Miki Mihajlovic

Evo sta kaze Stan o bencu
https://www.instagram.com/p/BYrv74aj7dN/

Cucanj-700x1 (Belt) - 600x6,naravno rec je o funtama
https://www.instagram.com/p/BYmSOl7jOsz/

Cucanj,650funtix2 ponavljanja
https://www.instagram.com/p/BXd1QDyD_Zv/

Gostovanje u Samoi
https://www.instagram.com/p/BXcLcvojjkc/

675x5 deadlift
https://www.instagram.com/p/BWoLOiOD-jw/

https://www.instagram.com/p/BVftpqkDnJi/?hl=en
675x3

The Rhino is coming!
https://www.youtube.com/watch?v=G_4YxeoF07c

Da,to sam i ja primetio kod pocetnika koji dodu u teretanu.Zivi teg ni ne hvataju u ruke a odrade 5 vezbi na sajlama....ne samo za grudi nego za bilo koju misicnu partiju.

ovo treba svaki pocetnik da procita, znaci benc pres, kosi potisak bucicama i propadanja je dovoljno za prsa... a ne ovi sto otvaraju teme pa pitaju jel valja program a u njemu 7 vjezbi za prsa i od tog 5 na sajlama...

Evo i programa koji je doprineo Stanu da dode do titule najjaceg body buildera:
http://www.flexonline.com/training/chest/even-stronger-they-look-stan-efferding

Meni je prosle godine 170 kg palo na vrat prilikom rada sa "sling shot",gumom i to zbog nepaznje spotera koji je zverao okolo i  pricao sa nekim u teretani.10 dana sam jedva pricao ali srecom nije bilo posledica.U toj teretani nije bilo rampi sa strane,a onaj slucaj sa ruskim bencherom je posebna prica.Zato,nikad sam na vecim tezinama,a spoteru posebno naznaciti znacaj njegove uloge.

Ja svaki put kad spustam teg imam osecaj da ce mi puci majca,ali bez rampi sa strane ne bi ni trebalo raditi.

Upravo tako,a sta se dogada kad se radi bez rampi videli smo pre par meseci kad je jedan ruski dizac poginuo kad mu je pao teg na grudi jer nisu imali rampu.Ili strucan pomagac ili rampa neophodna je kad se radi benc sa velikim tezinama!

Ja svaki put kad spustam teg imam osecaj da ce mi puci majca,ali bez rampi sa strane ne bi ni trebalo raditi.

Nisam primetio, kako mu se stvorila ona posekotina na glavi?

Posekotinu je zaradio Stan dok su mu oblacili majicu.Nisam ni ja video,ili su ga zakacili sa majicom koja je dosta tvrda ili ga je neko noktom zakacio dok su mu navlacili.Nije neka velika posekotina,samo puno krvari posto je glava u pitanju.Desava se.
I Ervinu je pukla majica na Prvenstvu Srbije u B.Topoli pre 4 godine kada je spustao 310kg....ali kao sto je i Zoki rekao ne mora da bude velika tezina da pukne,jednostavno to moze biti i od zastarelosti materijala zato treba oprezno da se barata sa majicom.Sto se majica tice tu je Zoki u pravu-koliko para toliko muzike,sto znaci ako si voljan da platis 300-400 evra mozes uzeti i najnoviju na pijaci ali to ne znaci da ona nece puci,ali mozes uzeti koriscenu od 50 evra pa navise.Stvar izbora.

Nisam primetio, kako mu se stvorila ona posekotina na glavi?