Hvala veliko Pedja.

Ti si najzaslužniji za moj napredak i povratak u gym.

Javljam se uskoro.

Nemoj stezati šiku dok radiš, tako opterećuješ golferski, radi istezanja na kraju treninga i pazi da nema bola dok radiš...

Kapiram. Biće da sam grešio poslednjih nekoliko dana kod modifikacije kineziterapije, gde sam stiskao pesnicu umesto stiskanja loptice, jer mi je tako intezitet bio jači ?!

Nemoj stezati šiku dok radiš, tako opterećuješ golferski, radi istezanja na kraju treninga i pazi da nema bola dok radiš...

E sad, imam pitanje za tebe:

mislim da je spoljna tetiva na laktu (teniski) potpuno rešena. Ono što sada osećam je mala nelagoda sa unutrašnje strane (golferski). Ne predstavlja nikakav problem u radu, već pomalo sprečava pun obim i to samo u dva slučaja:

- neposredno posle vežbi, nekih 10-15 min
- nakon dugog odsustva pokreta, tačnije ujutru, nakon spavanja, takodje nekih 10-15 min.

Da li misliš da sve ide kako treba i da li bi na nešto trebao da obratim posebnu pažnju sada, kod treniranja, izvodjenja vežbi,
oko ovog "golferskog" sada već, lakta ?!

Draqgo mi je da si opet ovde.

Nisam mogao da sačekam ponedeljak, pa sam danas krenuo da probam trening podlaktice praznom malom šipkom od bučice. Odlično ide i bez steznika, pa sam na šipku čak stavio i najmanju težinu, 2 x 1,5 kg i odradio kompletan trening podlaktice i to bez steznika.

Planiram da radim 7 dana svaki dan, samo podlakticu sa ovim istim, dakle najmanjim opterećenjem.

E sad, imam pitanje za tebe:

mislim da je spoljna tetiva na laktu (teniski) potpuno rešena. Ono što sada osećam je mala nelagoda sa unutrašnje strane (golferski). Ne predstavlja nikakav problem u radu, već pomalo sprečava pun obim i to samo u dva slučaja:

- neposredno posle vežbi, nekih 10-15 min
- nakon dugog odsustva pokreta, tačnije ujutru, nakon spavanja, takodje nekih 10-15 min.

Da li misliš da sve ide kako treba i da li bi na nešto trebao da obratim posebnu pažnju sada, kod treniranja, izvodjenja vežbi,
oko ovog "golferskog" sada već, lakta ?!

Hvala unapred.

nemoj da žuriš sa težinama, radi prvo sa manjim jedno dva tri treninga, pa dodaj po kilo, opet dva tri treninga. trening ispod granice bola. Posle treninga obavezno istezanje fleksora i ekstenzora podlaktice i šake. Izbegavaj da radiš sa čvrstim stiskom šake...

I drugo pitanje:

jer bez obzira na rad u teretani, sa težinama, moram i dalje da radim kineziterapiju ili je to završena stvar ?!

Hvala.

ukoliko si krenuo teretanu, kinezi više ne treba.

I drugo pitanje:

jer bez obzira na rad u teretani, sa težinama, moram i dalje da radim kineziterapiju ili je to završena stvar ?!

Hvala.

Draqgo mi je da si opet ovde.

Nisam mogao da sačekam ponedeljak, pa sam danas krenuo da probam trening podlaktice praznom malom šipkom od bučice. Odlično ide i bez steznika, pa sam na šipku čak stavio i najmanju težinu, 2 x 1,5 kg i odradio kompletan trening podlaktice i to bez steznika.

Planiram da radim 7 dana svaki dan, samo podlakticu sa ovim istim, dakle najmanjim opterećenjem.

E sad, imam pitanje za tebe:

mislim da je spoljna tetiva na laktu (teniski) potpuno rešena. Ono što sada osećam je mala nelagoda sa unutrašnje strane (golferski). Ne predstavlja nikakav problem u radu, već pomalo sprečava pun obim i to samo u dva slučaja:

- neposredno posle vežbi, nekih 10-15 min
- nakon dugog odsustva pokreta, tačnije ujutru, nakon spavanja, takodje nekih 10-15 min.

Da li misliš da sve ide kako treba i da li bi na nešto trebao da obratim posebnu pažnju sada, kod treniranja, izvodjenja vežbi,
oko ovog "golferskog" sada već, lakta ?!

Hvala unapred.

Ok, dobro sam, malo u gužvi....
deep relefe više nije nephodan, kreni u teretanu, nosi steznik, radi podlaktice sa šipkom, radi i fleksiju i ekstenziju, radi postepeno, na kraju se obavezno isteži....

Pedja, jesi dobro ?!



Ja jesam. Imam pun obim. Nema bola, samo mala nelagoda. Nekad nema ni nje.

Malo sam modifikovao kinezieterapiju (umesto loptice čvrst stisak pesnice, umesto gumice čvrst potisak prstima, kontra pesnice) Jači je intezitet i dalje bolje rezultate.

Prestao da uzimam Deep Relief.

Od ponedeljka krećem lagano sa tegovima. Tačnije, praznim šipkama

Svako dobro.

Pozdrav Pedja.

Najnovniji momenat: naručio preko interneta neke steznike za lakat. Jeftino a super ! Danas sam stavio steznik prvi put i osećaj je fantastičan, potpuno drugačiji ... čini mi se da je ruka mnogo pokretljivija, opterećenje gotovo da i ne postoji a bol svakako nije prisutna.

Ove steznike mogu koristiti kada krenem u teretanu, za neki dan ?! Pitanje je, da li da ih koristim i sada, prilikom kineziterapije ?!

I da li da u toku dana radim vežbe opružanja ruke u laktu sa steznikom ?!

Hvala.

I do kada maŸem Deep Purple ?B-)

nisam znao d je ovaj bend registrovao kremu za sportske povrede 
da li koristiš deep relief ili deep heat?

DEEP RELIEF.

Istezanje radiš uvek kada si zagrejan, tj lakat, nikada bez zagrevanja prethodno....
Pozdrav, javi kako ide 

Radim kinezi jos tri dana. Pun obim pokreta postoji u vecem delu dana. Tacnije, frka js ujutru i mozda u toku dana ako totalno modujemmislim da sve ide kako treba. Istezanje mi tesko pada i cesto nakon istezanja nemam pun obim pokreta nekih pola sata, dok je posle kinezi sve OK.
Da li je to u redu ili pogresno istezem ?
Hvala

sa zagrevanjem se podiže temperatura tkiva, lokalni metabolizam i prokrvljenost. Tkivo postaje elastičnije i manje zateže pri pokretima. To je slučaj sa kineziterapijom i zato ti prija....

I do kada maŸem Deep Purple ?B-)

nisam znao d je ovaj bend registrovao kremu za sportske povrede 
da li koristiš deep relief ili deep heat?