TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398419 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 05:52:52 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 8 9 [10] 11 12 ... 42 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Lakat  (Pročitano 119532 puta)
+HYN+
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27

« Odgovor #491 poslato: Decembar 11, 2012, 02:43:16 pre podne »

Pa ne znam, ja pitao po apotekama, ali kao sto rekoh, kao da nikad nije ni bilo...

Inace mozda i nije toliko potrebna, jer ne osecam nikakvu bol... Mozda ipak smeta, ali ne osecam, u svakom slucaju, mislim da koliko-toliko nije losa situacija sa laktom.

Da sacekamo strucnjaka ipak... :)
Sačuvana
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !

« Odgovor #490 poslato: Decembar 11, 2012, 12:05:54 pre podne »

Ortoze ima po apotekama ali su bezobrazno skupe i koštaju oko 16,000 dinara !

Ja sam problem rešio sa dva "kupindo" steznika za lakat koji koštaju 200 din.

:)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
+HYN+
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27

« Odgovor #489 poslato: Decembar 10, 2012, 04:30:42 posle podne »

Radio ovih dana kao sto si mi rekao... Nekada i nisam stigao bas 3 puta led, ali bar 2 puta dnevno, i vezbe samo juce nisam stigao 2 puta, vec jednom u toku dana.

Sto se tice ortoze, nisam uspeo da je nabavim, uglavnom mi odmah kazu da nemaju, a u nekim apotekama su me cudno gledali, kao da trazim cekic...  :o

Uglavnom, nisam forsirao ruku, radio modifikovane treninge (nisam isao na MMA i Muay Thai), i nisam uopste imao problema!

Koji je sledeci korak, peglam ja led i gelove dok ne javis sta dalje.

Pozdrav!
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #488 poslato: Decembar 06, 2012, 12:24:15 pre podne »

Nedelju dana modifikovanog treninga je ok.  Javi kakav je naprwdak  :)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #487 poslato: Decembar 05, 2012, 06:21:56 posle podne »

Terapija:
vežbe podlaktice 2x dnevno sa lopticama i gumicama, obavezna ISTEZANJA mišića podlaktica.  teretana može noge, trbušnjaci, ledja ekstenzije, kardio. Posle vežbi podlaktica masiranje ledom, može i direktno ako ne izaziva bol.
Javi kako ide...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #486 poslato: Decembar 05, 2012, 06:07:13 posle podne »

Potraži po apotekama nešto ovog tipa ortoze za teniski lakat

http://www.muellersportsmed.com/tennis_elbow_with_gel_pad.htm
Sačuvana
+HYN+
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27

« Odgovor #485 poslato: Decembar 05, 2012, 05:00:40 posle podne »

Tacnije i jesam koristio tanku krpu, probao sa peskirom, ali video da ne hladi dovoljno...

Koju ortozu bi mi bilo najbolje da kupim, ne znam koja je najbolja, ne razumem se u to, ima li u apotekama?

Videcu onda da ne idem na treninge nekih nedelju dana, da li je to ok, ili bi trebalo duze...?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #484 poslato: Decembar 05, 2012, 11:37:19 pre podne »

Forsiraš ruku malo više nego što bi trebalo. Probaćemo ovako, kad već tako radiš...
Led nastaviš, 3x dnevno po 10 min, umotaš u tanku krpu, peškir je debeo. Posle namažeš deeprelief.
Trebalo bi daizbegavaš udaranja tokom ruko i naprezanja podlaktica  ruke. Možeš koristiti ortozu za teniski lakat (epikondilitis) ka radip na računaru.
Od vežbi radiš 5 dana stiskanje loptice za podlaktice 2 puta dnevno po 20 ponavjanja 3 serije, zatim isto sa širenjem gumice za tegle prstima. Posle vežbi je potrebno da radiš istezanaja za mišiće podlaktica...
Posle ovog ciklusa će ići vežbe u teretani. Posle vežbanja obavezno hladjenje....
Javi kako je. 
Sačuvana
+HYN+
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27

« Odgovor #483 poslato: Decembar 05, 2012, 01:40:36 pre podne »

Evo sad sam odradio trening Tajlandskog bez ikakvih problema, nisam mnogo forsirao tu ruku, ali sam je koristio cesce nego ovih dana!
Bilo bi savrseno kada bi tako bilo i za MMA, ali ipak me u rvanju boleo lakat pre par dana, videcemo za ubuduce :)

