kad sam se povredio ovo pre 3 dana koleno mi je malo strecnulo ka onom sto ste rekli da je pukao ligament

mozeš malo bolje da objasniš sta si osetio?

Moguce da je ova Bekerova cista,dali je to strasno...jer kad ispravljam nogu kao da je zatezeno gde je ta cista...http://www.reha.hr/cms/wp-content/uploads/bekerova-cista-270x280.jpg

radiš istezanja kvadricepsa?
jesi radio na snazi misića prethodnih dve nedelje?

Istezanja obavezno. Što se tiče rada na snazi mišića, radio sam čučnjeve (i sa 15kg i bez ičega) i iskorak. I čučanj sa skokom (iz skoka u čučanj).

sa unutrasnje strane misliš prema drugom kolenu?

Da, da, na to mislim. Nekad osetim onako neku nelagodnost i iza kolena, ali ništa strašno.

Ipak od ponedeljka krećem sa teretanom.

kad sam se povredio ovo pre 3 dana koleno mi je malo strecnulo ka onom sto ste rekli da je pukao ligament

sa unutrasnje strane misliš prema drugom kolenu?

radiš istezanja kvadricepsa?
jesi radio na snazi misića prethodnih dve nedelje?

ok, kreni teretanu, pa lagano ubrzavaj trčanja...
kvadriceps oslabi na povredjenom kolenu, to ćeš vratiti teretanom. trebalo bi 2-3 treninga nogu u teretani, pa onda sprint.

Pozdrav ponovo. Čisto da se javim i kažem kako ide.

Evo već 3 nedelje trčim bez problema, mogu i jačim tempom. Ne trčim više od 2.5-3km (ne zbog kolena nego nije običaj kod sprintera). Sprint još uvek nisam probao.
Mogu da radim skipove, sitne, duboke, indijanske skokove (jedna noga pa druga unapred), radio sam i brži skip sa rukama na zidu, isto bez problema. Radim čučnjeve i iskorak. Čučnjeve sam radio i sa 15kg (oko 20 čučnjeva sa tim tegom).
Jedini problem je taj što osetim da mi se levi butni mišić (gde je povreĂ°eno koleno) brže umori od desnog. Jel to normalno? Kapiram da jeste, pošto je i butni mičić oslabio.

Osetim takoĂ°e nekad (obično posle treninga) u unutrašnjem delu onako nelagodnost, nije to bol, ne mogu ga tako nazvati. Ali ne pravi probleme pri trčanju. TakoĂ°e, dok radim čučnjeve, pa kad malo odmaknem sa istim (četvrta, peta serija), osetim kao da mi koleno bude malko vruće dok radim, ali ne boli.

Od petka krećem i u teretanu. Sprint još uvek ne smem da probam. Nisam siguran da li mogu. Ali jači tempo trčanja mogu.


Da, i otok je spao još odavno.

anw, pridrzavaj se saveta koje sam ti dao, nabavi ortozu za klleno, posle treba sa se jaca kvadriceps....
javi nalaz, pa da vidimo za dalje

nisam siguran da je kila, pre je burza upaljena ili krvni podliv... moglo bi se videti ultrazvukom.
postoji testovi za pregled kolena...
znak koji bi trebao da ukaze da nesto nije u redu je osećaj nestabilnosti kolena....
medjuti, ne moze se sigurno reći bez pregleda. pogledo bih te ja, al pretpostavljam da si daleko....
javi nalaz

Sjutra idem kod ortopeda da me pregleda jer ovaj sto je danas ne valja nista,koleno me ne boli idem normalno ali imam otok i ispravim nogu i malo u koleno radim levo desno otok kao da se pomera...Jedino me brine ova kila pozadi..Kad se desila povreda doktor mi je rekao da sam istegao ligamente,da nece da mi stavi gips i da odmaram,a ja ga pitao kad mogu da se vratim fudbalu on kaze za 2 meseca...Kakvi su znaci ako je pokidan ligament,moze li da se oseti to prstom jer ja pipam koleno i lupkam nigde me ne boli osim malo gde mi je onaj ligament povredjen bio malo osecam ...ovo gde je kila kad ispravljam nogu kao da mi zateze zadnji deo gde je kila..

mozeš nabaviti ortozu za koleno sa bočnim ojačanjima.

hladi koleno ledom, mazi lioton ili hepatrombin od sutra, nosi elasticni zavoj.
nogu odmaraj, prekini treninge 2-3dana...
javi kako ide

mirko, kad se desila povreda, ortoped te je pregledao, napisao si da ti je rekao da nisi pokido ligamente, nije ti stavljen gips.
potrebno je proveriti koleno, da li je nestabilno i da li ima znakova da je pokidan neki ligament...

Mirko, mora se uraditi pregled, proveriti prednji ukrsteni ligament, kolateralni medijalni, stabilnost kolena....