Tako je!

Strog ali pravedan. Kao kada se deca nauče da im roditelji rade domaće zadatke. Brzo se olupa o glavu i deci i roditeljima. Raditi zajedno je normalno i ok, ali ne i umesto njih. Cilj nam je i da edukujemo ljude, a ne samo da sav posao odradimo umesto njih.

Ne piše procenat proteina na dobrom delu proizvoda, ali sve piše u tabeli na kutiji i onda se lagano izračuna. Prosta proporcija. Ta "fora" je sa receptom koji ide sa mlekom, bananama i još nečim, čini mi se. Isto ti piše na kutiji. Boga mu, ne budi lenj.

Strog si učitelj, Roberte

Bravo, ĂDole! Pratiš na času.

Brzo ucim...

Bravo, ĂDole! Pratiš na času.

I o tom receptu je bilo reci

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=80815.msg1613911#msg1613911

Get big and FAT formula

Ne piše procenat proteina na dobrom delu proizvoda, ali sve piše u tabeli na kutiji i onda se lagano izračuna. Prosta proporcija. Ta "fora" je sa receptom koji ide sa mlekom, bananama i još nečim, čini mi se. Isto ti piše na kutiji. Boga mu, ne budi lenj.

Pa dobro nisam znao da on ima 17% proteina...ne pise nigde jedino ako si matematicki izracunao...
i ako moze jos jedna stvar...sta je fora sa ovim ,,3100 kalorija iz 150g proteina, 596g ugljenih hidrata i samo 15 grama masti."koliko doza moram dnevno da uzmem,i u cemu?pretpostavljam da nije sa vodom...

Hvala, trudio sam se oko teksta. Malo sam bio frustriran konstantnim ponavljanjima jednih te istih pitanja, bez da se pronaĂ°u već postojeći odgovori. Pa sam napravio jednu temu i u njoj sve strpao. Ako se setim još nečeg ili vidim neko novo pitanje, ubaciću ga.

Ako Gain Fast ima 17% proteina, trebalo bi da ti je jasno da ti je potrebno 120 do 180g praha za 20-30g proteina.

Inace sve pohvale za text o kreatinu..odavno nisam video ovako nesto sve na jednom mestu...ko procita ovo ne mora vise nista da pita...realno...

to 300 sam rekao odokativno iz sale,hteo sam da kazem da mi treba dosta grama praska nista vise...pa znam da znas,zato sam te i pitao,ne razumem zasto neces da mi kazes?

pa da bih uneo 30 g proteina iz gain fasta moram da uzmem dozu od verovatno 300 g...dal ce vredeti ako uzimam posle treinnga sa kreatinom 229 g,i u toku dana jednom ili dva puta po dozu od 100 g???i

Pa ne treba ti 300g, pogledaj opet sastav. Ja znam koliko procenata proteina ima i koliko ti praha treba za 20-30g prot, ali gledam da i ti izvučeš neku korist i naučiš da tumačiš nutritivne vrednosti. Jednom naučiš, a uvek ti treba.

jos jedno pitanje u vezi kreatina monohidrata,jel stvarno ne sme da se pije kafa,espreso i tako to tih mesec dana koliko se koristi?i alkohol isto...

I, o ovome je mnogo puta pisano, a da ne bi otišlo u zaborav, ja sam napravio i zalepio jednu temu koju izgleda nisi video. http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0

pa da bih uneo 30 g proteina iz gain fasta moram da uzmem dozu od verovatno 300 g...dal ce vredeti ako uzimam posle treinnga sa kreatinom 229 g,i u toku dana jednom ili dva puta po dozu od 100 g???i jos jedno pitanje u vezi kreatina monohidrata,jel stvarno ne sme da se pije kafa,espreso i tako to tih mesec dana koliko se koristi?i alkohol isto...

Hehehe  Baš ovih dana na forumu pričamo o tome kako su ljudi skloni da neke suplemente bespotrebno troše u većim dozama(kreatin i protein, npr), a sve škrtare ne nekim na kojima to nije baš preporučljivo(amino, bcaa, gejneri...).

Čim si uzeo gejner, verovatno ti je cilj da dobiješ na kilaži. Pošto to neće biti tako lako samo sa jednom kutijom, možeš ga slobodno uzimati i po uputstvu a možeš i prepoloviti doze.

I, kao što sam već mnogo puta napisao - svaki gejner može se koristiti tako da se po jednom serviranju unese 20-30g proteina. Nebitno šta piše na kutiji. Dakle, količina praha koju ćeš uneti zavisi od procenta proteina u konkretnom gejneru.