Kako kreatin bez UH!? Mislim,ne unosis ugljene hidrate tokom dana,tj izbacio si ih iz ishrane? :S

unositi kreatin monohidrat bez uh dali moze da se napredjuje samo kreatin i sto vise unos proteina

zaista nema potrebe za više od 5g kreatina...
2 i po litre je dovoljno vode

i koliko litra vode treba da unosi dnevno....

bubrezi su zdravi samo ima peska dobrog su sastava sme da uzima ali bez fazu punjenja a smeli da ubaci pored 5gr kreatin monohidrat jos 5gr etil ester pre trening....

Možde da uzima kreatin ako je očuvana bubrežna funkcija (što treba proveriti), ali ne treba da radi fazu punjenja, što je ionako staromodna šema i naravno sve vreme mora da uzima dosta vode

dali sme da uzima kreatin ko ima pesak u bubrege vecim delom izbacen ali ima malo cestica koje su ostale a da pritom radi fazu punjenja i unosi sto vise vodu tokom dana

ok hvala znaci da izbacim kad radim ledja triceps i kad radim grudi biceps da ih da odvojim jedan dan kad cu da radim samo ruke triceps biceps

Probaj opociju da ih radis jednom nedeljno ili uz vece partije ili samo jedan dan ruke biceps i triceps zajedno.Biceps i triceps su male misicne partije ,ali dosta ucestvuju kada radis i grudi i ramena i ledja ,i treba im dati vremena za oporavak.

a 2 nedelju kad radim grudi biceps biceps mi se sastoji potisak dvorucnim tegom 3*7 u 2 serije humer pregib 12 10 8 45do 60 sek pauza a kad radim ledja triceps mi je sleganje ramenima jednorucnim tegom 12 10 8 8  podizanje sa ceka 10 10 10 triceps na lat sa kanapom 10 10 10

radio sam ih 1 nedeljno menjam trening na nedelju dana 1 nedelju radim ponedeljak grudi utorak ledja sreda odmor cetvrtak ramena petak noge sreda ruke superserije triceps uski bendz na ravnoj klupi 12 10 8 6 potisak sa cela 12 10 10 8  i triceps na lat sa konopac 12 10 88 biceps stojeci pregib dvorucnim tegom 12 10 8 6 pregib na skotovoj klupi 12 10 8 6 i pregib bucicama 12 10 10 8 to je prva nedelja a druga mi je ovako.....daj 1 ledja triceps dan 2 grudi biceps dan 3 off dan 4 ramena list dan 5 ruke superserije biceps stojeci bregib bucicama 12  10 8 6 biceps na cros masini12 10 8 6 pregib na scotovoj klupi 12 10 8 6 triceps na lat masini 12 10 8 8 lezeci potisak sa cela 12 10 8 8 potisak iza glave dvorucnim tegom 12 12 10 8...

Kako i koliko puta si ih do sada radio nedeljno?

imam jos pitanje za vas kako da povecam ruke mogu da vam napisem trening kako radim i ako mozete da mi pomognete

hvala puno...

samo da pitam mlecni proizvodi smem sa 0%masti a mladi sir domaci to smem?

Smes samo izbegavaj u vecernjim casovima...Ja domaci sir OBOZAVAM !

Takodje, neverovatno mi prija i jedem ga u poprilicnim kolicinama na dnevnom nivou

Isto tako samo ja volim tvrdi...