TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397971 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: JordanSnots

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 01, 2024, 12:53:07 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 17 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pitajte mene - ako znam odgovor neću ga kriti V deo  (Pročitano 57614 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #224 poslato: Maj 08, 2012, 08:18:49 pre podne »

Generalno čučanj se može izvoditi 2 x nedeljno, ali mrtvo jako teško jer je vežba daleko zahtevnija od čučnjeva, ali većina ionako nikad ne radi dovoljno naporno da bi to imalo nekog značaja.

Još jedna stvar kod ovog treninga je da ti sleganje ramenima neće trebati ako budeš radio nabačaj i trzaj, pošto su to dve vežbe koje najviše rade trapeze.
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #223 poslato: Maj 07, 2012, 09:03:03 posle podne »

Pa da, tako sam i mislio, zato sam i napisao ovdje na forum dda ti potvrdis
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #222 poslato: Maj 07, 2012, 04:46:53 posle podne »

To je druga priča, ali i dalje ostaje da mrtvo ne treba da radiš više od jednom nedeljno jer ako ga pošteno uradiš nećeš ni moći.
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #221 poslato: Maj 07, 2012, 12:08:58 posle podne »

Ne nisam mislio pet serija po 1 ponavljanje, vec jednu seriju od 5 ponavljanja sa nekom submaximalnom tezinom, a prije tog 4 serije isto 5 ponavljanja ali sa laksim tezinama
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #220 poslato: Maj 07, 2012, 09:55:12 pre podne »

Plan za 4 puta sedmicno:
Dan1
-Cucanj 3x5
-Benc pres 3x5
-zgibovi 4x6-8
-sleganje ramenima 3x10
-trbusni 2x15

Dan2
-Power nabacaj 3x3 (iz 3 pozicije)
-Mrtvo dizanje 1x5 (ukupno 5 serija ali piramidalno povecanje tezine)
-Puš pres 4x6-8
-Propadanja 3x10
-Hiperextenzija 2x15

Dan3
-Cucanj 3x5
-Vojnicki potisak 3x5
-veslanje u pretklonu 4x6-8
-sleganje ramenima 3x10
-trbusni 2x15

Dan4
-Power trzaj 3x3 (iz 3 pozicije)
-Mrtvo dizanje 1x5
-kosi benc 4x6-8
-propadanja 3x10
-hiperextenzije 2x15

Hoce li valjati ovako, jeli previse?? U prve dve vjezbe na svkom treningu bih povecavao za 2,5kg na svakom treningu... kada postane previse tako onda cu prebaciti na 1x5... Ostale 3 vjezbe su pomocne... Da li ovdje treba sta da se mjenja??


Pa nema šanse da radiš 5 kečeva na treningu, a isto tako nema šanse da radiš mrtvo dva puta nedeljno, možda ćeš izvesti da radiš mrtvo jednom nedeljno, ali i to se može pokazati kao previše, pogotovo ako ideš na kečeve.
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #219 poslato: Maj 07, 2012, 09:53:16 pre podne »

Alene bio si jak danas ^_^ ;D

A danas sam već drugi dan mrtav LOL
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #218 poslato: Maj 07, 2012, 09:44:05 pre podne »

Preporucite mi koji gejner bih trebao da koristim za brzo povecanje telesne mase s obzirom da sam pocetnik i mrsavac. Treniram oko 4 meseca i vidi se napredak ali samo sto se tice definicije iako je moj primarni cilj povecanje mase.

Kada kažeš da ti se povećala definicija, da li to znači da si izgubio kilažu za to vreme koje treniraš?
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #217 poslato: Maj 06, 2012, 06:18:28 posle podne »

Plan za 4 puta sedmicno:
Dan1
-Cucanj 3x5
-Benc pres 3x5
-zgibovi 4x6-8
-sleganje ramenima 3x10
-trbusni 2x15

Dan2
-Power nabacaj 3x3 (iz 3 pozicije)
-Mrtvo dizanje 1x5 (ukupno 5 serija ali piramidalno povecanje tezine)
-Puš pres 4x6-8
-Propadanja 3x10
-Hiperextenzija 2x15

Dan3
-Cucanj 3x5
-Vojnicki potisak 3x5
-veslanje u pretklonu 4x6-8
-sleganje ramenima 3x10
-trbusni 2x15

Dan4
-Power trzaj 3x3 (iz 3 pozicije)
-Mrtvo dizanje 1x5
-kosi benc 4x6-8
-propadanja 3x10
-hiperextenzije 2x15

Hoce li valjati ovako, jeli previse?? U prve dve vjezbe na svkom treningu bih povecavao za 2,5kg na svakom treningu... kada postane previse tako onda cu prebaciti na 1x5... Ostale 3 vjezbe su pomocne... Da li ovdje treba sta da se mjenja??
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2139


Today is my future!

« Odgovor #216 poslato: Maj 05, 2012, 05:01:43 posle podne »

Alene bio si jak danas ^_^ ;D
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
alexn90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #215 poslato: Maj 04, 2012, 10:23:57 posle podne »

Preporucite mi koji gejner bih trebao da koristim za brzo povecanje telesne mase s obzirom da sam pocetnik i mrsavac. Treniram oko 4 meseca i vidi se napredak ali samo sto se tice definicije iako je moj primarni cilj povecanje mase.
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2139


Today is my future!

« Odgovor #214 poslato: Maj 04, 2012, 04:30:23 posle podne »

Ja Katonu ne poznajem licno ali ga obozavam. Kada sam ga video juce bio sam srecan kao malo dete, pricao sam svima :D
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #213 poslato: Maj 04, 2012, 04:25:53 posle podne »

divan čovek, ostavio je utisak na mene od prvog intervjua koji sam radila sa njim pre dve godine...
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2139


Today is my future!

« Odgovor #212 poslato: Maj 04, 2012, 04:02:20 posle podne »

Alene sanjao sam da treniram sa tobom i katonom hahahahahahahahahaha

Probudi se i doĂ°i do teretane ;)

Video sam Katonu juce pored mog ulaza pa sam valjda zato i sanjao :D Toliko ste me upropastili na treningu u snu da se bojim sada da dodjem :P :D
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
JednogDana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #211 poslato: Maj 04, 2012, 03:10:24 posle podne »

Hvala ti Alene!
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #210 poslato: Maj 04, 2012, 02:06:55 posle podne »

Alene sanjao sam da treniram sa tobom i katonom hahahahahahahahahaha

Probudi se i doĂ°i do teretane ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 17 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.111 sekundi sa 19 upita.