Xpand pola sata pre treninga, doze  od 1-3 merice, probaj da vidis koja kolicina te radi, posle treninga whey, 5 grama kreatina i 3o grama dekstroze. Super kombinacija, probao.

pozdrav svima treba mi savet u vezi suplemenata treniram oko 5 meseci i planiram da kupim no reaktor xpand 2x,kreatin monohidrat i whey pa me zanima vase misljenje u vezi toga jel mogu da ih koristim istovremeno i neki savet kako da to uzimam? unapred hvala

Drugari, da li mogu da kombinujem sagorevace i kreatin? Neko kaze da, neko ne.... bas me interesuje vase misljenje.... PS. Ishranu sam regulisao (jedino me cokolada malo zeza i po neko pivo ), ali sam hteo da vas pitam, da li je biftek ili riba uvece oko 9-10 pozeljan obrok ili ne? Prethodni obrok mi je u 17h, a ne idem u krevet pre 1h (zbog prirode posla). Inace koristim whey posle treninga, glutamin 5g pre i posle, kreatin 5g pre i posle, amino 5g pre i posle... sad sam ubacio i sagorevace 1 tableta pre treninga i imam neki "dizac" (preworkout), potrebna mi je dodatna snaga... jbg...

Hvala....

Sagorevac i keratin mozes koristiti zajedno,obavezno se dobro hidriraj u toku dana i u toku treninga.ne savetujem ti sagorevac i reactor u isto vreme!

Drugari, da li mogu da kombinujem sagorevace i kreatin? Neko kaze da, neko ne.... bas me interesuje vase misljenje.... PS. Ishranu sam regulisao (jedino me cokolada malo zeza i po neko pivo ), ali sam hteo da vas pitam, da li je biftek ili riba uvece oko 9-10 pozeljan obrok ili ne? Prethodni obrok mi je u 17h, a ne idem u krevet pre 1h (zbog prirode posla). Inace koristim whey posle treninga, glutamin 5g pre i posle, kreatin 5g pre i posle, amino 5g pre i posle... sad sam ubacio i sagorevace 1 tableta pre treninga i imam neki "dizac" (preworkout), potrebna mi je dodatna snaga... jbg...

Hvala....

To ti je ok za večeru ,naravno uz neko povrće.Mogao bi da izbegavaš ugljene hidrate tako kasno. Da li imaš meĂ°uobrok izmeĂ°u ručka i tog kasnog obroka?

A što se tiče te kombinacije,ne znam šta bih ti rekao,meni nekako nema logike.Ali znam fitnes modele koji upravo tu kombinaciju i koriste...

možeš jesti proteinsku hranu uveče...  bitno da nema ugljenih hidrata, a i loših masti što manje...

nemoj reaktore i sagorevače u isto vreme, opredeli se za jedno...  česta kombinacija naših kupaca koja se pokazala dobrom je sagorevač u kombinaciji sa kre alkalyn-om, s obzirom na to da kre alkalyn ne stvara efekat nadutosti - povlačenja vode pa možeš probati sa njim eventualno....  treba eksperimentisati da vidiš šta ti najviše odgovara.

Tu ce ti svako odgovoriti drugacije, ja ne bih kombinovao sagorevac i kreatin, neko bi. Ono na sta treba da obratis paznju koliko taj sagorevac zajedno sa pre W-om ima stimulansa ukupno, jer ih uzimas oba pre treninga.

Drugari, da li mogu da kombinujem sagorevace i kreatin? Neko kaze da, neko ne.... bas me interesuje vase misljenje.... PS. Ishranu sam regulisao (jedino me cokolada malo zeza i po neko pivo ), ali sam hteo da vas pitam, da li je biftek ili riba uvece oko 9-10 pozeljan obrok ili ne? Prethodni obrok mi je u 17h, a ne idem u krevet pre 1h (zbog prirode posla). Inace koristim whey posle treninga, glutamin 5g pre i posle, kreatin 5g pre i posle, amino 5g pre i posle... sad sam ubacio i sagorevace 1 tableta pre treninga i imam neki "dizac" (preworkout), potrebna mi je dodatna snaga... jbg...

Hvala....

Aha, jasno, znaci ipak je dekstroza dobro resenje. Hvala.

Ugljeni hidrati slozeni u toku dana su ti potrebni ,nakon treninga je potreban brz secer do 30g bez obzira koji drugi supplement uzimas!

Ok, hvala. Znaci dekstroza samo ako se koristi sa kreatinom. Negde sam procitao da je treba piti i sa wheyom, zato sam pitao.

AKo ti fali šećera za tvoje dnevne norme,onda je pij. Inače ako ne piješ kreatin,ja mislim da je ona potpuno nepotrebna.Pogotovo nepotrebna uz protein.

Ja bi radije pojeo svoju omiljenu cokoladicu posle treninga. Inace tad pijem cokoladno mleko. Nikad me cist secer nije privlacio.

Dobar je taj multi

Hvala ljudi, bas sam bio u nedoumici. Pomogli ste mi. Ishranu sam odavno sredio, mislim da radim sve kako treba, posto sam neverovatno napredovao. Samo jos jedna sitnica, a mozda i nije. Dekstrozu da uzmem, da pijem sa wheyom? Posto je jeftina i ne znam koliko bi uticala... I naravno, ako ne goji... Da uzmem Dymatize super multi 120? Ne razumem se najbolje u vitamine, ali dobar je proizvodjac, izgleda mi ok...

Vidim da je kreatin neizbezan suplement... Ishrana + whey nije dovoljno? Mislio sam da umesto kreatina kupim neke vitamine kao sto su vitamin C i magnezium. Ili mozda kazein... Misljenje neko...

Ako ishranom uneses dovoljno proteina, whey ti nije potreban i u toj situaciji je bacanje para.

Ako ti je potrebano malo vise energije i snage nego inace onda je kreatin dobrodosao. Daleko od toga da je neizbezan. U rekreativnom vezbanju nijedan suplement nije obavezan.

Kazein i proteinski blendovi u slucaju da propustis obrok ili ako apetit fali.

Kvalitetna ishrana i dobar trening je sasvim dovoljno za napredak kada je rekreativno vezbanje u pitanju.Dodaci ishrani poboljsavaju odredjene performance ali nisu presudni.Whey protein kao dodatak narocito odmah nakon treninga pomoci ce da dodje do brze apsorbcije amino kiselina neophodnih u fazi katabolizma nakon treninga.Bolja opcija od vitamin C je neki multivitaminski kompleks.