hm jel ok raditi kardio u vecernjim satima?3-4 sata pred spavanje?

Zar banane ne goje kada se jedu uvece?

Jedna banana ne moze da te ugoji,ne bitno u koje doba dana je pojedes,voce je voce,90% je voda... Naravno ne treba je jesti odmah posle vecere,ali posle recimo sat-dva ok.

Slazem se da jedna banana ne moze da ugoji.Ali zasto bi uopste uvece unosili ugljene hidrate?Sigurno si vidjao Nadala,Djokovica i ostale tenisere,da na pauzi izmedju gemova jedu banane,mislim da tada i treba da se jedu,zato sto sadrze mnogo vitamina B,C i E,kao i minerala..

Nekom ko unosi malo uh. se bas ne 'isplati' da ih unosi uvece tako sto ce jesti banane.Pogledajte sastav banane.

Sadrži 74% vode, 1% bjelančevina, 0,5% masti, 13,5% šećera i 23% ugljikohidrata, a biljnih vlakana 3,4 g. Energetska vrijednost 100 g banane iznosi 423 kJ (101 kcal).

daleko od toga da su banane loše....

samo bih skrenula pažnju da nisu kao svo drugo voće, da su kalorične i pune hidrata.... jer ljudi uglavnom misle (99% njih) da je voće ok na dijeti

ok je, ali jako umereno

Da ujutro kad je pojedes ne goji, a ako pojedes uvece onda uz pomoc magicne supstance u stomaku koja se izlucuje samo uvece svaki UH sto pojedes ide u salo. True story

Zar banane ne goje kada se jedu uvece?

Jedna banana ne moze da te ugoji,ne bitno u koje doba dana je pojedes,voce je voce,90% je voda... Naravno ne treba je jesti odmah posle vecere,ali posle recimo sat-dva ok.

Zar banane ne goje kada se jedu uvece?

Nisu banane loše, naročito posle treninga ili uveče.

kardio na masi , pa ili radi posle treninga 20min , ili HIIT u off danima.
Mozes i uopste da ne radis , ali ako budes radio kao gore napisano nece ti nista skoditi , cak sta vise

i umereno sa voćem... citrusi su ok - limun, grejp, po koja narandža... može zelena jabuka... ali pazi na količinu voća  - najbolje ujutru izmeĂ°u obroka isključivo na prazan stomak i posle treninga...

nikako ne bih preporučila banane ili suvo voće...

haha a ja taman hteo da kupim banane,dobro ste me preduhitrili ,zanima me sad dal da ubacim kardio i kolko puta nedeljno otprilike(tj. dal cu od njega izgubiti na masi?)

i umereno sa voćem... citrusi su ok - limun, grejp, po koja narandža... može zelena jabuka... ali pazi na količinu voća  - najbolje ujutru izmeĂ°u obroka isključivo na prazan stomak i posle treninga...

nikako ne bih preporučila banane ili suvo voće...

ok je 4obroka al gledaj da dodas slozene carbse tipa ovsene,pirinac itd

Moja trenutna ishrana je sledeca:dorucak - ovsene pahuljice s mlekom,rucak - pilece meso ili krmenadle ili riba + povrce nakon toga pojedem nesto voca(uglavnom jabuku i bananu),uzina - e sad ovo mi je problematicno..posto idem u skolu pa sam se nekako snasao da se kolko tolko kvalitetno nahranim odem do obliznje sendvicare i uzmem 2 sendvica sa tunjevinom i neku malu cokoladicu,vecera - jaja(5 pacijih) ili opet neko meso+povrce
e sad zelim da pitam dal bi ja tu trebao nesto da menjam???Trudim se da nabacim masu(trenutno 192 cm visina i 97 kila,imam 17 godina i idem u teretanu vec godinu dana).
I jos jedno pitanje od suplementacije planiram da uzmem dymatizov gainer i no reactor e sad kolko je to dobra kombinacija i koji no reactor da uzmem (Super Charge Xtreme ili Xpand Xtreme pump)?

