@Galleryst - Ne znam,spomenuo je da mu je jutranji kardio u trajanju od 1h. Mislim da nema potrebe dva puta raditi kardio trening.I jos na to ako dodas trening sa tegovima.Hmmmm,to je opasno opterecenje za telo.Naravno,izvodljivo je,ali,ne treba se igrati sa tim.Ukoliko ishrana nije na nivou,lako se moze desiti 'susenje'...

PWM treba popiti najkasnije 20 min posle treninga kako bi se sprečio katabolizam. Mislim da sam ovo dobro rekao Ako ja prvo radim grudi pa bicpes pa još vozim bicikl 45 min, da li je to kasni za grudi? Pre, tokom i nakon treninga pijem bcaa.

Nije kasno,ukoliko se drzis fut burning zone dok radis kardio.

Puls od 120 do 140?

Zasto mislis da je previse?

Dok ti Mare ne odgovori...Previse je 2X dnevno kardio,neko ga radi 2X nedeljno. Tako da.

Ukoliko radimo jutarnji kardio (trajanje oko 1h) i kasnije u toku dana imamo trening sa tegovima, da li je ok da posle tog treninga odradim još jedan kardio trening i kako bi taj kardio trening u tom slučaju trebao da izgleda?

PWM treba popiti najkasnije 20 min posle treninga kako bi se sprečio katabolizam. Mislim da sam ovo dobro rekao Ako ja prvo radim grudi pa bicpes pa još vozim bicikl 45 min, da li je to kasni za grudi? Pre, tokom i nakon treninga pijem bcaa.

Nije kasno,ukoliko se drzis fut burning zone dok radis kardio.

Jasam pokušavao nešto slično, samo štosam uvek išo do otkaza u svakoj seriji,kopirajući program za superserijeMašana Saveljića, predstavnika stare škole BB. Ali kod mene to nije radilo bogzna kako...

Preispitaj tehniku i ishranu ubacujem se u Markovu temu ali oprostice mi.

Jasam pokušavao nešto slično, samo štosam uvek išo do otkaza u svakoj seriji,kopirajući program za superserijeMašana Saveljića, predstavnika stare škole BB. Ali kod mene to nije radilo bogzna kako...

PWM treba popiti najkasnije 20 min posle treninga kako bi se sprečio katabolizam. Mislim da sam ovo dobro rekao Ako ja prvo radim grudi pa bicpes pa još vozim bicikl 45 min, da li je to kasni za grudi? Pre, tokom i nakon treninga pijem bcaa.

Kad si se vec dotakao teme- recimo, ja super seriju koristim i kao nachin da radim sa vecom tezinom, sa kojom npr mogu da uradim 3-5 ponavljanja (recimo da su ramena u pitanju, letenje) pa onda dopunim broj ponavljanja sa tek neshto manjom tezinom ( 10 pon ali 10ti je otkaz) i onda neka smeshna tezina za pumpu, na taj nachin provociram mishic da vishe raste, radeci sa tezinom sa kojom realno ne mogu ni 6 pon da uradim. Shta mislish o tome?

Dobra stvar ukoliko se doziraju na pravi nacin.

Pozdrav Marko, imam pitanje za tebe, kakvo je tvoje mišljenje u vezi superserija, dali one ubrzavaju napredak odreĂ°ene grupe mišića, ili je to samo mit.

Dosta ljudi krece u neke dijeti i to drasticno i rezultat toga je usporavanje metabolizna ubrzo sledeca faza je jos drasticnije smanjenje hidrata i na kraju odustajanje od svega,jer je rezultat gubitak uglavnom misicne mase.potrebno je postepeno regulisati smanjenje hidrata i varirati ih uz jak trening itekako mozete povremeno jesti nesto sto i ne smete a rezultati ce doci.

Nesto slicno je i mene zanimalo...Hvala na indirektnom odgovoru...

Ukoliko imas jak trenining i uz to radis i kardio,a regulisao si ishranu mozes nakon treninga pojesti nesto od prostih secera.