Zadovoljan sam odgovorima, uzecu L-Glutamine od Scitec Nutrition-a, trajace mi mesec dana uz dnevnu upotrebu od 20gr.
BCAA ce morati malo da saceka jer moram da obnovim zalihe vitaminsko mineralnih komplexa,ide zima i imunitet pada.. :/

Što se tiče suplemenata za imunitet, imam par preporuka:

Natrol Energizer - kompleks vitamina i minerala sa antioksidantima, odličan za svaki dan
Natrol Easy C vitamin - trenutno je na akciji 300 mg je u pitanju
i Natrol Echinacea - biljni ekstrakt

ova 3 provereno pomazu jačanju imuniteta

a i glutamin utiče na imunitet kao što smo već rekli

Zezas se mnogo , ne znas cak ni koliki ti je bazalni 

Mislim da zbog toga ne napredujem vec stagniram

Zezas se mnogo , ne znas cak ni koliki ti je bazalni 

Prvo ide anksioznost prema katabolizmu, a zatim od kortizola haha

Da vidis bro kako me kortizol sabotira, nikad vaskulraniji nisam bio ,a nikad veca masa. 

Evo i ja, bez bcaa tesko bih sprecio katabolizam i zastitio se od mojih 7 kardija

Prvo ide anksioznost prema katabolizmu, a zatim od kortizola haha

Da vidis bro kako me kortizol sabotira, nikad vaskulraniji nisam bio ,a nikad veca masa. 

Prvo ide anksioznost prema katabolizmu, a zatim od kortizola haha

E ovako,da se ispravim oko jedne stvari i da objasnim još par.
Kardio nakon treninga sa opterećenjima je ok da radi,jer je tokom treninga snage trošio glikogen,a tokom kardia će trošiti masti
kao izvor energije.
Obrnuto od toga ne treba da se radi.
Ako se prvo radi kardio trening,telo će za opciju imati dva izvora energije,a to su glikogen ili masti.
Tada će se potrošiti veći deo glikogena i telo će pri treningu snage koristiti mišić kao izvor energije jer mu nije ostalo puno glikogena,gde će doći do katabolizma.

Upravo si demantovao svoj prethodni post.
Slazem se sa nekim stvarima, sa nekima ne.
Gledaj, od toga da li ce telo korsititi misic kao energiju ako radis kardio pre tegova zavisi od nekoliko faktora.Pre svega zavisi od toga KOLIKO su pune rezerve glikogena.
Ljudi,nemojte da se plasiti kardija.Misic ,kao sto ne moze brzo da se dobije, isto tako ne moze brzo da nestane.

Zadovoljan sam odgovorima, uzecu L-Glutamine od Scitec Nutrition-a, trajace mi mesec dana uz dnevnu upotrebu od 20gr.
BCAA ce morati malo da saceka jer moram da obnovim zalihe vitaminsko mineralnih komplexa,ide zima i imunitet pada.. :/

Slažem se MightyMO,pre i posle treninga ti je najbitnije da uzmeš Glutamin.
Izvini što ti nismo dali odgovor koji si ti tražio

Uzimam ga 10gr. ujutru-uz dorucak i 10gr. uvece-pred spavanje?

ja bih 10 g pre i 10 g posle treninga,  oko treninga je najbitnije... eventualno dodatna doza pre spavanja ako je bio tezak trening...

Uzimam ga 10gr. ujutru-uz dorucak i 10gr. uvece-pred spavanje?

Dobar je. Twinlab ima odlične proizvode.

Ok,hvala najlepse..Ajde,onda cu prvo isprobati glutamin..
Kako vam se cini ovaj,dostupan mi je odmah..
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/TL1073-Glutamine-Fuel-Powder.html

I na kraju krajeva da li ce neko da mi pruzi taj zeljno iscekivani odgovor na pitanje koje glasi :
-Sta ce da mi bolje odmori misic, da mi pruzi brzi oporavak, manji umor, vise snage i bolju spremnost za naredni trening? Da li je to glutamin ili BCAA??

MOLIM ODOGOVOR NA OVO PITANJE..

meni lično glutamin, u sportovima izdržljivosti bih pre preporučila glutamin.

Ne možeš baš suviše matematički da razmišljaš, suplemente treba isprobati na sebi, koristiti duže vreme da vidiš kako reaguješ i šta tebi odgovara, naravno zavisi od ishrane jako puno...

a najbolja kombinacija je definitivno Protein + BCAA + Glutamin + prosti šećeri za obnovu glikogena (rezervi ugljenih hidrata u mišićima)  ... naravno unos šećera u zavisnosti od intenziteta, treninga,cilja i dr.

I na kraju krajeva da li ce neko da mi pruzi taj zeljno iscekivani odgovor na pitanje koje glasi :
-Sta ce da mi bolje odmori misic, da mi pruzi brzi oporavak, manji umor, vise snage i bolju spremnost za naredni trening? Da li je to glutamin ili BCAA??

MOLIM ODOGOVOR NA OVO PITANJE..