Vi pitate-ja odgovaram

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? April 30, 2024, 02:48:59 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | | | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 88

Autor

Tema: Vi pitate-ja odgovaram (Pročitano 280483 puta)

Nikolic

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 348

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1134 poslato: Januar 16, 2014, 08:49:50 posle podne »

Ajde uslikacu uskoro nesto. Kaloriski unos je oko 2000 cal. Na treningu potrosim oko 500-600 i predpostavljam da sam u minus jos nesto malo preko hrane. Ili ipak da zadrzim na isti unos, sve dok vidim da gubim na tezini?


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8654

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1133 poslato: Januar 16, 2014, 07:45:28 posle podne »

Citat: R1 Januar 15, 2014, 09:44:52 posle podne

Jel moze biti problema ako radim ledja/biceps 2x nedeljno? Biceps zaostaje, ali odmoran sam da istog dana radim i ledja. Ili da tako radim svake druge nedelje npr?

Ledja radi sa tricepso,.grudi sa bicepsom,a mozes dodatno ubaciti jedan dan samo ruke ali drugi izbor vezbi.


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8654

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1132 poslato: Januar 16, 2014, 07:42:33 posle podne »

Koliko ti je sada kalorijski dnevni deficit,postavi neku fotografiju,potrebno mi je vise informacija da bih mogao da ti dam konkretniji odgovor?


	Sačuvana

Nikolic

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 348

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1131 poslato: Januar 15, 2014, 11:57:41 posle podne »

Marko, dali treba dodatno da menjam ishranu, i obaram kalorije jer gubim na tezini? Inace sam izgubio oko 5kg za ovih mesec dana, sada sam na oko 75kg.


	Sačuvana

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1531

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1130 poslato: Januar 15, 2014, 09:44:52 posle podne »

Jel moze biti problema ako radim ledja/biceps 2x nedeljno? Biceps zaostaje, ali odmoran sam da istog dana radim i ledja. Ili da tako radim svake druge nedelje npr?


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8654

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1129 poslato: Januar 09, 2014, 07:33:11 posle podne »

Promeni redosled vezbi,pojacaj unos kalorija iz Uh pre treninga.


	Sačuvana

damirns

Član početnik

Van mreže

Poruke: 120

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1128 poslato: Januar 09, 2014, 05:18:13 posle podne »

Grudi mi zaostaju pa ako moze neki savet..
pre sam radio zagrevanje,sklekovi,40kg benc pa :
benc 4x8 85kg,
kosi bucicama 25kg
4x12 ,propadanje oko 12x4,
leptir/pek 4x25
polako sam krenuo da gubim snagu na 80kg 8ponavljanja(a bio sam 85) pa sam menjao trening na:
zagrevanje isto pa: neka piramida 40,50,60,70,75,77,80kg, kosi 4x25kg, propadanja 4x12, leptir/pek 4x25
..?


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8654

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1127 poslato: Januar 07, 2014, 12:10:30 pre podne »

Najbolja opcija je pola iz ishrane i pola iz treninga.


	Sačuvana

TeaMan

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 324

Faith,focus,finish !

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1126 poslato: Januar 06, 2014, 11:38:05 posle podne »

Mare,recimo da mi je dnevno potrebno 2500kcal i da radim defku,trebao bi da budem u deficitu 300-500kcal,e sad tih 500kcal u deficitu jel racunam kroz ishranu ili kroz ishranu i trening ? Preciznije da kazemo tih 500kcal u deficitu treba zajedno da budu kroz ishranu i trening ? Tipa 250kcal hrana i 250kcal kardio ?


	Sačuvana

Who put sugar in green tea insult god !

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8654

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1125 poslato: Januar 06, 2014, 10:31:15 posle podne »

Traka,roler,dinamicko istezanje ...tim redosledom.nakon zavrsenog treninga staticko istezanje.


	Sačuvana

Nikola Najdanovic

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 825

Personalni trener FISAF International

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1124 poslato: Januar 06, 2014, 10:28:26 posle podne »

Citat: MARKO DIMITRIJEVIC Januar 06, 2014, 10:06:20 posle podne

Koji obim i intezitet kardio treninga?

5 do 6 minuta, traka, brzi hod ali nisam u kiseonickom dugu. Brzina na traci do 6. Ne znam kojim redosledom je najbolje. Pored foam rolera i trake radim i dinamicko istezanje. Fleksori kuka su mi bas zategnuti..


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8654

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1123 poslato: Januar 06, 2014, 10:06:20 posle podne »

Koji obim i intezitet kardio treninga?


	Sačuvana

Nikola Najdanovic

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 825

Personalni trener FISAF International

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1122 poslato: Januar 06, 2014, 08:03:04 pre podne »

Kod treninga nogu, da li prvo da odem na kardio jedincu pa foam roller ili obratno?


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8654

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1121 poslato: Januar 05, 2014, 07:52:18 posle podne »

GLUTAMIN JE AMINO KISELINA,A DEXTROZA PROST SECER,NASTAVI DA PIJES DEKSTROZU NAKON TRENINGA.


	Sačuvana

Nikolic

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 348

Odg: Vi pitate-ja odgovaram

« Odgovor #1120 poslato: Januar 05, 2014, 02:25:41 posle podne »

Marko da izbacim ovu dekstrozu posle treninga posto cu ubaciti glutamin?


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 88

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///