kad smo kod sira, oduševljena sam BALANS sirom, ima ukus kao feta (barem meni), super je za salate, mnogo manji procenat masti naravno, i sa dodatkom probiotika što je jako važno

probajte!

samo da pitam mlecni proizvodi smem sa 0%masti a mladi sir domaci to smem?

Smes samo izbegavaj u vecernjim casovima...Ja domaci sir OBOZAVAM !

Takodje, neverovatno mi prija i jedem ga u poprilicnim kolicinama na dnevnom nivou

samo da pitam mlecni proizvodi smem sa 0%masti a mladi sir domaci to smem?

Smes samo izbegavaj u vecernjim casovima...Ja domaci sir OBOZAVAM !

Ukoliko vodis racuna o dnevnom unosu hidrata,mladi sir mozes jesti.Procenat masti ne igra presudnu uloku vec kolicina laktoze koju uneses u toku dana.

samo da pitam mlecni proizvodi smem sa 0%masti a mladi sir domaci to smem?

može u umerenoj količini mladi sir, ella sir (ako ga možeš jesti),  mlečni proizvodi - veoma malo, npr uz doručak i to najbolje jogurt... ne mora da bude 0 % masti, dovoljno je 1,6

u mleku je, pored mlečne masti, problem laktoza

Nemoj samo da preterujesh sa 0% stvarima jer oni uglavnom sadrzhe vishi nivo laktoze. Uzmi neshto tipa 1,6 ili shta ti vec odgovara...

Mladi sir je super ja ga lichno jedem uz svaki obrok s tim da vec kada prodje 18h jedem ella sir

samo da pitam mlecni proizvodi smem sa 0%masti a mladi sir domaci to smem?

hvala puno:D

Taj tekst mi stoji bukmarkovan u toolbaru i kad god se zapitam gde greshim samo otvorim to

Izvinjavam se shto se ubacujem.
Evo ti ovaj tekst, jedan od mojih omiljenih definitivno

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ishranazamrsavljenje.html

Procitaj malo, tu imash dosta korisnih stvari ukratko

hvala lepo!

to jesu neke najosnovnije stvari, ali većina ljudi se svakodnevno interesuje baš za ta pitanja

Izvinjavam se shto se ubacujem.
Evo ti ovaj tekst, jedan od mojih omiljenih definitivno

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ishranazamrsavljenje.html

Procitaj malo, tu imash dosta korisnih stvari ukratko

Nekoliko osnovnih saveta

1) obrok na svaka 2- 3 sata
2) izbacuješ slatkiše, masno, slatko
3) uveče ne jedeš ugljene hidrate (testenine, hleb i sl)
4) staviš akcenat na unos nemasnih čistih proteina - pietina, riba, belance jajeta, malo posnog sira
5) mlečni proizvodi, voće - umereno
6) povećaj unos tečnosti
7) povećaj unos povrća
od ugljenih hidrata biraj nepreraĂ°ene izvore - idealno je povrće, integralni pirinač, žitarice, u umerenoj količini

ovo su neke najosnovnije stvari... možeš više pročitati u podforumu ishrana, a i detaljnije nam reći kako se hraniš da bi  mogli bolje da te posavetujemo

mozete li da mi pomognete oko ishrane sta da jedem na kolko sati kolko obroka?

svaki sport košta i u svakom sportu je nešto extremno skupo... u bb je ishrana 80% i svi znamo koliko samo to košta... a gde su suplementi, itd..

Tuga je što su to bazični supsi toliko... zato treba pare mudro potrošiti

Upravo to htedoh reci...
Uspem da kupim samo najosnovnije i opet nekako kao da nishta nisam kupio a pukao sam brdo para...