Nastavljam sa ledom i gelovima i ocekujem odgovor, kako bih znao sta dalje...
Sačuvana
+HYN+
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27

« Odgovor #482 poslato: Decembar 04, 2012, 02:07:19 posle podne »

E da, pijem i Elasti Joint, tako da se nadam da ce pomoci dodatno u oporavku tetive...
Sačuvana
+HYN+
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27

« Odgovor #481 poslato: Decembar 04, 2012, 02:05:27 posle podne »

Evo me opet da se javim na "kontrolu" :)

Cetvrti dan vec kako masiram ledom i mazem ove gelove sto si mi napisao...
Ne verujem da sam bilo sta mogao da primetim za ovo kratko vreme... Nema bolova u laktu kada ne radim nista (kao i ranije), dok je na treninzima bilo ovako:

Kada sam radio grudi, biceps, noge, ramena, nisam imao nikakve bolove. Triceps nisam radio jer verujem da bih imao problema, pa izbegavam, dok na MMA treninzima sam izbegavao sparinge... U toku treninga ne forsiram/cimam ruke/laktove, i kad osetim da pocne da boli, prestanem.

Reci mi na koji nacin bih trebao da masiram ledom, jer ne znam da li radim kako treba... Ja ubacim u neki peskir led i masiram celu polovinu lakta (ovu spoljnu stranu) - kapiram da nije bas ok da ide direktno led na kozu, jer moze biti previse hladno, i ne zadrzavam mnogo na jednom mestu:


Oko ove kosti, i malo prema podlaktici... Da li je to ok?

U toku dana gledam da ne forsiram i ne naprezem mnogo levu ruku... Da li je problem sto kucam na tastaturi, jer sam procitao da i to moze dovesti do teniskog lakta? To bas ne bih mogao da izbacim, jer mi je to posao :/


Mozes li mi samo dati neki link ili reci kako bih trebao raditi to hladjenje, i koje gelove, kako da koristim...

Na vezbe verovatno mislis na one sa zatesanjem sake dok je ruka ispravljena?
Mada cudno mi je, jer sam mislio da imam jaku podlakticu, ali istina da je nikada nisam vezbao, jer sam mislio da je dovoljno sto se ona aktivira pri ostalim vezbama :/

"Pretpostavka je majka svih zajeba" Neki holivudski film

Tj, i ja sam tako mislio ... :)

Hehehe, tacno tako!
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #480 poslato: Novembar 30, 2012, 03:16:08 posle podne »

Mozes li mi samo dati neki link ili reci kako bih trebao raditi to hladjenje, i koje gelove, kako da koristim...

Na vezbe verovatno mislis na one sa zatesanjem sake dok je ruka ispravljena?
Mada cudno mi je, jer sam mislio da imam jaku podlakticu, ali istina da je nikada nisam vezbao, jer sam mislio da je dovoljno sto se ona aktivira pri ostalim vezbama :/

"Pretpostavka je majka svih zajeba" Neki holivudski film

Tj, i ja sam tako mislio ... :)
;)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #479 poslato: Novembar 30, 2012, 03:14:38 posle podne »

Led i gel bar 7-10 dana, javi se za dva-tri dana kako ide...
Sačuvana
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !

« Odgovor #478 poslato: Novembar 30, 2012, 02:23:09 posle podne »

Mozes li mi samo dati neki link ili reci kako bih trebao raditi to hladjenje, i koje gelove, kako da koristim...

Na vezbe verovatno mislis na one sa zatesanjem sake dok je ruka ispravljena?
Mada cudno mi je, jer sam mislio da imam jaku podlakticu, ali istina da je nikada nisam vezbao, jer sam mislio da je dovoljno sto se ona aktivira pri ostalim vezbama :/

"Pretpostavka je majka svih zajeba" Neki holivudski film

Tj, i ja sam tako mislio ... :)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
+HYN+
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27

« Odgovor #477 poslato: Novembar 30, 2012, 01:55:20 posle podne »

Ovaj drugi gel si mislio DEEP RELIEF - uvece sto treba da mazem?

Javicu ti kako ide...

Samo kasnije da mi kazes koje vezbe bi trebalo da radim i koliko cesto, kad budem zavrsio sa ledom... (I gel prestajem da koristim posle 3 dana?)


Hvala puno!!!
Sačuvana
Stranice: 1 ... 8 9 [10] 11 12 ... 42 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.078 sekundi sa 18 upita.