Imam jedno pitanje
Posle svakog treninga radim trbusnjake ali danas kad sam stigao sa treninga sam pogledao stomak i sada izgleda kao da mi je stomak najkriticniji
Mozda je to samo moj utisak ali me zanima sta bi jos mogao da radim za stomak ?
Inace vaga sada pokazuje 90kg 

naravski

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Doktorka, mozes li ovo objasniti malo detaljnije? Pronasao sam se ovde

Ja obicno zaspem negde oko 2-3 a probudim se oko 11-12... (trening mi je oko 18-19)

BTW, nisam primetio da mi je napredak usporen, ali bih voleo da jeste  ))

Pročitaj tekstoteku u nedelju i sve će ti biti jasno (dao si mi super ideju za tekst )

Vazi... Ocekujem neki copyleft na ideju heh

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Doktorka, mozes li ovo objasniti malo detaljnije? Pronasao sam se ovde

Ja obicno zaspem negde oko 2-3 a probudim se oko 11-12... (trening mi je oko 18-19)

BTW, nisam primetio da mi je napredak usporen, ali bih voleo da jeste  ))

Pročitaj tekstoteku u nedelju i sve će ti biti jasno (dao si mi super ideju za tekst )

Upravo o tome pricham

Ali kada ga pronadjesh, doslovno si pronashao zlato!

Dok sam pronašao svoj fazon(i da bi uopšte neko pronašao svoj fazon), probao sam mnogo sistema.

Slazhem se shto se tiche tegova, apsolutno. Ja sam takodje forsirao velike tezhine sa manjim ponavljanjima (do 8 puta) i imalo je efekta. Tako i danas radim, ali sam radio i kardio.

Opet, svako treba da pronadje "svoj fazon".

poz!

DM..Ja se slazem sa tvojom tvrdnjom jer je i meni dala rezultate,ali opet nismo svi isti.Nekom mozda taj sistem ne odgovara.

Zavisi DM, ja mislim da je to individualno...

Npr. uzecu za primer sebe.

Dok sam bio na Dymatize Burnu radio sam 2 treninga dnevno na sledeci nachin:
1. ujutru chim ustanem na prazan stomak dyma trchanje ne ispod 30-35 minuta. Menjao sam intenzitet pocevshi sa laganim dzogingom 5-10 mina da bih kasnije kombinovao umereno trchanje i brzo hodanje.

2. popodne, 1.5h-2h posle mog obroka (meni je obrok bio u 2, znachi trenirao bih oko pola 4-4). Dyma pa tegovi.

To je bila dobra jako varijanta stvarno, postigao sam dobre rezultate, medjutim, deshava se da sam krenuo na fakultet.

Radim popodne trening i posle njega trchanje i rezultati su tu negde... Hocu reci da mi dobro ide i radi.

Moj savet je da isprobash na sebi kako i shta, vremenom cesh videti.

Ako imash puno vremena ubaci trchanje ujutru na prazan stomak, naravno mozesh i HIIT.

Najbolje od svega je kad naucish da slushash sebe i pochnesh da experimentishesh
Pored svega toga, postoji zlatno pravilo - Ono shto dobro radi, nema potrebe da se menja

Javi kako ide!
poz!

Da bi imao nizak bf i da smrsas, ne moras ni kasiku da podignes, bitno je samo kad jedes, sta jedes, kolko jedes i naravno ako treniras , da isti taj trening uskladis sa ishranom i odmorom/spavanjem.
Ja licno, kad sam imao takmicarsku formu (natural BB), nisam NIKAD trcao i nisam koristio sagorevac. Jak (velike tezine) trening sa tegovima, je daleko veci potrosac masnog tkiva od kardio treninga.

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Doktorka, mozes li ovo objasniti malo detaljnije? Pronasao sam se ovde

Ja obicno zaspem negde oko 2-3 a probudim se oko 11-12... (trening mi je oko 18-19)

BTW, nisam primetio da mi je napredak usporen, ali bih voleo da jeste  ))

Zavisi DM, ja mislim da je to individualno...

Npr. uzecu za primer sebe.

Dok sam bio na Dymatize Burnu radio sam 2 treninga dnevno na sledeci nachin:
1. ujutru chim ustanem na prazan stomak dyma trchanje ne ispod 30-35 minuta. Menjao sam intenzitet pocevshi sa laganim dzogingom 5-10 mina da bih kasnije kombinovao umereno trchanje i brzo hodanje.

