Ne znam šta će ti značiti tih 10g...
Ako posle trneinga imaš potrebu za slatkim tj to popodne ili veče onda je to znak da ti treba UH posle treninga

Pa onda posto radis kardio u danima pauze pozeljno je ipak da uzmes BCAA bar posle treninga...

U danima "pauze" radim kardio trening tako da bih posle kardio treninga trebao da uzmem suplemente ,pa bi tu onda svrstao ovih 10 gr ili mozda trebam i pre kardio treninga jos 10 gr BCAA?

Rekli ste mi pre nekoliko odgovora da mi ne treba sad dextroza za posle treninga ,zbog cega ili mozda treba u manjim kolicinama recimo 10 gr ?

U dane pauze je sasvim OK ukoliko je neko na dijeti i pogotovo ako je procenat sala već jednocifren, ali to je većma vezano za takmičare.

To je ujedno i razlog zašto se nekim čudom stvorila fama da se aminokiseline uzimaju u periodu definicije da bi sagorele masti, dok je priča u stvari išla u tom pravcu da se AK uzimaju tokom definicije kako bi održale mišićnu masu...

po meni je ok uz protein, a u danima pauze ne bih ni uzimala, štedela bih za dane kada treniram

Hvala vam na odgovorima , da li je dovoljno 10gr pre i 10gr posle treninga bcaa i u off dane 10 gr ?

Jos kad bih znao kako da proverim puls A nisam tako probao ,uzimao sam oko 100 gr - 150 gr sa mlekom posle dorucka

Znaci samo ishrana sve drugo je plus..

voće je ok, umereno, i samo u prepodnevnim časovima, na prazan stomak (ne zajedno sa drugom hranom)  ovsene i mleko su ok kao jedan obrok....  ipak treba da baziraš ishranu na proteinima - belo meso, riba... povrće... a ima i drugih dobrih izvora hidrata   eksperimentiši da vidiš koji ti najviše odgovara... meni najviše odgovara pirinač

eliptika je ok, nadam se da možeš da doziraš opterećenje... jer mnogi rade bez ikakvog opterećenja što nema nikakvog efekta, a može biti i opasno

Superdozing BCAA ima smisla samo kada se sportista dopinguje sa insulinom itd, jer jedino tako može da ugradi toliko amino u sebe, sve ostalo je preterivanje.

Problem je što se kod nas u Srbiji još uvek ljudi vode nekim praistorijskim pravilim bb tamo iz 70tih godina i većina je u fazona samo trpaj što više to bolje, a to nema nikakve veze sa realnošću.

Možete raditi sve moguće kalkulacije na ovom svetu, jedini faktor koji se računa je koliko dugo ćete raditi ove stvari i najbolje rezultate ima samo onaj koji ima najduću konstantu...

10 gr pre 10 u toku i 10 posle treninga,idealna opcija !

Ovo mi je jako drago da čujem, jer ja ih imam u odnosu 3:1:1 i super je što ne moram da pijem 40+ grama kao što sam na mnogim mestima čitao da bi imalo efekta jer je to poprilično zahtevno za dzep. Verujem da bi bilo još bolje kada bih mogao da ispratim taj tempo ali meni je sasvim dovoljno ovo "idealno" što si rekao

Izmeris broj otkucaja srca za 10 s i to pomnozis sa 6.

Jos kad bih znao kako da proverim puls A nisam tako probao ,uzimao sam oko 100 gr - 150 gr sa mlekom posle dorucka

Znaci samo ishrana sve drugo je plus..

Ako se budes dobro hranio neces izgubiti na masi...

Ako radis ujutru,idi na prazan stomak 45 min drzi puls od 120 do 140.Ovsene u blenderu sa proteinom,barem sam ih ja tako pio i sa vodom ukoliko radis misicnu definiciju.

-Ma ukus mi nije bitan bitan mi je kvalitet toga sto unosim ali dodam nekad i pola merice proteina .
-,,Bar tri puta nedeljno" to znaci tri puta minimum a koji je max , da li onda treba kada sam god u mogucnosti pre dorucka da odradim kardio i ako posle toga u toku dana imam trening sa tegovima ?
-Za pocetak dosta 45min a sta je sa onim da ne treba predugo kardio jer cu izgubit na misicnoj masi ?

Na koji nacin mislis da mi nece odgovarati kao ukus ili kao nesto drugo?

Koliko puta nedeljno da radim kardio trening?

Da li je dovoljno 45 minuta na ovoj spravi jer je ujutru pre dorucka hladno da bih trcao?

Hvala vam ,pozdrav

Ako zelis da im poboljsas ukus ubaci pola ili mericu proteina i bice savrsene...

Bar tri puta nedeljno...

Ok je 45 minuta za pocetak...