novembar 18, 2011, 08:46:27 posle podne »

Ono sto bih smanjio je taj sir i izbacio bih ella sir,ubaci bar jos jedan klasican proteinski obrok,piletina ili konjsko meso,malo vise belanaca ujutru bez zumanaca posle podne.Posto si bio na keto dijeti,ovo ti je dovoljno uh,mada svaki 7 ili 10 dan kada odmaras od treninga mozes smanjiti unos proteina na minimum a pojacaj 3x hidrate,ukoliko si u dobroj formi mogu i brzi seceri.
hvalla ti puno brate :), poslushacu te izutra cu pojachati belanca, i u zadnjem obroku da ubacim piletinu 200-250,ok? da li mozhe batak kuhan na vodi, ako ne bude uvek imalo belo meso? pozz i hvalla ti, josh jednom :)
Mozes povremeno da ubacis batak,bez koze,a belo meso uvece sa nekom salatom !
Sačuvana
galac
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 108


« Odgovor #422 poslato: Novembar 18, 2011, 04:31:44 posle podne »

zasto se hidrata pojacavaju tim danima koje si naveo ako nema treninga,zar ne treba tada vise ?
Sačuvana
-guti-
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #421 poslato: Novembar 18, 2011, 03:55:17 posle podne »

Ono sto bih smanjio je taj sir i izbacio bih ella sir,ubaci bar jos jedan klasican proteinski obrok,piletina ili konjsko meso,malo vise belanaca ujutru bez zumanaca posle podne.Posto si bio na keto dijeti,ovo ti je dovoljno uh,mada svaki 7 ili 10 dan kada odmaras od treninga mozes smanjiti unos proteina na minimum a pojacaj 3x hidrate,ukoliko si u dobroj formi mogu i brzi seceri.
hvalla ti puno brate :), poslushacu te izutra cu pojachati belanca, i u zadnjem obroku da ubacim piletinu 200-250,ok? da li mozhe batak kuhan na vodi, ako ne bude uvek imalo belo meso? pozz i hvalla ti, josh jednom :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #420 poslato: Novembar 18, 2011, 11:19:36 pre podne »

Ono sto bih smanjio je taj sir i izbacio bih ella sir,ubaci bar jos jedan klasican proteinski obrok,piletina ili konjsko meso,malo vise belanaca ujutru bez zumanaca posle podne.Posto si bio na keto dijeti,ovo ti je dovoljno uh,mada svaki 7 ili 10 dan kada odmaras od treninga mozes smanjiti unos proteina na minimum a pojacaj 3x hidrate,ukoliko si u dobroj formi mogu i brzi seceri.
Sačuvana
djoleeeee
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 313


Trazi nacin a ne izgovor!

« Odgovor #419 poslato: Novembar 18, 2011, 01:55:55 pre podne »

Kao poslednji obrok, neposredno pred spavanje smazem 450gr Ella sira...

Je l to ok?
Sačuvana
-guti-
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #418 poslato: Novembar 17, 2011, 09:10:37 posle podne »

hranim se ja mislim bash pravo, pre keto dijete neki perido sam vec bio smanjivao unos ugljenih hidrata. a ovako mi trenutno izgleda ishrana, tj posle keto preshao sam na variranje sa uh.
1.80do100g ovsenih 4 belanaca 2 cela jaja, 100g posnog sira, salata, orasi
pre treninga ide super pump max, u pmw ide whey, kre alkin, dex
2.200-250g mesa nekada belo meso, nekada junetina. 80do100g pirincha, salata
3. dve tunjevine, dosta salate, 100g sira orasi
4. 5 belanaca, dva cela jaja, salata
5.350do380g posnog sira
 to bi bilo to. unapred hvala...
edit. kardio imam dva puta nedeljno u trajanju od po 1h, shetnja takodje nekada brzhi ritam, nekada sporiji. trenutna kilazha mi je 92kg, treninzi su tipa sa malo jachim tezhinama, nekada ubacim sa opadajucim serija za neku bezhbu.
« Poslednja izmena: Novembar 17, 2011, 09:14:19 posle podne od strane -guti- » Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #417 poslato: Novembar 17, 2011, 08:46:09 posle podne »

Ne bih da ti dajem neki uopsten odgovor,napisi mi kako si se hranio pre keto dijete kakve treninge imas ,da li radis kardio ?
Sačuvana
-guti-
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #416 poslato: Novembar 17, 2011, 08:38:26 posle podne »

brate, izvini jel mozhe mala pomoc, ovako vec sam na keto dijeti nekih mesec ipo dana do sada se pokazala kao odlichna, e sad bih hteo ici jedno 2 nedelja variranja ugljenih hidrata ubacivanjem istih ujutru i posle treninga i da zavrshavam sa defkom, nego jedino shta me buni jeste to da posle perioda definicije kako i u kojoj kolichini da krenem sa ugljenim hidratima, pozz brate.
Sačuvana
Nino
Gost
« Odgovor #415 poslato: Novembar 15, 2011, 02:07:00 posle podne »

hvala na odgovorima :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #414 poslato: Novembar 15, 2011, 10:21:37 pre podne »

Mozes da menjas,mozes i iste vezbe drugi redosled ili iste vezbe i isti redosled ali da povecavas opterecenje ili broj ponavljanja.
Sačuvana
galac
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 108


« Odgovor #413 poslato: Novembar 15, 2011, 01:08:47 pre podne »

AKO, I TREBA DA MENJAS! UVEK MENJAJ!
Sačuvana
Nino
Gost
« Odgovor #412 poslato: Novembar 14, 2011, 09:43:54 posle podne »

pozdrav,imam jedno pitanje.
da li je dobro kada se vezbe za odredjenu particiju menjaju,recimo jedan trening odradim 5-6 vezbi pa onda sledeci trening neke nove vezbe ubacim neke izbacim,da ne bude sve isto,ili je bolje uvek iste vezbe raditi? ja radim ovu prvu varijantu,za svaku particiju ubacujem nesto novo i kombinujem,nikad nemam isti trening.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #411 poslato: Novembar 14, 2011, 09:33:05 pre podne »

Sta bi mi rekao u vezi taurina ? Planiram da uzmem taurin i da ga koristim dok ne sakupim pare za dobru kombinaciju ,cisto da pijem neso da me digne malo i motivise ??
Mozes uzeti taurin ili bilo koje energetsko pice koje u sebi ima kombinaciju kofein i taurin.Mozes i neki NO reaktor,tipa Hotblood.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #410 poslato: Novembar 14, 2011, 09:31:22 pre podne »

Ne radi se klasicno istezanje,vec par sekundi se istegne misicna partija koju treniramo zbog bolje pumpe u misicu nije lose da se fascija rastegne.
Sačuvana
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212


« Odgovor #409 poslato: Novembar 13, 2011, 11:32:49 posle podne »

Ne bih da ulazim u raspravu, samo bih rekao da nije pozeljno istezati izmedju serija i vezbi, istezanje ide na kraju treninga,

veliko postovanje za uspehe i pozdrav!
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
Stranice: 1 ... 57 58 [59] 60 61 ... 87 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 18 upita.