Ako se ne varam, do kraja maja.

Do kad je ovaj gejner na akciji?
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/UN266-REAL-Gains-formula.html

Nemam glutamin...njega sam planirao da kupim dok imam kesa...jedem oko pola kila mesa,zavisi koliko puta uzmem gejner(zasiti me dosta)....sto pitas?

Vidim da si dosta kesa dao na "praskove",pa me je interesovalo da li toliko ulazes i u hranu, to jest jedini "suplement"koji odista radi a to je meso u ogromnim kolicinama

kad si na masi dobar kreatin i whey su ti dovoljni, glutamin i bcaa sacuvaj za period kad se seches tada su ti mnogo potrebniji da bi ocuvao sto vise kvaliteta jer ides u deficit kalorijski, tako da te pare sto si dao za te nimalo jeftine suplemente mogao si dati za 15tak kg mesa i da vidis kako ce masa doci.

P.Heath slazem se skroz sa tobom...ja sad samo prikupljam informacije za kupovinu nista vise...

Nemam glutamin...njega sam planirao da kupim dok imam kesa...jedem oko pola kila mesa,zavisi koliko puta uzmem gejner(zasiti me dosta)....sto pitas?

Ljudi previse znacaja pridaju suplementaciji.Ok, whey je nezamenjljiv, ono sto radi posle treninga to ne moze uraditi ni jedna druga hrana, ali zasto trositi pare na glutamin i bcaa u toku rada na masi kada je katabolizam gotovo nemoguc?Misljenja sam da na ''definiciji'' ne samo da treba uzimati bcaa i glutamin nego treba ici sa jacim dozama, ali dok ste u tzv. ''off'' sezoni, ono sto vam je potrebno je whey,kreatin(ili neki NO) i mnogo ,mnogo crvenog i belog mesa,ribe,jaja,povrca i naravno uz sve to - DOBAR TRENING!

+1

Ljudi previse znacaja pridaju suplementaciji.Ok, whey je nezamenjljiv, ono sto radi posle treninga to ne moze uraditi ni jedna druga hrana, ali zasto trositi pare na glutamin i bcaa u toku rada na masi kada je katabolizam gotovo nemoguc?Misljenja sam da na ''definiciji'' ne samo da treba uzimati bcaa i glutamin nego treba ici sa jacim dozama, ali dok ste u tzv. ''off'' sezoni, ono sto vam je potrebno je whey,kreatin(ili neki NO) i mnogo ,mnogo crvenog i belog mesa,ribe,jaja,povrca i naravno uz sve to - DOBAR TRENING!

A imam jos jedno pitanje posto ga nikad nisam koristio....cujem da pomaze pri definiciji dosta,zanima me da li utice na smanjenje apetita ili nesto slicno...

glutamin i definicija - idu zajedno, u smislu da je u periodu definicije jako dobro koristiti ga (zajedno sa bcaa) zbog sprečavanja katabolizma -razgradnje mišića.  Glutamin ne utiče na apetit.  Ja ga koristim godinama i nezaobilazan mi je suplement. U oporavku dosta pomaže, ako imaš jake treninge.

Jel mogu ja da se umesam na kratko,nadam se da necu otici u off ? A reci mi druze koliko grama mesa pojedes dnevno u proseku ? Posto vidim imas i glutamin i bcaa i gejner i....

Ne ne...sad pijem gejner,kreatin i neke bcaa,ali cu uskro da ga popijem...imam nesto kesa pa rekoh odmah da kupim....whey cu posle ili neki blend,bcaa i glutamin...

A nesto mi ti nisi jasan druze, uzeo si gejner pa planiras uz njega i glutamin ? Cemu to covece  ? 

OK...uzeo sam i bcaa...oba preparata su manje vise u istu svrhu,sta mislite da li da ih uzimam u isto vreme ili da popijem jedan pa da uzmem drugi?

Imam 78 kg na 189 cm visine....koliko mi je potrebno da unosim dnevno i iz koliko puta?

20 gr pre 20 gr posle, po 5 gr ako stavljas bacas pare (ako pricamo za glutamin) ...

Imam 78 kg na 189 cm visine....koliko mi je potrebno da unosim dnevno i iz koliko puta?

Pre i posle treninga.