2. popodne, 1.5h-2h posle mog obroka (meni je obrok bio u 2, znachi trenirao bih oko pola 4-4). Dyma pa tegovi.

To je bila dobra jako varijanta stvarno, postigao sam dobre rezultate, medjutim, deshava se da sam krenuo na fakultet.

Radim popodne trening i posle njega trchanje i rezultati su tu negde... Hocu reci da mi dobro ide i radi.

Moj savet je da isprobash na sebi kako i shta, vremenom cesh videti.

Ako imash puno vremena ubaci trchanje ujutru na prazan stomak, naravno mozesh i HIIT.

Najbolje od svega je kad naucish da slushash sebe i pochnesh da experimentishesh
Pored svega toga, postoji zlatno pravilo - Ono shto dobro radi, nema potrebe da se menja

Javi kako ide!
poz!

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Podrzavam maksimalno!!!!
Bolje da si kupio cistog mesa umesto taj sagorevac. Dovedi ishranu , trening i ostale stavke na najvisi moguci nivo, pa tek onda kreni sa sagorevacima, ako ce ti uopste vise biti potrebni.

Mesa (Piletine) uvek ima kod kuce tako da nemam brigu oko toga ..
Sto se ishrane tice ona je skroz korigovana,treniram 5 dana tegovi (vikend pauza)

Inace potpuno se slazem sto se sna tice,sada jos ovih 10 dana moram malo duze ostajati zbog skole i obaveza (ucenje itd) ali od 25 kada mi pocinje raspust cu ranije legati da bi ranije ustao i maksimalno se posvetio treningu.

I jos jednom da se zahvalim svima koji su komentarisali i unapred onima koji ce komentarisati jer time pomazete meni da dodjem do cilja svojim iskustvom i dajete mi dodatnu motivaciju,HVALA JOS JEDNOM 
Preko pauze tj vikenda radim kardio,trcim po keju 45 min do sat vremena.
Naravno trcim na traci i vozim bajs pre svakog treninga sa tegovima (od 30 do 45 min) ..

@Galle

Varas se,ovo mi je sada 2 nedelja sto se tegova tice,a pre toga sam dve nedelje isao na svakodnevno trcanje
Nije sada tolko ni bitno to,bitno je da nemam nameru da stajem i da jedva cekam da rezultati dodju (a do leta ce sigurno doci i to veliki )

Trcanje/bajs pre treninga, pa cak sta i posle tegova nije najbolja varijanta.
Ako ti se bas trci posle tegova, odradi HIIT, a kardio prebaci na 3h posle obroka.

Samo napred, imaš i moju podršku, budi samo uporan i istrajan, jer ako je cilj leto onda imaš vremena da sve lepo, natenane i isplanirano sprovedeš u delo

Pa ok, bitno da je ishrana na mestu, da se lepo trenira, ostalo je samo pomoc
Rezultata ce biti, u to nema sumnje, pogotovo kada zavrshish sagorevach, a kamoli do leta

Samo uporno!

Ja te pozdravaljvam

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Podrzavam maksimalno!!!!
Bolje da si kupio cistog mesa umesto taj sagorevac. Dovedi ishranu , trening i ostale stavke na najvisi moguci nivo, pa tek onda kreni sa sagorevacima, ako ce ti uopste vise biti potrebni.

Mesa (Piletine) uvek ima kod kuce tako da nemam brigu oko toga ..
Sto se ishrane tice ona je skroz korigovana,treniram 5 dana tegovi (vikend pauza)

Inace potpuno se slazem sto se sna tice,sada jos ovih 10 dana moram malo duze ostajati zbog skole i obaveza (ucenje itd) ali od 25 kada mi pocinje raspust cu ranije legati da bi ranije ustao i maksimalno se posvetio treningu.

I jos jednom da se zahvalim svima koji su komentarisali i unapred onima koji ce komentarisati jer time pomazete meni da dodjem do cilja svojim iskustvom i dajete mi dodatnu motivaciju,HVALA JOS JEDNOM 
Preko pauze tj vikenda radim kardio,trcim po keju 45 min do sat vremena.
Naravno trcim na traci i vozim bajs pre svakog treninga sa tegovima (od 30 do 45 min) ..

@Galle

Varas se,ovo mi je sada 2 nedelja sto se tegova tice,a pre toga sam dve nedelje isao na svakodnevno trcanje
Nije sada tolko ni bitno to,bitno je da nemam nameru da stajem i da jedva cekam da rezultati dodju (a do leta ce sigurno doci i to veliki )