Uzmi BCAA,ubaci i cist leucin i glutamin...i slobodno svaki 7 dan jedi nesto sto nije dozvoljeno..potreban ti je oporavak i sa ishranom i prati formu,ukoliko vidis da dobijas na kilazi i vezes vodu smanji hidrate,ali se ne opterecuj previse...posle Nove godine lagano ces regulisati ishranu.

Dogovoreno. Traka sa usponom je pun pogodak, promenila sam teretanu, imam sjajan steper i traku, razbijam kardio i dobijam gluteus, konachno, razlika je uochljiva. Jesam malo vezala vodu ali mi se i dopada osecaj da sam "u masi", delujem opasnije

Uzmi BCAA,ubaci i cist leucin i glutamin...i slobodno svaki 7 dan jedi nesto sto nije dozvoljeno..potreban ti je oporavak i sa ishranom i prati formu,ukoliko vidis da dobijas na kilazi i vezes vodu smanji hidrate,ali se ne opterecuj previse...posle Nove godine lagano ces regulisati ishranu.

Marko, vezbala sam 2 nedelje "na suvo", bez bcaa, glutamina i proteina (vitamina, minerala, omege, vit C, Mg i Ca i glukozamina se ne odrichem nikako), i skontala da mi je oporavak uzas jedan, radim kardio ujutru 50 min i trening uveche (slobodnim danima), i trening i kardio redovnim radnim danom. Dakle, pitanje je: uz ishranu koja se od prethodne razlikuje u tome shto sam ubacila mleko, ella sir i jogurt i malo digla hidrate i ubacila 2 vocke, shta uzeti za oporavak? Poslednja 3 dana sam pila bcaa na treningu i glutamin posle, nisam ni osetila trening, plus sam bila puna snage.

Ustvari sam u dilemi da li uzeti samo protein ili bcaa+glutamin, necu sve. 

i kiseonik da poboljša sagorevaanje i evo tebe u top formi.. sretno i sve najbolje i od mene

Hvala Danijela stigla sam u ns i vec mi nedostaje zapadna Srbija, taj predivni vazduh, priroda i usponi od 45 stepeni, fantazija sjajna destinacija kad budesh planirala neki odmor

i kiseonik da poboljša sagorevaanje i evo tebe u top formi.. sretno i sve najbolje i od mene

Hvala ljudi, divni ste i sve razumete, i uzasno mi znachi vasha podrshka, zacrtala sam sebi cilj do kojeg se stize velikim radom, i fizichki i mentalno i uz velike finansijske izdatke, vasha podrshka me chini i srecnom i jachom i uverenijom u to shto zelim elem, evo me u rodnom kraju, planinarim svaki dan, bice to sjajne nogice na sledecem takmichenju

Nemoš čovek otebe nijedan pošten fazon da sastavi! ali nema veze!

My bad, sry

Tokan i Nenad šjutra dam se jave sa po peet(5) evra što su zapljunuli na verandu našoj štićenici, ako ne platite, crno vam sve, ne samo pisanije!

lepo rečeno! dodajem jedno "grrrrr" i preteći mrki pogled

Tako je fiki, ne samo njih nego sve nevernike

Nemoš čovek otebe nijedan pošten fazon da sastavi! ali nema veze!

P.s.
Tokan i Nenad šjutra dam se jave sa po peet(5) evra što su zapljunuli na verandu našoj štićenici, ako ne platite, crno vam sve, ne samo pisanije!

ahahah Fiki, Fiki, pa kako ne znaš?

Imate ga? Ko?

a i ispunila mi se želja da imamo psihologa u Pansport timu :=)

Ako se ovakav napredak nastavi, pošto upornost i njena volja nisu sporni, sa najboljim takmičarkama u bodifitnesu biće u top 3.

Tačno. Da je bilo boljih devojaka, izašle bi na takmičenje.
Treba imati hrabrosti i jake volje izaći na binu i zato to nije takmičenje za svakoga.
SlaĂ°a odlično izgleda i u bližoj budućnosti će da čisti sve sa bine jer vidim po njoj i po
njenim postovima da je tek uhvatila strašan zalet.Volja i forma na mestu, šta ćeš više.
SlaĂ°o sve dobro, samo gazi!