Napisi mi koliko serija i ponavljanja radis,to je jako bitno.

snimicu sutra sve, danas moram da odradim kruzni za noge pa necu stici, pa cesh videti sve... potisak, letenje i za zadnje i za srednje rame,samo promenim tehniku, prednje rame ono kad izvlachish ravnom shipkom iz donjeg kotura, kapirash me, ne znam kako se zove, i to je sve shto radim, i ponekad kod kuce sklekove za ramena, tehnichki simulira potisak...

Sta i kako radis za ramena?

Sve ostalo je dobro,sto se forme tice i dalje problem sa nogama.Stavi prioritet,radi steper,kruzne treninge,poseban trening za lozu,istezanje.

Ukapirala sve, radim sve za noge i lozu shto si mi rekao, istezanje obavezno, krenula i na trchanje kad imam vremena, uzecu sagorevache neku malu dozu pre kardio treninga, dijete se najstrozije pridrzavam, sredicu noge u narednih mesec dana vidljivo- ti si tu da ocenish. A gore moram josh mishica da nabacim, jel ima neki fazon da postignem dobru gustinu mishica a da to ne podrazumeva godine treninga iza mene? Ramena sam pochela da radim tek kad je pocheo izazov, do tad ih nisam pipnula, i kad ih ne radim npr 7 dana, nestanu nekako....imam utisak da mi fale ramena i da treba jedan dan samo njih da radim, shta ti mislish?

Kada radis potisak bucicama za grudi ne rotiraj teg nista,vec radi kao da radis sa sipkom

Marko,to su dvije razlicite vjezbe ova prva unutrasnji potisak (sto je ona radila),druga bench sa bucicama.

Sve ostalo je dobro,sto se forme tice i dalje problem sa nogama.Stavi prioritet,radi steper,kruzne treninge,poseban trening za lozu,istezanje.

Tricep kada radis sa kanapom,pridji blize masini nadlaktice gurni malo napred i razici sake sto vise,potisak bucicom iza glave,jos malo vise isteni triceps u donjem polozaju.Stojeci pregib dv tegob,pusti sipku skroz da istegne bicep ,nemoj da skracujes pokret.

Kada radis potisak bucicama za grudi ne rotiraj teg nista,vec radi kao da radis sa sipkom.Kod ove vezbe na masini za ramena,podigni klupu malo vise tako da potisak u donjoj tacci bude u visini brade i ne zal=kljucavaj do kraja pri potisku.letenje bucicama ,previse su ti savijeni laktovi,ispruzi ruke i blago zadrzi u gornjem polozaju.

Ima josh vezbi za ramena, ruke i grudi koje cu snimiti ovih dana...

Noge
Ledja
Ruke
Ramena
Grudi

Pogledala i gledala snimke tvojih treninga, sve pratim.

Pogledaj kakve je video snimke postavio Momcilo,na taj fazon cisto da imam uvid kako treniras .Poz

Marko, samo da te obavestim da treniram i hranim se po PS-u, za par dana fotke pa cesh videti, a valjda cu uspeti i taj snimak da napravim, na tehniku svakako polazem puno paznje i koncetracije, nego nikako da organizujem druge stvari, bitno je da trening ne trpi zbog chega.....

OK, izbacujem mleko! Razumela princip!