Ili ne koristis Dormeo

Moguce da si vezbao nezagrejan ili da si cimnuo i tako povredio neki nerv pa zato sad osetis bol...nesto slicno mi se desilo kad sam tek pocinjao da vezbam,u prvih mesec dana,odmorio sam nedelju dana i posle je sve bilo ok.

Nisam na dijeti, radim na masi.... kad radim potisak iznad glave pa posle toga krene da me boli uglavnom tj kad dizem vece kilograme.....

A zna li neko mozda, zasto kad dizem vece tezine posle me boli vrat.....?

Moze biti ako si na dijeti,smanjen unos uh i masti a jak treninga za takvu ishranu,meni se to desavalo...A moze biti i da si ga povredio,ili ako ga pomeras u toku vezbe...
Recimo radis Benc i pomeris glavu od klupe ka gore...doci ce do bola 99%

A zna li neko mozda, zasto kad dizem vece tezine posle me boli vrat.....?

Da bi dobio na misicnoj masi,moras raditi sa velikim opterecenjem ali uz pravilnu formu pokreta.Ukoliko misic dozivljava konstantan stres i ako mu das kvalitetnu ishranu on ce u fazi odmora da napreduje.Sve je povezano i ako jedan deo od ovoga ne odradis kako treba nema rezultata.

ok...dizem koliko mogu, posto me sad nesto boli desni zglob, pa nemogu bas puno tesko....

Dobijacesh vremenom, ne boj se. Gledaj da dizesh maksimalne tezhine pravilno

A dobijam li i na tezini?

Vece tezhine = vishe mishica

Ja sam citao da ako hocu da dobijem masu da dizem vise kilograma .... da li je to tacno?

hvala puno....

a koje su vezbe najbolje za ramena i trapez sa bucicama i dvorucnim tegom???

Na prvom mestu uvek potisak iznad glave ili tzv military press. Ovo je jednostavno najbolja vežba za razvoj mase ramena iz jednog prostog razloga što možeš da radiš sa najviše kilograma i istovremeno preopterećuješ kompletnu muskulaturu ramena.

Što se trapeza tiče tu je naravno trzaj i nabačaj glavni, pošto retko ko ume ovo da izvede onda je na drugom mestu mrtvo dizanje, a na solidnom trećem je sleganje ramenima sa šipkom naravno.

E sad možeš raditi odručenja u stranu bućicama da bi dodao malo više na srednji deo ramena, ali samo ako si već odradio dobar potisak u suprotnom gubiš vreme.

Naravno sve ovo može bućicama da se radi, ali retko ko može da balansira bućice u stojećem položaju, a sedeći ili čak na klupi  sa naslonom je po meni najbolji način da povrediš svoj rameni zglob.

Tako da samo osnove i samo sa šipkom kod tih vežbi, sve ostalo na čemu bi radio ponavljanja možeš i sa bućicom i sa sajlom i sa mašinom...

a koje su vezbe najbolje za ramena i trapez sa bucicama i dvorucnim tegom???

A kad radim vezbe za ramena, da li mi se i siri rameni pojas mislim da li dobijam na sirini ramena ili samo dobijam misice??

Ne možeš šitizi svoje kosti, samo da nabacuješ masu na ramena.