ima glutamin jos jednu stranu, a to je pitanje kako utice na nervaturu obzirom da je Glu neurotransmiter, a Gln je od Glu udaljen jednom konverzijom...

Iskreno, previse je para to. Stefan lepo zbori. Jedino zbog cega bi mogao biti kul je pred spavanje u manjim dozma. Utice na sekreciju hormona rasta. (ne drzite me za rec za ovo za GH)

Glutamin je aminokiselina,potreban jeste radi misicnog rasta,ali ako ga pijes manje od 0,5 g po kg tezine (otprilike),taj Glutamin ce da ode na druga mesta,a ne u misic,bice neka vrsta potpore imunitetu.Pretpostavljam da nemas preko 100 kg,a ako imas 80-90 kg ne bi trebao biti manje od 40 g dnevno a to sve u dozama od po minimum 10 g.Ja ga necu piti sve dok ne budem imao pare da ga pijem po 80-90 g dnevno,jer ne zelim da bacam novac...To je ono sto je problem kod glutamina,cena,ako ga pijes 5 g,kao i da ga ne pijes kad je misicna masa u pitanju,a verujem da ti kao podrska imunitetu nije potreban...

Taj Glutamin ili pi 3x vise ili nemoj uopste,bacas pare...

Ne kazem da nisi u pravu ali zar nije previse 50 g glutamina dnevno?Dobijam glutamin po razumnoj ceni ali cudno mi je da ga pijem vise od proteina.Jel bi ti bio problem da mi objasnis malo o tome!?Zbog cega toliko "puno" ?

Taj Glutamin ili pi 3x vise ili nemoj uopste,bacas pare...

Tako je, odnosi se na vrednosti uh/alkohol. tačna vrednost je alkohol 7kcal/g, a ugljeni hidrat 4 kcal/g. Odnosi se na količinu energije kovu oslobadja sagorevanje grama odrwdjene suspstance! pa ti vidi....

Smeš da popiješ, ali druga stvar da li je to dobro.... Sigurno je Kozma to rekao figurativno. Inače alkohol ima kcal koliko i čokolada, pa ti vidi 

Nemoj cokoladu da mi diras Bilo bi dobro da je kao cokolada-mislim da je alkohol dosta losiji i po kalorijama i posvemu ostalom...

Glutamin ima smisla posebno ako si u deficitu kalorija da čuvaš mišićnu masu...

Smeš da popiješ, ali druga stvar da li je to dobro.... Sigurno je Kozma to rekao figurativno. Inače alkohol ima kcal koliko i čokolada, pa ti vidi 

Koliko glutamina planiras da uneses dnevno?

Ujutru u 9 h pre trcanja 5 g.Pre treninga(teretana u 13 i 30) 5 g i posle treninga 5 gr...Dole sam napisao da pijem whey nitro pure gold koji u sebi sadrzi nesto dodatno glutamina.Mislio sam da to pemesam uz kreatin u jednom sajkeru koji cu popiti posle teratane?!
Moje misljenje da glutamin i nije nesto bitan.Pretpostavljam,cim si me pitao koliko planiram da uzimam,ti smatras drugacije!?
Zolika pa ti rece da smem 1 l rakije da popijem Koliko ti popijes da bi se napio...Salim se naravno-po slikama bi se reklo da ti definitivno ni ne pijes alkohol...

Malo da se popije ok,ali ozderavanje nikako.

Samo da se javim da sam preziveo 30. sam malo popio.
1.maja ceo dan lezao jer nisam mogao glavu da dignem Al bitno je da sam se hranio kako treba...Danas trening uobicajno i dobro uradjen...U nastavku "dijete" ubacujem glutamin od suplementacije.Smanjicu ugljene hidrate na minimum a da mi glutamin koliko toliko cuva misic...Pozdrav svima!

bravo!  dobro si se digao i 2.   

Koliko glutamina planiras da uneses dnevno?

Samo da se javim da sam preziveo 30. sam malo popio.
1.maja ceo dan lezao jer nisam mogao glavu da dignem Al bitno je da sam se hranio kako treba...Danas trening uobicajno i dobro uradjen...U nastavku "dijete" ubacujem glutamin od suplementacije.Smanjicu ugljene hidrate na minimum a da mi glutamin koliko toliko cuva misic...Pozdrav svima!

a taj višak kalorija se nakuplja tamo gde primećuješ...

Nista,popijes kad ti se pije,nisi profesionalni sportista da ti je to toliko bitno. Naravno podrazumeva se da to ne bude svaki dan,ali recimo jednom nedeljno nece ti skoditi ako popijes 4-5 piva i ako jednom u 2-3 meseca popije vise od 4-5 piva.

Ako zalijes i sa litar rakije nije strasno naravno jednom nedeljno-mesecno moze mada sve zavisi od coveka do coveka,kako i koliko treniras,kako jedes itd...

Napisao sam dole koliko imam godina,visinu,tezinu i kakvu ishranu koristim.A sto se tize treninga,pored naravno kardia,idem 5 dana u teretanu pa jedan dan pauze.
1.dan grudi i trbusnjaci
2.ruke
3.noge
4.ledja i trbusnjaci
5.ramena(nekad listove radim)
Ja mislim za sebe da sam jedan od onih koji su skloni brzom gojenju...Neverovatno,kad god sam bio sprecen da treniram,ali za 10 dana vec vidim da dobijam stomak i butine.Mozda je to samo u glavi mada meni ne deluje tako...
Zahvaljujem se svima koji su pronasli vremena da odgovore!

vidiš stomak i butine zato što se ne hraniš dobro.. nema to puno veze sa netreniranjem... više sa "oporavkom" sa puno UH i verovatno masti