ne bih da ulazim u dalju diskusiju oko instruktora i teretana, ali ne mogu a da ne odreagujem na rečenicu da nijedan protein na našem tržištu ne valja....  to je već ozbiljna optužba

Opsenarka: Slazem se sa tobom, ali opet ovo je sport u kom nemam iskustva i pre bih poverovala nekom kad vidim da taj ima rezultate od necheg sto radi ili ne radi... Opet ne valja ni kad sam tvrdoglava pa teram po svome zato shto ja mislim da je tako dobro, ne valja ni ono shto drugi kazu.. pa zar onda postoji neshto shto valja...... ili smo svi mi sami za sebe, pa kako ko nadje za sebe shta mu odgovara a postoje neki standardi i chinjenice...

Stefan: Uvek tako se deshavalo... pa tu sam na forumu, zato sam i otvorila ovu temu

Pa ne zovu World Class džaba, WC teretana

E da,Alena sam zaboravio... Idi bre,imas u NS tim ljudi koji mogu da ti pomognu da postanes Svarcneger,a ne da se zategnes i bavis rekreativno sportom.  

Xenia, ako se ne varam, prochitala sam negde da si pila protein i da ti je oporavak bio mnogo bolji i brzi. I sad ti objasni sebi, ne morash nikom ovde- kako si poverovala u neshto shto ti neko rekao, kad si sama skontala da je istina drugachija? Nauchi da PRVO verujesh sebi da bi na PRAVI nachin mogla da verujesh drugima....

Takva izjava instruktora ukazuje vishe na njegov tip lichnosti nego na realnu konstataciju. Zelim ti svu srecu sa novim instruktorom, u svakom sluchaju

Pa eto jedan od njih reche to, i to me je poprilichno zachudilo, ali buduci da je prichao 100 na sat o svemu pomalo tesko mi je bilo i da ga prekinem i pitam zashto... no kad doznam javicu vam

Ti sve naletis na neke manuelne likove. Ako se ne varam ti si iz NS,a ako iz nekog grada iz nase zemlje na ovom forumu ima ljudi onda je to iz NS-a,tako da vidi da popricas sa njima uzivo i ustanovis sta i kako ti najvise odgovara. MightyMO(Monika),dr. Svarc,Kozma...oni su iz NS i ako je neko kompetentan onda su njih troje za sve sto te interesuje,tako da...

Pa eto jedan od njih reche to, i to me je poprilichno zachudilo, ali buduci da je prichao 100 na sat o svemu pomalo tesko mi je bilo i da ga prekinem i pitam zashto... no kad doznam javicu vam

poznajem sve instruktore u world classu, samo mi jedna konstatacija nije jasna - zašto je svaki protein "loš" na našem tržištu....

Elite je jedan od najboljiih, a ISO 100 je savršen protein

Danas sam odradila program sa instruktorom prvi al' ne na spravama nego neka fora move it sa 30s rada i 30s odmora, lupanje u dzak, bench, iskoraci, bacanje medicinke, balansiranje na nechemu sto lici na steper sa medicinkom i rotiranje u struku sa medicinkom, prednji i zadnji cucanj,.. prilichno naporno.. e sad savete koje sam dobila u roku od sat vremena jesu da taj Elite whey shto pijem je totalno losh, da je praktichno losh svaki protein na nashem trzishtu i da to ne uzimam, nego da koristim samo BCCA il kako vec te esencijalne AK.. da ne idem na keto nego na varijaciju UH 150 100 50 0 i to tako da lagano smanjujem uh tokom dana i da u poslednjem bude 0, da svaki obrok ima proteine.. Drugo za mlecne proizvode mi je rekao da mleko u opshte nije loshe da slobodno koristim ono bez laktoze, shto mi je opet sumnjivo jer su ovde svi protiv toga pa sam u dilemi.... kaze da mi je jedna ruka razvijenija' tj. jacha od druge al da je uglavnom sve ostalo podjednako razvijeno, da trebam samo josh malo masti skinuti, i poshto mu se svidelo kako lepo radim trening, napravice mi besplatno program ishrane i treninga...... zaboravih da pitam za puls....

