Može i jedno i drugo. Iskreno, ja bih podelio. Recimo, Take One se "zvanično" pije samo jedna tab, ali ja uzimam dve. Jednu uz doručak, jednu uz obrok nakon treninga.

Robert is so chill that he takes two take ones 

ok, hvala.

Može i jedno i drugo. Iskreno, ja bih podelio. Recimo, Take One se "zvanično" pije samo jedna tab, ali ja uzimam dve. Jednu uz doručak, jednu uz obrok nakon treninga.

Kratko pitanje: Prvi put sam uzeo dym supermulti, ranije sam uvek bio mvit u formi 1 tablete. Pa me zanima da li može obe odma uz doručak ili je bolje podeliti na 2 puta u danu?

Nauka kao i niko i ništa drugo nije savršeno i jako zavisi od onoga ko je posmatra i za šta i kako je tumači itd....
ja volem nauku i njome se bavim a baš zato mogu i da je malo opanjkavam

Ma jok, kome treba glupa nauka? (parafrazirano preuzeto od jedne uber pametne persone)
ok je tekst skroz

Otvoreno je pitanje kako izabrati optimalan suplement vitamina C kada je tržište preplavljeno brojnim oblicima i formulacijama meĂ°u kojima se običan konzument teško snalazi? Vitamin C se može naći u šarolikom spektru formi i hemijskih oblika od kojih je askorbinska kiselina najčešće prisutna. Sve su prisutniji i puferisani vitamin C, esterifikovani oblik ili vitamin C sa bioflavonodima, koji poseduju brojne korisne efekte unapreĂ°enja apsorpcije ili smanjenog stepena kiselosti na šta treba obratiti pažnju pri izboru preparata. Ipak, najviše polemike izaziva problem optimalnog doziranja vitamina C. Sa jedne strane stoji dvostruki dobitnik Nobelove nagrade Linus Pauling i njegovi sledbenici koji preporučuju unos 2 do 9 grama vitamina C dnevno tokom perioda zdravlja a čak i veće doze tokom bolesti. Sa druge, poznato je da preporučena dnevna doza za vitamin C iznosi svega 60 miligrama. Izgleda da su realne preporuke za tretman eventualnog deficita vitamina C, koje uglavnom predviĂ°aju unos 500 mg dnevno tokom 2 do 3 nedelje za odrasle odnosno 200 do 300 mg dnevno za decu. Mada se smatra da vitamin C verovatno nije toksičan za većinu odrasle populacije kada se konzumira u količinama manjim od 1 gram dnevno, značaj unosa ovih doza u preventivne ili terapijske svrhe verovatno je mali. Nekada smatran potpuno bezazlenim i bezbednim preparatom, poslednjih godina vitamin C izgubio je reputaciju savršenog dodatka ishrani. Promocija unosa megadoza suplementa nažalost sve češće je povezana i sa hipervitaminozom vitamina C. Mada unos u dozama iznad preporučenih povećava apsorpciju gvožĂ°a u crevima, neophodan je oprez kod osoba koje su alergične na askorbinsku kiselinu, što je posebno čest slučaj kod najmlaĂ°e populacije. Sa druge strane, prolongirani unos velikih doza vitamina C (2 grama dnevno) dovodi do porasta koncentracije mokraćne kiseline u serumu i pojave gihta kod osoba sa predispozicijom. Nažalost, povremeno dolazi i do pojave oksalatnih kamenaca u bubrezima kod osoba sa istorijom konkremenata. Pored toga, pri unosu dnevnih doza većih od 1 grama, mogu se pojaviti crvenilo kože, bolovi u donjem delu leĂ°a, stomačni grčevi, muka i proliv. Smatra se da praktično nema neželjenih interakcija vitamina C sa ostalim nutritivnim suplementima ili lekovima mada unos vitamina C u megadozama izaziva smanjenu apsorpciju ili degradaciju nekih nutrijenasa (bakar, vitamin B12).

Poslednje decenije ispisuju nova poglavlja naših saznanja o vitaminu C, sve više ga pozicionirajući u realne okvire. Iza nas je vreme kada je vitamin C smatran idealnim preparatom koji nema neželjenih efekata sa beskrajnom listom terapijskih indikacija. Savremeni stavovi upozoravaju na preteran unos suplemenata vitamina C i savetuju obazrivo uzimanje u okviru dokazanih i potvĂ°enih terapijskih indikacija. Konačno, sve više pažnje poklanja se unosu vitamina C iz zdravih i svežih namirnica a korišćenje suplementa vitamina C ostaje rezervisano za situacije jasnog deficita ili eventualnih povećanih potreba. Upotreba vitamina C sve više postaje dokaz stare zdravstvene maksime - više ne znači bolje.


