HAHHA....ocu da se uradim za leto, ali ono sledece, posto sam skoro krenuo i radim masu, tako da ovog leta se fura stomacic ali nema veze.....ako nastavim ovako do onog tamo leta msm da bi trebali da padnu neki dobri rezultati, a sto se tice geinera, picu ga sve dok se ne ugojim jedno 10-tak kila znaci kad dodjem oko 90 onda planiram da malo to isecem i skinem salo, tada cu vas vec kontaktirati za tu proteinsku dijetu za definicju i kada izdefinisem to, onda dodajem jos mase....xD....naravno znam da je to veoma dug proces, ali zanemario sam i kikboks koji mnogo volim, samo zbog mase....a inace razmisljam da predjem na mma, tako da mi je masa svakako dobrodosla.....sada se gojim preko 1kg nedeljno sto bi znacilo da za 3 meseca cu dobiti oko 12kg, samo sam cuo da to tako brzo krene i onda ide sve sporije i sporije...
Sta vi mislite koliko je potrebno da se dobije 10-tak kila, sto veceg misicnog procenta?

Za dobijanje mase za vas hard gainer-e kao i za sve vas druge koji želite mišićnu masu važan je kontinuitet... na žalost to zahteva i pare i koncetraciju i planiranje ali ako je cilj dobro zacrtan, nema greške

Za kvalitetnu masu treba puno para, ovo je skup sport. Ali posto vecina njih zeli da se uradi samo za leto (ja ih zovem sezonski vezbaci), onda je to besmisleno i razpravljati o tome, sta jos treba i koliko.

Za dobijanje mase za vas hard gainer-e kao i za sve vas druge koji želite mišićnu masu važan je kontinuitet... na žalost to zahteva i pare i koncetraciju i planiranje ali ako je cilj dobro zacrtan, nema greške

A i taj gainer pomesan sa mlekom mi izadje oko 1200 kalorija, sto je veoma solidno, ja napravim sam jos 2 sejka od po 900 kalorija i tome dobar deo sto se tice kalorija i uh-a odradim, naravno i u tim sejkovima ima i proteina, a sto se tice ostalih obroka oni su uglavnom proteinski.....Jer kad bi samo jeo meso ne bi mogao da naguram 5000 kalorija, sto cu danas uspeti, ako nastavim po planu.......

Još jedna stvar je bitna da se napomene. Ja lično ne imam apetita da jedem mesa koliko hoću, ali i dalje kada pojedem više od kilogram stomak mi se nadme do mera gde mi sve puca, tako da protein u prahu bude bolja opcija. Prva stvar na koju se treba misliti je optimizacija varenja i probavnog sistema, a tek onda trpati hranu u sebe

Ok znaci otrpilike mi onda ne terba gainer, ja mogu da jedem svih 6-7 obroka, gde bi ste savetovali da ulozim te pare...znaci na whey trosim mesecno oko 1500 a na gainer trosim oko 3000....u koji suplement bi mogao uloziti te 3000....

Gejneri bi mogli biti zameni za obroku ljudima koji ne stižu da jedu dovoljno često, a teško dobijaju na telesnoj težini, puno vežbaju i nemaju apetita..
onda je zgodnije poneti 300kcal u šejkeru i obezbediti stalan priliv nutrijenata (što je jedini načind a se dobija na težini)

Ja bih pre plazma tortu,to je prava kalorijska bomba a veoma ukusna.

Ne razumem , zasto se dosta njih opredeljuje za Gainere, zar Vam nije lakse i ukusnije ako sednete za sto i jedete, ipak UH nije tesko zvakati i obicajno imaju dobar ukus ...

I ja se to isto pitam... živela bih na plazmi i mleku hehe....  ima momaka koji su jako mršavi i apetit nikakav...  pa one koji ne stižu da jedu zbog 2-3 treninga dnevno (njih još i mogu da razumem)

Sada se dvoumim izmedju massa 20, mutant massa i muscle juica...
Mass 20 ima u sebi kreatin
muscle juice ima glutamin
a mutant sam cuo da je super ima valjda i neke supstance koje poboljsavaju varenje i smanjuju procenat masti, ali me cudi kako gejner sa tako malo hidrata-36 na 200g.....i 18 masti....
Sto se kalorija tice tu su negde svi, ukus mi nije problem sve ih gotivim....znaci da li glutamin, kreatin ili taj mutant sto ima svasta u sebi?

Stvarno ti je svejedno, ja u glutamin ne verujem ako se ne koristi u mega dozama, a nema tog gejnera koji će ti skinuti salo nešto si ti pogrešno shvatio...Tako da ako mene pitaš uzmi gejner koji ima najviše kalorija i najviše proteina u sebi i koristi ga u dovoljnim količinama.

Ne razumem , zasto se dosta njih opredeljuje za Gainere, zar Vam nije lakse i ukusnije ako sednete za sto i jedete, ipak UH nije tesko zvakati i obicajno imaju dobar ukus ...

Znaš kako, gejneri su napravljeni iz dva razloga: da ti daju što više kalorija, a da se pri tome ne opterećuje želudac i da možeš dodati više kalorija tokom dana, a da ne moraš spremati hranu, naravno uvek on može da se koristi, ali prvobitna zamisao ostaje ista...

Ne razumem , zasto se dosta njih opredeljuje za Gainere, zar Vam nije lakse i ukusnije ako sednete za sto i jedete, ipak UH nije tesko zvakati i obicajno imaju dobar ukus ...

Sada se dvoumim izmedju massa 20, mutant massa i muscle juica...
Mass 20 ima u sebi kreatin
muscle juice ima glutamin
a mutant sam cuo da je super ima valjda i neke supstance koje poboljsavaju varenje i smanjuju procenat masti, ali me cudi kako gejner sa tako malo hidrata-36 na 200g.....i 18 masti....
Sto se kalorija tice tu su negde svi, ukus mi nije problem sve ih gotivim....znaci da li glutamin, kreatin ili taj mutant sto ima svasta u sebi?

Cao...vec sam ti pisao i dobio odgo...sad kada sam ishranu doveo na zavidni nivo po tvojim uputstvima uxeo sam Elite Whey protein i  Kre alkaliyn aaefx.pa me zanima kako da ih uzimam koliko i kada...? hvala....

Pa nikad nisam koristio krealkalin, ali kao i svaki drugi kreatin pre i posle treninga po jednu dozu, a whey posle treninga redovno jedna doza pa kad preĂ°eš stotku onda možeš i više

Cao...vec sam ti pisao i dobio odgo...sad kada sam ishranu doveo na zavidni nivo po tvojim uputstvima uxeo sam Elite Whey protein i  Kre alkaliyn aaefx.pa me zanima kako da ih uzimam koliko i kada...? hvala....

Ma pravim ja gainer 0,5 l mleka, banana i 100g plazma i 3 kasike meda.....a dex pijem uz whay posle treninga.....
Nego sta mislite o MUTANT MASS-u?
Da l da cepam MUTANT, MUSCLE JUICE ili MASS 20?

Zavisi koji ukus više voliš?