TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397972 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: JamieLoYaK

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 01, 2024, 05:44:26 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 23 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Dobijanje mase, pocetnik...  (Pročitano 64979 puta)
Colgate Toothpaste
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 215


« Odgovor #283 poslato: Jun 12, 2012, 11:29:44 pre podne »

treba u svakom obroku da ima proteine
ne ide samo 100g badema, ili samo krompir
prvi i drugi obrok mi mogli da budu jedan
Sačuvana
Jedem munje, serem gromove.
Terorisem ovce i kokoske.
neko tamo
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 851


« Odgovor #282 poslato: Jun 12, 2012, 11:25:56 pre podne »

:D

Po sto puta prebacujem jedan te isti jelovnik sa druge teme :

06:30 -  kajgana u koju je stavljeno 6 jaja + mladi sir,salata
10:00 - 150g ovsenih pahuljica sa jednom casom jogurta
13:00 - 100g badema (ili brazilskog oraha,ili obicnog oraha)
14:30 - 200g belo meso,salata,100g pirinca
16:00 - 150g ovsene pahuljice + jogurt
19:00 - krompir (kuvani,bareni)
20:00 - 150g ovsenih pahuljica + mleko
22:30 - 100g sira,200g tunjevine,salata,jogurt (umesto tunjevine piletina,curetina)
« Poslednja izmena: Jun 12, 2012, 11:28:03 pre podne od strane neko tamo » Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #281 poslato: Jun 11, 2012, 08:08:19 pre podne »

Ne sumnjam.. samo kakva masa?
I dobija se povišen pritisak... i to je 100%

Ja nisma dobio povišen pritisak, kao bebica sam ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Zarko
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 197


« Odgovor #280 poslato: Jun 10, 2012, 10:31:20 posle podne »

ma da me interesuje masa tog kvaliteta, ne bih se obracao vama na forumu za bomoc...uozbiljite se malo, u pitanju je masa sa sto vecim procentom misica...
Sačuvana
I DON T STOP WHEN I M TIRED,
I STOP WHEN I M DONE.
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121


« Odgovor #279 poslato: Jun 10, 2012, 02:09:39 posle podne »

Ne sumnjam.. samo kakva masa?
I dobija se povišen pritisak... i to je 100%
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203


« Odgovor #278 poslato: Jun 05, 2012, 01:39:50 posle podne »

Zasto tecne Bcaa u toku treninga? Zar nije bolja Coca Cola?

kola može da iziritira pankreas pa ode insulin dovraga!
ovako samo smireno i lagano pijuckati bcaa da se ne zapadne u katabolizam! Slaninica može posle treninga, samo ako se radi na masi! Napominjem - ovo je ishrana za masu, jer je i tema dobijanje mase. Ne može da omane...
Sačuvana
Arbeit macht frei.
neko tamo
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 851


« Odgovor #277 poslato: Jun 05, 2012, 12:16:07 posle podne »

Moze i neka slaninica da se isece,za posle treninga!
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2139


Today is my future!

« Odgovor #276 poslato: Jun 05, 2012, 10:50:31 pre podne »

Zasto tecne Bcaa u toku treninga? Zar nije bolja Coca Cola?
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
neko tamo
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 851


« Odgovor #275 poslato: Jun 04, 2012, 06:07:17 posle podne »

Ma ironija,sta vam je...:D Inace,super ishrana za ''masu''...:D
Sačuvana
Zarko
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 197


« Odgovor #274 poslato: Jun 03, 2012, 04:09:45 posle podne »

ma ovo je neka sala....pastete burek sladoled sjajno
Sačuvana
I DON T STOP WHEN I M TIRED,
I STOP WHEN I M DONE.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12943


Never give up!

« Odgovor #273 poslato: Jun 03, 2012, 03:18:26 posle podne »

1. pašteta ''posna'' ARGETA, dva belanceta, kriška ananasa
2. 200g papaje, pola jabuke, 400g lazanje, 200g pomfrit
3. tri banane, 10 ćevapa ''sa lukom'', kajmak, urnebes, sladoled - jedna kugla
4. Pre workout -- tabla čokolade za kuvanje, 10g kreatina, 2 kašike plazme
5. U toku treninga: tečne BCAA
6. Post workout mix: whey, kazein, blend, bcaa, eaa, m-stack, c-vit, dex
7. 300g burek, 200g porodična pica, salata neograničeno (badem, lešnik, lubenica, ananas, avokado)
8. Pre spavanja: topla čokolada/neskvik ''lajt'', dva tanjira plazma, palačinka sa eurokremom i sladoled frikom ''king'' sa bademom (zdrave masti)

Odlicna ishrana za definiciju :D
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121


« Odgovor #272 poslato: Jun 03, 2012, 12:52:06 posle podne »

Ovo ishrana je puno zasićenih nezdravih masti i prostih šećera.. sigurna sam da ima bolji i zdraviji način da se dobije na masi..
(možda je samo neka šala)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203


« Odgovor #271 poslato: Jun 03, 2012, 10:13:14 pre podne »

1. pašteta ''posna'' ARGETA, dva belanceta, kriška ananasa
2. 200g papaje, pola jabuke, 400g lazanje, 200g pomfrit
3. tri banane, 10 ćevapa ''sa lukom'', kajmak, urnebes, sladoled - jedna kugla
4. Pre workout -- tabla čokolade za kuvanje, 10g kreatina, 2 kašike plazme
5. U toku treninga: tečne BCAA
6. Post workout mix: whey, kazein, blend, bcaa, eaa, m-stack, c-vit, dex
7. 300g burek, 200g porodična pica, salata neograničeno (badem, lešnik, lubenica, ananas, avokado)
8. Pre spavanja: topla čokolada/neskvik ''lajt'', dva tanjira plazma, palačinka sa eurokremom i sladoled frikom ''king'' sa bademom (zdrave masti)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12943


Never give up!

« Odgovor #270 poslato: Jun 02, 2012, 11:39:58 pre podne »

Kod mene to varira od sezone to jest perioda za sta se spremam.Trenutno smanjujem hidrate i povecavam proteine jer cilj mi je gubljenje telesne mase koju sam morao imati za armwrestling.I da ti napisem moju sadasnju ishranu nece ti pomoci jer prilagodjena je meni i mom telu posto dugogodisnjim eksperimentisanjem na sebi tacno znam sta i kako treba da radim.Inace moje neke nacine ishrane do detalja imas opisane na forumu u mom klubu pa pogledaj.
Sačuvana
Zarko
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 197


« Odgovor #269 poslato: Jun 02, 2012, 10:38:42 pre podne »

Jel mozete vi da mi napisete vasu ihranu ovde, mnogo bi m znacilo....
Znaci jedan ceo dan sve sta ste jeli.. :)
Sačuvana
I DON T STOP WHEN I M TIRED,
I STOP WHEN I M DONE.
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 23 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.18 sekundi sa 18 upita.