Izvor:
Centar za zdravlje, vezbanje i sportske nauke CHESS
Stari DIF, Beograd
chess.edu.rs

Lepo napisan txt, naučno zasnovan...

stiže nam C vitamin uskoro... 300 mg

Otvoreno je pitanje kako izabrati optimalan suplement vitamina C kada je tržište preplavljeno brojnim oblicima i formulacijama meĂ°u kojima se običan konzument teško snalazi? Vitamin C se može naći u šarolikom spektru formi i hemijskih oblika od kojih je askorbinska kiselina najčešće prisutna. Sve su prisutniji i puferisani vitamin C, esterifikovani oblik ili vitamin C sa bioflavonodima, koji poseduju brojne korisne efekte unapreĂ°enja apsorpcije ili smanjenog stepena kiselosti na šta treba obratiti pažnju pri izboru preparata. Ipak, najviše polemike izaziva problem optimalnog doziranja vitamina C. Sa jedne strane stoji dvostruki dobitnik Nobelove nagrade Linus Pauling i njegovi sledbenici koji preporučuju unos 2 do 9 grama vitamina C dnevno tokom perioda zdravlja a čak i veće doze tokom bolesti. Sa druge, poznato je da preporučena dnevna doza za vitamin C iznosi svega 60 miligrama. Izgleda da su realne preporuke za tretman eventualnog deficita vitamina C, koje uglavnom predviĂ°aju unos 500 mg dnevno tokom 2 do 3 nedelje za odrasle odnosno 200 do 300 mg dnevno za decu. Mada se smatra da vitamin C verovatno nije toksičan za većinu odrasle populacije kada se konzumira u količinama manjim od 1 gram dnevno, značaj unosa ovih doza u preventivne ili terapijske svrhe verovatno je mali. Nekada smatran potpuno bezazlenim i bezbednim preparatom, poslednjih godina vitamin C izgubio je reputaciju savršenog dodatka ishrani. Promocija unosa megadoza suplementa nažalost sve češće je povezana i sa hipervitaminozom vitamina C. Mada unos u dozama iznad preporučenih povećava apsorpciju gvožĂ°a u crevima, neophodan je oprez kod osoba koje su alergične na askorbinsku kiselinu, što je posebno čest slučaj kod najmlaĂ°e populacije. Sa druge strane, prolongirani unos velikih doza vitamina C (2 grama dnevno) dovodi do porasta koncentracije mokraćne kiseline u serumu i pojave gihta kod osoba sa predispozicijom. Nažalost, povremeno dolazi i do pojave oksalatnih kamenaca u bubrezima kod osoba sa istorijom konkremenata. Pored toga, pri unosu dnevnih doza većih od 1 grama, mogu se pojaviti crvenilo kože, bolovi u donjem delu leĂ°a, stomačni grčevi, muka i proliv. Smatra se da praktično nema neželjenih interakcija vitamina C sa ostalim nutritivnim suplementima ili lekovima mada unos vitamina C u megadozama izaziva smanjenu apsorpciju ili degradaciju nekih nutrijenasa (bakar, vitamin B12).

Poslednje decenije ispisuju nova poglavlja naših saznanja o vitaminu C, sve više ga pozicionirajući u realne okvire. Iza nas je vreme kada je vitamin C smatran idealnim preparatom koji nema neželjenih efekata sa beskrajnom listom terapijskih indikacija. Savremeni stavovi upozoravaju na preteran unos suplemenata vitamina C i savetuju obazrivo uzimanje u okviru dokazanih i potvĂ°enih terapijskih indikacija. Konačno, sve više pažnje poklanja se unosu vitamina C iz zdravih i svežih namirnica a korišćenje suplementa vitamina C ostaje rezervisano za situacije jasnog deficita ili eventualnih povećanih potreba. Upotreba vitamina C sve više postaje dokaz stare zdravstvene maksime - više ne znači bolje.


Izvor:
Centar za zdravlje, vezbanje i sportske nauke CHESS
Stari DIF, Beograd
chess.edu.rs

Nije to bila potpuna šala, znam da ima i istine u tome.

Izdavaće se na recept samo.

Možda se šališ, ali mislim da nije daleko od istine...

Obožavam mandarine. Jedno od omiljenih voća.

I meni isto.

Joj meni crveni grejp, ali ne mogu da priustim stalno da ga kupujem...

Obožavam mandarine. Jedno od omiljenih voća.

moj izvor C vitamina i ove zime...   2 ceĂ°ena limuna u 1,5 l vode dnevno, svaki dan   i narandže , mandarine.... dovoljno