TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 06:28:35 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoc oko treninga  (Pročitano 16510 puta)
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #69 poslato: April 02, 2012, 04:31:21 posle podne »

Jednostavno moras da shvatis da ako ti ishrana nije maksimalno sredjena ne mozes ni ocekivati spektakularne rezultate pa kakvo god da ti je vezbanje..
Ono sto je vazno po pitanju vecere je da to budu proteini uz eventualno neku salatu, ne da je izbacis niti je bitno u koje vreme jedes...
Sačuvana
DonPatRoN
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #68 poslato: April 02, 2012, 12:14:34 posle podne »

Izbacivanje vecere ti je jako los potez...

Ok, onda cu bar da je smanjim.
Jednostavno sva ova ishrana na mene ne deluje nikako. Skinuo sam 2kg za 4-5 nedelja, a na sve to treniram konstantno.
Zato sam se i potrudio da nabavim ovaj program za vezbanje da probam sa njim nesto, 90 dana traje program.
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #67 poslato: April 02, 2012, 11:43:29 pre podne »

Izbacivanje vecere ti je jako los potez...
Sačuvana
DonPatRoN
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #66 poslato: April 02, 2012, 11:31:02 pre podne »

Da ne otvaram novu temu, pitao bi ovde.
Nema nikakve veze sa ishranom (to nastavljam kao i do sada, samo sto cu da smanjim/izbacim veceru i klopu kasno uvece recimo posle 20-21h).

Pitanje je vezano za program vezbanja P90x.
Zanimaju me bilo kakve inforacije u vezi ovog programa ?
Tj jeste li imali mozda iskustva u vezbanju sa njim ?
Ono sto sam ja video u programu rada i gledao sam neke vezbe, deluje vrlo kompleksno i treba dosta kondicije i snage.
Voleo bi da cujem vasa iskustva ako ih imate.
Hvala
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12773


Never give up!

« Odgovor #65 poslato: Mart 21, 2012, 07:58:19 posle podne »

Na prvom mestu poceo bih sam sebi spremati hranu jer to je jedini nacin da imas potpunu kontrolu u sve.Razne zacine,prelive,ulja itd izbaciti ili svesti na minimum minimuma.Uvesti vise manjih ali kvalitetnih obroka koji ce sadrzati sve one kvalitetne namirnice tipa nemasnog mesa (piletina,oslic..) raznovrsnog povrca i uopsteno vlaknastih materija.na svaka dva sata jesti kvalitetno ali po malo.Vecernji sati belo meso sa malo salate je najbolje ako se bas zeli definicija.Opet pitanje je koliko zaista zelis gubiti masti i koliko si spreman da se zrtvujes.
Sačuvana
DonPatRoN
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #64 poslato: Mart 21, 2012, 07:54:42 posle podne »

Pazi...ako zaista zelis da imas rezultate moras menjati jos dosta toga.

Pa dobro, ajde kazi sta bi ti ovde promenio.
Hvala.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12773


Never give up!

« Odgovor #63 poslato: Mart 21, 2012, 07:48:52 posle podne »

Pazi...ako zaista zelis da imas rezultate moras menjati jos dosta toga.
Sačuvana
DonPatRoN
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #62 poslato: Mart 21, 2012, 01:51:35 posle podne »

Pa napisao sam sta spremi.
Grasak, spanac, pasulj, boraniju, neku corbicu, pirinac, i mozda sam 1 jeo testeninu sa mlevenim mesom. Meso przi sa minimumom ulja, u salate stavlja masinovo ulje.
jedino sto zameram sebi je sto jedem hleb (doduse 1 parce uz obrok i to prepecen) i to je sve.
Inace sve ovo sto jedem mi je Danijela u nekom od svojih postova rekla da jedem. jedino ovo oko rucka i toga sta keva sprema se ogradila.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12773


Never give up!

« Odgovor #61 poslato: Mart 21, 2012, 12:23:34 posle podne »

Sa ovakvim nacinom ishrane nije ni cudo sto pomaka nema..Sta keva spremi??? e na to zaboravi,jer takav luksuz ne sme niko sebi da dozvoli ko zeli definiciju.Zna se kakva je ishrana,sta se povecava a sta se smanjuje.Voce-moze greska biti,jogurt zaboravi..ima tu gresaka,a ja sve mislim da retko ko zaista i cita sta mi pisemo mesecima pa i godinama na forumu.
Sačuvana
DonPatRoN
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #60 poslato: Mart 21, 2012, 12:17:01 posle podne »

Možeš da napišeš sve obroke šta pojedeš od ujutru do spavanja (i slatkiše i grickalice! )...

Naravno.
dorucak ovsene(oko 60g) sa jogurtom, ili 3 jajeta (przena ili barena ali jedem samo 2 zumanceta), ella sir
uzina: jabuka, ili pomorandza
rucak : sta god keva spremi (grasak, pasul;j, boranija, spanac, corba, pirinac), salata, meso, 1 parcve hleba (crni ili razani)
Uzina : parce mesa
vecera : tunjevina, ella sir, salate

Samo moram da napomenem da uzine ponekad i nemam jer sam na faxu, i desava se da veceru nemam jer jednostavno ne budem gladan toliko.
Slatkisi i grickalice izbaceni totalno, jedino sto pijesm, jeste nes kafa (ali pola mleko pola voda i min secera).
eto to je to.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #59 poslato: Mart 21, 2012, 12:00:42 posle podne »

Možeš da napišeš sve obroke šta pojedeš od ujutru do spavanja (i slatkiše i grickalice! )...
Sačuvana
DonPatRoN
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #58 poslato: Mart 21, 2012, 11:56:21 pre podne »

Da li znaš kolibo kalorija unosiš dnevno?

nemam pojma. Ali verujem da nije mnogo. jaja (bez zumanceta), 2 parcveta hleba, jogurt, tunjevina, salata i meso. Manje-vise to jedem svaki dan.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #57 poslato: Mart 21, 2012, 11:51:59 pre podne »

Da li znaš kolibo kalorija unosiš dnevno?
Sačuvana
DonPatRoN
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #56 poslato: Mart 21, 2012, 11:25:49 pre podne »

Evo posle mesec dana na redukovanoj ishrani, moram vam reci da sam iskreno razocaran :(
Posle pocetnih 2-3kg koje sam skinuo za prvih 10tak dana, nikakvih vise rezultata nemam.
Ishrane se pridrzavam maksimalno (ima tu nekih minimalnih odstupanja, ali ako pojedem nesto osim onog navedenog to je ujutru).
Trenirao sam min 3x nedeljno uz kardio posle treninga (doduse nije uvek bilo 30min, ali sam se trudio da bude sto vise).
Ako imate jos neki savet, pomozite.
Pozz
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #55 poslato: Mart 11, 2012, 08:41:16 posle podne »

Pazi da ga ne popijesh previshe kasno, mnogo ima kofeina, necesh moci da spavash :)
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.123 sekundi sa 17 upita.