TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361234 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 27, 2020, 03:21:20 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 48 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Nekoliko saveta za pametnu kupovinu suplemenata  (Pročitano 118139 puta)
zvzd
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3


« Odgovor #705 poslato: Mart 19, 2019, 12:42:17 posle podne »

Pozdrav svim,hvala na odgovorima.
Sa obzirom da sam student, hrana mi je generalo ogranicena na izbor u studenstoj menzi tako da sam zbog toga stavio veci naglasak na suplementaciju i vid treninga.


Što se tiče proteina dobar je izbor. Kada je u pitanju trening ja predlažem trening u teretani i ono što me zanima kako su izgledali tvoji treninzi do sad ?

 Sto se treninga tice, radim grudi/triceps, ledja/biceps, ramena/noge uglavnom pon/uto/sreda dok cetvrtak petak odmaram, i u subotu sipkice kombinovano zgibovi/propada.. i to koliko uspem, ''povratnik'' sam na tom polju i dosta mi tesko ide jer zadnji put kad sam se bavio time imao sam 15kg manje..( sto nije jer sam se brzo ugojio, samo dosta dugo nisam trenirao)..
sto se tice proteina pijem za u 300ml vode posle treninga, tj.  pre obroka posle treninga koji se trudim da bude piletina i pirinac.. uz to imam jos 3 dnevnih obroka.. a drugu dozu proteina pijem pred spavanje.. kad ne treniram jedna doza ujuru i to je to... naravno ima dosta varijacija na ove dane treninga ali pokusavam da 4/7 dana nedeljno treniram...
« Poslednja izmena: Mart 19, 2019, 12:43:48 posle podne od strane zvzd » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #704 poslato: Mart 16, 2019, 11:55:46 posle podne »

Što se tiče proteina dobar je izbor. Kada je u pitanju trening ja predlažem trening u teretani i ono što me zanima kako su izgledali tvoji treninzi do sad ?
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2401


« Odgovor #703 poslato: Mart 14, 2019, 11:09:39 pre podne »

Pozdrav, zovem se Darko i imam 23 godine. Visok sam 198cm, i tezak 98kg. Poceo sam da treniram pre mesec i po dana i plan i progam mog treninga je da dobijem snagu i po mogucstvu da deo mase prebacim u misicnu masu. Sa suplementacijom sam poceo pre 4 dana po savetu prijatelja prvi protein koji sam uzeo je Amino Whey Hidro ( uksu lesnik-samo taj bio, nisam nesto odusvljen, al necu kukati :D). Posto sam novu u svemu ovome pokusao sam da istrazim ovaj forum ali sam ukapirao da dosta materijala ima, da svako ima svoju pricu i resio sam da podelim svoju....
Nedoumice koje me muce i na koje bih voleo da mi odgovorite su sledece... Kao prvo da li sam izabrao dobar protein...  Da li da se vise opredelim za trening na sipkicama ili teretana.. ili najbolje verivatno to dvoje kombinovao... Koliko dnevno doza proteina da uzmem, da li je jedna merica u jednu dozu za moju tezinu dovoljna.. u koliko vode da rastvorim jednu mericu... kada je najbolje da pijjem protein... koliko puta nedeljno je dovoljno trenirati... i da li ima poterbe za jos nekom suplementacijom lii ce ovo biti dovoljno... Verovatno su pitanja povrsna i nekome smesna ali treba mi direktan odgovor za moju situaciju i bicu veoma zahvalan na tome, unapred hvala svima koji se jave, veliki pozdrav!
P.S Ako mislite da post treba biti prebacen u posebnu temu i da nema strikte veze sa suplementacijom i izborom slobodno prebacite...
Posto je Slavisa rekao gotovo sve sto se tice uopste koliko je bitna kanta proteina u odnosu na sve drugo, ja cu samo napisati da sam koristio pomenuti protein i da mi se ukus nije dopao, malo teze ga stomak podnosio.

Sasvim druga prica je sa https://www.pansport.rs/proteini/100-whey-protein-professional?sku=1037

mnogo vise ukusniji i po meni dosta bolja varijanta.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9080


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #702 poslato: Mart 13, 2019, 03:25:35 posle podne »

Od svih stvari na polju izgradnje mišićne mase, verovao ili ne, najmanje bitna stavka je odabir proteinskog suplementa...tako da je bolje da si otvorio svoju temu gde bi detaljno o bitnijim stavkama, kao prvo - TRENING, zatim - ISHRANA, pa tek onda suplementacija...

