|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
 |
« Odgovor #52 poslato: Jul 31, 2011, 02:45:53 posle podne » |
|
A sutra zajedno ledja radimo,samo bez zgibova  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 32
:)
|
|
« Odgovor #51 poslato: Jul 31, 2011, 02:40:24 posle podne » |
|
razume sam sve |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #50 poslato: Jul 30, 2011, 09:10:10 posle podne » |
|
letenje kada radis malo vise ispruzi ruku u laktovima i blaga zadrska u gornjem polozaju,potisak iza glave radi tako da sipku spustas iza vrata u nivou brade a ugornji polozaj ne ides do kraja da triceps ne bi preuzimao opterecenje.Ostalo je manje vise ok.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
:)
|
|
« Odgovor #49 poslato: Jul 29, 2011, 04:31:35 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #48 poslato: Jul 28, 2011, 02:11:56 posle podne » |
|
Ok,malo smanji 2 dana hidrate a za medju obrok ubaci malo badema..pa opet vrati na taj nivo hidrata.i taj dan kada smanjis hidratye ubaci jos jedan proteinski obrok.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
:)
|
|
« Odgovor #47 poslato: Jul 28, 2011, 02:06:09 posle podne » |
|
svaki dan jedem oko 300g pirinca ili krompir,ili neko zrnasto povrce,juce sam jeo pirinac 150g za 1.obrok i za 3,obrok 150g
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #46 poslato: Jul 28, 2011, 01:49:04 posle podne » |
|
Sve ostalo je manje vise dobro,tovari tezine ,radi i malo istezanje.Koliko si hidrata uneo ne vidim?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #45 poslato: Jul 28, 2011, 01:46:43 posle podne » |
|
Cucanj idi malo dublje,gledaj ka gore...radicemo razlicite varijacije cucnja,ali to cemo zajedno.Hek cucanj je dobar,samo malo dublje isto.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
:)
|
|
« Odgovor #44 poslato: Jul 27, 2011, 11:28:01 posle podne » |
|
1.obrok 7 belanaca 2.obrok 400g belog mesa 3.obrok 2 pileca bataka 4.obrok 5 belanaca
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
:)
|
|
« Odgovor #43 poslato: Jul 27, 2011, 11:23:04 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
:)
|
|
« Odgovor #42 poslato: Jul 27, 2011, 12:30:47 posle podne » |
|
haha vazi,to cu danas
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #41 poslato: Jul 26, 2011, 11:18:27 posle podne » |
|
I posalji snimak da vidim nozice kako radis,znas da je to najbitnije !
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
:)
|
|
« Odgovor #40 poslato: Jul 26, 2011, 10:57:51 posle podne » |
|
ok,razumeo sam |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #39 poslato: Jul 26, 2011, 09:47:24 posle podne » |
|
Za biceps je manje vise sve dobro,blage korekcije cemo odraditi na zajednickom treningu uskoro.Sto se ishrane tice,ubaci minimum 8 belanaca za dorucak i jos 5 kom u toku dana ili kao poslednji obrok.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #38 poslato: Jul 26, 2011, 09:44:12 posle podne » |
|
vezba broj 2,malo jos uze uhvati i trudi se da kontrolises pokret sa obe ruke istovremeno.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12164
Anketa
Autor