Lakat je super.

Ove nedelje krećem sa jednim steznikom, koji planiram da skinem na kraju nedelje.

Super ide ... gotovo da sam vratio težine, oko 90% !

 

Može i tako, bolje postepeno nego nagla promena... Javi kako je

Rano-ronioc

Može i tako, bolje postepeno nego nagla promena... Javi kako je

Probaj da skineš steznike, trebalo bi da bude ok...
Javi kako je bez 

Ja radim sa dva, dupla doza

Da skinem jedan ... pa za 7 dana i drugi ?!

Probaj da skineš steznike, trebalo bi da bude ok...
Javi kako je bez 

Kad skidam steznike sa lakta ?!



Trening ide odlično, mislim da ću do kraja nedelje vratiti one težine sa kojima sam radio, mada se ne opterećujem previše težinama već akcenat stavljam na permanentni rad mišića pri izvodjenju vežbe.

Hvala.

OK. Hvala Pedja.

Hipertrofija može biti veća ili manja, ne može biti nenormalna... Svakako, odluka o suplementaciji je individualna i zavisi od toga šta želiš da postigneš....

Jednom si za rast mišića upotrebio pridev "abnormalan", što dosta toga objašnjava

Rast mišića = trening stimulus + unos proteina

bez treninga nema ništa, možeš da jedeš šta god, suplementiraš se... ne vredi.
slabiji unos proteina - slabiji rezultati.
Proteini se unose hranom i suplementima. Isključivo supl bez kvalitetne ishrane ne vredi, suplementi su dodaci a ne zamena za ishranu.
Cilj uzimanja suplemenata postizanje maximalnih rezultata u treningu. Ishranom se nemože postići unos potrebnih čistih supstanci koje su potrebne organizmu. Npr čisti proteini, antiox, glutamin, bcaa, l-karnitin... Vrhunski sport je ne zamisliv bez suplementacije jer se tempo i opterećenja ne mogu pratiti samo običnom ishranom...

Mislim da su likovi napucaniji kad izadju iz zatvora zato sto imaju redovne obroke i redovan san, uvek u isto vreme. + ne preskacu treninge i rade ih maximalno jer nemaju drugo sta. Tako da u zatvoru sigurno neces bataliti trening jer ides u grad ili ces preskociti rucak zato sto nisi kuci x) 

mislim da je to jedno od bitnih stvark u toj priči...

Istomišljenici smo

Mislim da su likovi napucaniji kad izadju iz zatvora zato sto imaju redovne obroke i redovan san, uvek u isto vreme. + ne preskacu treninge i rade ih maximalno jer nemaju drugo sta. Tako da u zatvoru sigurno neces bataliti trening jer ides u grad ili ces preskociti rucak zato sto nisi kuci x) 

mislim da je to jedno od bitnih stvark u toj priči...

Mislim da su likovi napucaniji kad izadju iz zatvora zato sto imaju redovne obroke i redovan san, uvek u isto vreme. + ne preskacu treninge i rade ih maximalno jer nemaju drugo sta. Tako da u zatvoru sigurno neces bataliti trening jer ides u grad ili ces preskociti rucak zato sto nisi kuci x) 

Delim tvoje mišljenje. ALi poenta toga je akcenat na PRIRODNO - dakle jak trening, ishrana nekakva, nema hemije, nema suplementacije, noćno spavanje, uskladjeni bioritam, čak je i odmor diskutabilan, verovatno ga ima ...

Sve u svemu - suplementacija je čist biznis

Mislim da su likovi napucaniji kad izadju iz zatvora zato sto imaju redovne obroke i redovan san, uvek u isto vreme. + ne preskacu treninge i rade ih maximalno jer nemaju drugo sta. Tako da u zatvoru sigurno neces bataliti trening jer ides u grad ili ces preskociti rucak zato sto nisi kuci x)