Proteinski suplement ti i nije potreban ako si dovoljno proteina uneo putem osnovne ishrane...( 1,5-2 gr po kg)

Ako uzmaš isti, uklapaj sve u ciljani unos proteina na dnvenom nivou...a najbolje bi bilo isti uzimati neposredno posle treninga...sa npr. 250ml vode( 1 merica)...

Sa pomenutim proteinskim suplementom lično nemam iskustva ,ali ako se ne varam sastav čini hidrolizat proteina surutke i hidrolizat kolagena( u manjem udelu), tako da bi trebalo da bude dobar izbor...

Od suplemenata dobar izbor( prioriteti) su i vitaminsko-mineralni kompleksi, omega-3, a dobar dodatak bi bile BCAA + glutamin, ako ima mogućnosti...ali svoj napredak sagledavaj prvenstveno kroz dobro formulisan plan treninga i sređenu ishranu...

Dobro opremljena teretana pruža mnogo više mogućnosti od dovoljne stimulacije svih mišićnih grupa, iz različitih uglova do doziranja opterećanja...bar 3 puta nedeljno...ali se potrudi da imaš bar 2 dana nedeljno potpunog odmora od treninga...
« Poslednja izmena: Mart 13, 2019, 03:30:56 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
zvzd
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3


« Odgovor #701 poslato: Mart 13, 2019, 02:34:42 posle podne »

Pozdrav, zovem se Darko i imam 23 godine. Visok sam 198cm, i tezak 98kg. Poceo sam da treniram pre mesec i po dana i plan i progam mog treninga je da dobijem snagu i po mogucstvu da deo mase prebacim u misicnu masu. Sa suplementacijom sam poceo pre 4 dana po savetu prijatelja prvi protein koji sam uzeo je Amino Whey Hidro ( uksu lesnik-samo taj bio, nisam nesto odusvljen, al necu kukati :D). Posto sam novu u svemu ovome pokusao sam da istrazim ovaj forum ali sam ukapirao da dosta materijala ima, da svako ima svoju pricu i resio sam da podelim svoju....
Nedoumice koje me muce i na koje bih voleo da mi odgovorite su sledece... Kao prvo da li sam izabrao dobar protein...  Da li da se vise opredelim za trening na sipkicama ili teretana.. ili najbolje verivatno to dvoje kombinovao... Koliko dnevno doza proteina da uzmem, da li je jedna merica u jednu dozu za moju tezinu dovoljna.. u koliko vode da rastvorim jednu mericu... kada je najbolje da pijjem protein... koliko puta nedeljno je dovoljno trenirati... i da li ima poterbe za jos nekom suplementacijom lii ce ovo biti dovoljno... Verovatno su pitanja povrsna i nekome smesna ali treba mi direktan odgovor za moju situaciju i bicu veoma zahvalan na tome, unapred hvala svima koji se jave, veliki pozdrav!
P.S Ako mislite da post treba biti prebacen u posebnu temu i da nema strikte veze sa suplementacijom i izborom slobodno prebacite...
« Poslednja izmena: Mart 13, 2019, 02:46:43 posle podne od strane zvzd » Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11566


Never give up!

« Odgovor #700 poslato: Januar 13, 2018, 01:04:17 posle podne »

Možeš samo napisati problem sa laktom ili nešto tome slično.
Otvori u delu gde ti je Slaviša rekao i dobićeš detaljne odgovore.
Sačuvana
krsticub
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26

« Odgovor #699 poslato: Januar 13, 2018, 07:23:22 pre podne »

Znam da ne mora da znaci da je trajni invaliditet,nego imam dve bebe pa moram da odlazem terapije kako bih pomagao zeni. Jedino sto radim je led i mast,da koliko bilo ublazim problem. Poslusacu te i otvoriti novu temu,nego ne znam kako da je nazovem :)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11566


Never give up!

« Odgovor #698 poslato: Januar 12, 2018, 07:54:20 posle podne »

Slažem se sa Slavišom samo bih se nadovezao da Animal flex je odličan ali da bi zaista radio posao treba makar dve kutije uzeti ukoliko je jača povreda.A ako je baš nešto ozbiljno neće ni on pomoći.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9080


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #697 poslato: Januar 11, 2018, 05:13:33 posle podne »

Posto imam teniski lakat i poslednjih godinu dana ne mogu da radim nikakve vezbe sa rukama,a u medjuvremenu sam se prilicno ugojio,sta bih mogao da koristim od suplemenata i sta bi mi pomoglo u kombinaciji sa cardiom i vezbama za noge i stomak?  Hvala unapred

To što imaš "teniski lakat" ne mora da nužno znači "trajni invaliditet" po pitanju "vežbi sa rukama", moj savet će biti da se prvo konsultuješ sa dr Branković koja vodi deo Foruma o sportskim povredama...