Puls može biti tako dramatično visok najverovatnije iz razloga koji si već pomenula - ogromne doze kofeina...

Drugo, što je i najverovatnije - povišen puls i takva reakcija tela je signal da je tvoje telo pretrenirano i da mu treba ODMOR, baš po tome što opisuješ...

ako je lagana vožnja bajsa ili eliptika za tebe puls od 160-170   moraćeš da odmoriš koji dan

Ubaci malo badema,lesnika,to smes i promenices ukus.

Mighty: Naravno da mi je to cilj, ne zelim ja da se razvaljujem na cardio masinama i ako ranije zbog ne znanja sam to radila jako dugo pa mi je valjda tesko da usporim.. ali kazem danas sam probala da usporim, brz hod i meni opet puls toliki, nije mi jasno u chemu je stvar, u ostalom videcu sutra sa gratis jednochasovnim instruktorom (:

Danijela: Mislila sam da si i instruktor.. ok javicu ti se.. samo ne znam kako to ide.. da li bi u toj teretani gde sam dozvolili da dovodim nekog svog instruktora poshto ih tamo ima dosta?

Marko: Na zalost nisam u bg pa ne mogu, a da mesam protein sa sezonskim vocem necu posto sam na keto, bar 5 dana, za vikend moze

Kao i svi sa ovog foruma a ko je u Bg kod mene moze imati besplatan probni  trening,jedino teretanu placa...intezitet kardia smanji i pasce i puls.Ukoliko radis traku drzi uspon i kontrolisi korake,zatezi lozu ,gluteus sve vreme,takodje steper.
Ako ti je los ukus proteina,u blender ga stavi sa malo leda i komad sezonskog voca(jagoda,malina,banana) i promenices mu ukus

pa eto npr ti, samo dok se uhodam mesec dana pa cu ti se javiti da se dogovorimo. mozes mi posalti poruku pp kako i sta, cena..

Nisam sigurna na šta si mislila, ali ja ti mogu pomoći oko ishrane a za trening (i to rpe svega za uhodavanje) treba ti profi instruktor.. uglavnom kad budeš htela da kontakt za instruktora pitaćeš me....

I ne zaboravi da uživaš u treningu

Danas kupih elite whey protein isolate od banane i odvratan je ukus, kao i da ga nema, nesto bljutavo kao izbledela vanila sa mirisom banane, ili mozda sto sam sipala 700ml vode pa je preveliko razblazenje. Mada kad sam koristila SCI 100% protein professional i nalila isto 700ml vode ukus je bio i previshe jak i dobar...u world class fitnes centru su chini mi se dosta neljubazni i nezainteresovani da pomognu a gomilu instruktora,prema informaciji 12 njih, a za tu cenu..nije fer.. eto danas kad sam radila cucnjeve sa sipkom 40kg , 4 serije po 10 ponavljanja, kad sam zavrslila poslednju, mislila sam da cu da padnem sa nogu, nisam mogla sama da spustim sipku sa ramena, pa mi jedan tanjushnji dechachic pomogao... ali ok, danas treba da me zove neko od instruktora da zakazem za sutra personalni pa cu da ih iscedim informacijama za tih sat vremena gratis inache vrlo je zanimljivo rokati dzak rukavicama i shutati bash se lepo odradi.. imala sam problem da drzim puls 120-140 celih 45 min na traci.. prosto ne mogu da ga spustim, bude mi ako se bash trudim 160-170..

120-140 puls  je okvirno aerobna zona,   a 170 je previše... nećeš trošiti više masti... a to ti nije cilj zar ne?

znači smanji intenzitet i preĂ°i na eliptiku ili bajs, ili brzo hodanje na traci ... povećavaj dužinu trajanja, ne i intenzitet