Što se ishrane tiče trudi se da imaš što češće obroke, hranu možeš poneti i od kuće - znam da je malo komplikovano ali se isplati.

U svakom obroku treba da imaš proteine - jaja, meso, posni sir... i povrćke su preporučljive

Ugljene hidrate možeš jesti uz svaki obrok, samo uveče ih kontroliši (smanji) - osim ako nije period posle treninga, onda može i tad

Od suplementacije batali NO reaktore, eventualno Dymatize mega gainer i klasičan kreatin monohidrat ... ništa više od toga ti ne treba

nemoj žuriti sa suplementacijom, prvo ishrana.  Ona je temelj uspeha u fitnessu

Hvala na odgovoru,sredjujem ishranu polako trenutno sam izbacio sve sokove i slatkise toga vise nema,samo voce,povrce,meso i voda imam 4 obroka dnevno(nadam se da je to dosta za nabacivanje mase).

Moja trenutna ishrana je sledeca:dorucak - ovsene pahuljice s mlekom,rucak - pilece meso ili krmenadle ili riba + povrce nakon toga pojedem nesto voca(uglavnom jabuku i bananu),uzina - e sad ovo mi je problematicno..posto idem u skolu pa sam se nekako snasao da se kolko tolko kvalitetno nahranim odem do obliznje sendvicare i uzmem 2 sendvica sa tunjevinom i neku malu cokoladicu,vecera - jaja(5 pacijih) ili opet neko meso+povrce
e sad zelim da pitam dal bi ja tu trebao nesto da menjam???Trudim se da nabacim masu(trenutno 192 cm visina i 97 kila,imam 17 godina i idem u teretanu vec godinu dana).
I jos jedno pitanje od suplementacije planiram da uzmem dymatizov gainer i no reactor e sad kolko je to dobra kombinacija i koji no reactor da uzmem (Super Charge Xtreme ili Xpand Xtreme pump)?

Što se ishrane tiče trudi se da imaš što češće obroke, hranu možeš poneti i od kuće - znam da je malo komplikovano ali se isplati.

U svakom obroku treba da imaš proteine - jaja, meso, posni sir... i povrćke su preporučljive

Ugljene hidrate možeš jesti uz svaki obrok, samo uveče ih kontroliši (smanji) - osim ako nije period posle treninga, onda može i tad

Od suplementacije batali NO reaktore, eventualno Dymatize mega gainer i klasičan kreatin monohidrat ... ništa više od toga ti ne treba

nemoj žuriti sa suplementacijom, prvo ishrana.  Ona je temelj uspeha u fitnessu

Moja preporuka - X pand.
Sada je na popustu.
Salu na stranu,nisam ga probao,ali dosta drugara i poznanika jeste i svi su prezadovoljni.Od njega mozes dobiti 'svega' 3-4kg,ali cistih misica(naravno ako se dobro hranis i ubacis eventualno whey) i mnogo,mnogo snage i zelje za treningom.Alen je u jednom svom postu objasnio sve njegove dobre i lose stvari.Evo ti link. 
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=120961.new#new

Moja trenutna ishrana je sledeca:dorucak - ovsene pahuljice s mlekom,rucak - pilece meso ili krmenadle ili riba + povrce nakon toga pojedem nesto voca(uglavnom jabuku i bananu),uzina - e sad ovo mi je problematicno..posto idem u skolu pa sam se nekako snasao da se kolko tolko kvalitetno nahranim odem do obliznje sendvicare i uzmem 2 sendvica sa tunjevinom i neku malu cokoladicu,vecera - jaja(5 pacijih) ili opet neko meso+povrce
e sad zelim da pitam dal bi ja tu trebao nesto da menjam???Trudim se da nabacim masu(trenutno 192 cm visina i 97 kila,imam 17 godina i idem u teretanu vec godinu dana).
I jos jedno pitanje od suplementacije planiram da uzmem dymatizov gainer i no reactor e sad kolko je to dobra kombinacija i koji no reactor da uzmem (Super Charge Xtreme ili Xpand Xtreme pump)?