Mislim da ljudi pomalo naivno posmatraju ovu temu očekujući instant, taksativne odgovore...

Najbolja smernica za predlog suplementacije je dobra informisanost "savetnika" o stanju onog koji savet traži - zdravstveno stanje( upotreba lekova, bolesti srca i krvnih sudova...), nedeljni plan treninga, plan ishrane, upotreba kafe, energetskih napitaka, alkohola, duvan...kad imamo dovoljno informacija o svemu pomenutom možemo se upustiti u priču o suplementima, koji su u slučaju redukcije masnih naslaga najmanje bitan deo priče...

Predlažem da otvoriš svoju temu gde možemo detaljnije o treningu, ishrani...i sl.
Sačuvana
g0xy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94


« Odgovor #696 poslato: Januar 11, 2018, 03:25:37 posle podne »

Ja sam imao povredu brachioradialisa desne ruke,koja je u međuvremenu prerasla u upalu tetiva.
Kao odličan preparat mogu da preporučim  Universalov Animal Flex,koji mi je pomogao pri oporavku,uz naravno mere poštede pomenute regije prilikom treninga.
Sačuvana
krsticub
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26

« Odgovor #695 poslato: Januar 11, 2018, 10:16:03 pre podne »

Posto imam teniski lakat i poslednjih godinu dana ne mogu da radim nikakve vezbe sa rukama,a u medjuvremenu sam se prilicno ugojio,sta bih mogao da koristim od suplemenata i sta bi mi pomoglo u kombinaciji sa cardiom i vezbama za noge i stomak?  Hvala unapred
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11566


Never give up!

« Odgovor #694 poslato: Januar 10, 2018, 09:40:16 pre podne »

A što se tiče same kupovine suplementacije uvek prvo treba znati šta je cilj kojem težimo.
Za svaki cilj bilo da je na primer definicija,rad na mišićnoj ili telesnoj masi može se uraditi kombinacija sa suplementacijom.
Naravno prvo uvek ishrana a supsi kao odlična podrška.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #693 poslato: Januar 07, 2018, 11:36:36 posle podne »

Treba ti vise odmora, malo je jedan dan pauze u toku nedelje. Za noge odvoj poseban dan jer ih ne mozes kvalitetno trenirati sa ramenima i trbusnjacima.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9080


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #692 poslato: Januar 07, 2018, 11:21:46 posle podne »

Svi se nekako uvek kao izgovor "uhvate" za priču o telesnim tipovima..."jao ja sam ektomorf i teško napredujem"...

Iskreno ne znam kakav epohalan napredak očekuješ za mesec dana treninga? Jedino ako ti je cilj "masna masa"...

Tvoj napredak se meri mesecima, godinama, decenijama provedenim u dobro formulisanom planu treninga i sređenoj ishrani...

Dobio si savet šta bi ti pomoglo od suplemenata...a umesto gejnera dodaj još 1-2 kvalitetna obroka i nema problema...

Vrati se na podeljene tekstove, pročitaj, zainteresuj se, a ne samo kuknjava u prazno!

O iluzornosti gejnera... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/prica-o-gejnerima-i-ishrani
Sačuvana
Milanb1994
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #691 poslato: Januar 07, 2018, 09:14:24 posle podne »

Kako ti izgledaju treninzi, koliko puta nedeljno treniraš ?
Treniram 3 pa 1 dan odmora,prvi dan grudi (5 vezbi po 3 serije),triceps(4 vezbe)
Drugi dan ledja(5 vezbi),biceps(4vezbe)
Treci dan noge ramena i naravno trbusnjake  skoro pa na svakom treningu...sve je to ok imam upale,al eto imam taj problem verovatno i takav metabolizam da nemogu da probijem tih 75 kg tezine..sigurno je i da je do ishrane,zato sam hteo da vidim za savet da li bi bilo pametno da ubacim npr neki gejner ili sta bi mi vec pripomoglo? :)
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 48 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.143 sekundi sa 19 upita.