Jak proteinski obrok pre spavanja,onada izolat sa malo badema ili kasika lanenog ulja (odvojeno) i usporice apsorbciju..ili cak sam isolat i bezbrizna si do narednog obroka ujutru.Nisam za mleko za pripreme.

Marko, videh post pa se setih da pitam: poshto pijem izolat, pijem ga se mlekom pre spavanja, on je bash brz protein pa uzmem ono 2.8 mleko, je l bolje da uzmem ono bez laktoze? Pa dodam i neko zrno badema? Znam da bi kazein bio najbolji, no, trenutno ovim rapolazem, ne mogu sebi bash ceo pansport da priushtim i zanima me je l' to "bacanje" izolata u pogreshne svrhe, da napravim neku drugu opciju a da njega iskoristim na najbolji nachin? Pomagaj

Koristio sam ih ranije,dobre su !

http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SI534-BCAA-blast.html

Ove sam uzela, da ih stavim u shejker sa proteinom (sci izolat)?

Prijavi se obavezno, motivacija je sjajna, vec vezbash i to je odlichno, bice ti potrebno manje truda da postignesh jako dobar rezultat imash moju punu podrshku

Opsenarka: fantastichni rezultati za 3 meseca, svaka chast (: ako bude sledece sezone, mozda se i ja prijavim na izazov..

Na nju sam se i fokusirala... IFBB u svetu i kod nas- neuporedivo... bash mi bilo loshe kad sam gledala ove nashe snimke... gledacu da uchim od najboljih...

Ova bolja i ume,ova druga slabo..gledaj IFBB pro takmicenja i tu ces najbolje ukapirati.

Ove mi izgledaju kao da umeju da poziraju, ima josh par dobrih snimaka... naci cu vec nekog da mi i lichno pokaze kako se to radi, posle cu vec ukapirati....

Tako nekako,skidaj pokrete.

Body Fitness Short Prejudging - 2010 NZIFBB National Champs

Ovo mi se uchinilo kao dobar primer...

Unosis dovoljno hidrata,sam whey u sebi ima dovoljno za tvoje potrebe,odmah nakon treninga jak proteinski obrok sa malo uh.Eventualno ako osetis potrebu odmah nakon treninga malo suvog grozdja uzmi.

Dextroza ti ne treba .

Extra, ni ne volim je... samo znachi grozdje, to si mi vec rekao....

Dextroza ti ne treba .

Danashnji trening je bio bolji nego nikakav- kasno sam stigla, odradila grudi na kosoj klupi sa shipkom, zatim biceps sa shipkom i shvatila da imam 25 min do zatvaranja teretane- punih 20 sam radila intervalni kardio na biciklu. Dan pre toga je bio naporan, sastanak u vezi posla pa shetnja po gradu zbog drugih obaveza, a nisam lepo spavala pa nisam htela na trening dok se ne odmorim...
obrok 1; 5 belanaca,povrce, 30 gr ovsenih
2; 3 belanca, whey, povrce
spavanje..
3; 3 belanca, whey, povrce, ovsene 40 gr
trening, PWM (whey+dex 20 gr)
4; 230 gr belo, povrce, ovsene 20 gr
pred spavanje su popiti whey a sad grickam bademe, 50 gr...