Ne dam ja svoja 193 cm..... masa ce vec doci, ali cm nikako...

I to sto kazes

Ne dam ja svoja 193 cm..... masa ce vec doci, ali cm nikako...

Zavisi sa koje strane gledas ali po pitanju ovog spotra nije lose biti malo nizi doduse ne previse Ja sa mojih 178 i da sam malo niza ne bi nista falilo ...

Meni se definitivno ucinilo ;...e 168 je bas nisko ...eh tako i ja reagujem kad gledam ove mini bilderke...blago njima...

Ne bih ja menjao svojih 183 za 168 ni po koju cenu :-)

Ja sam rekreativac od 39 godina. Imam odličan odnos visine i težine (183/83) ali konstitucija naravno, nije idealna. U telu imam po slobodnoj proceni 5-10 kg masnih naslaga, od kojih polovinu na stomaku. Nije da je nešto veliki stomak, ali se poznaje.

E sad, moja namera je da bodibildingom (vežbanjem, ishranom i suplementima) "zamenim" masne naslage za čistu mišićnu masu, a sve u okviru istih 84-85 kg (kako ne bih promenio konfekcijski broj i kako ne bih mnogo "porastao").

Jasno je da je topljenje masti i povećanje mišićne mase nemoguće u jednom istom trenažnom procesu. Zato moje pitanje glasi šta ja zapravo treba da radim:

- da li da najpre istopim masti, izgubim sa njima i deo mišića, padnem na 72-73 kg (i izgledam kao živi leš) pa da onda od početka, od nule krenem da gradim mišićnu masu, ili

- da najpre dobijem nekih 8-10 kg mase, pa da onda tek krenem da topim masne naslage ?!

- tu je i treća varijanta, koja mi se čini najlogičnijom, a to je da stalno kombinujem "masu" i "definiciju", odnosno da u jednom trenažnom procesu (mesec ili dva meseca) dobijem recimo 5 kg mase, pa da u sledećem procesu (narednih mesec ili dva meseca) skinem masne naslage od 5 kg. Jasno mi je da nikada neću dobiti 5 kg čistih mišića, kao ni da nikada neću skinuti 5 kg čistih masti, ali bi ovakav trening imao smisla, jer bih u jednom mesecu mogao dobiti 5 kg, od kojih recimo 80% mišića i 20% masti, a potom krenuo u definiciju u kojoj bi izgubio 5 kg, od toga 80% masti i 20% mišića. I sve tako u krug, dok ne dobijem ono što želim - a to je 83-85 kg čiste mišićne mase.

Šta Vi mislite ... koji metod treninga (ishrane i suplementacije) treba da primenim.

Hvala veliko i hvala unapred.

Pozdrav

ovdje bi bilo zanimljivo cuti savjete Marka, Alena i Zoltana....

Ne govorim za tebe,vec o autoru teme,lol.

Izgledalo je kao da pišeš o meni. I Miri se tako učinilo :-)

Meni se definitivno ucinilo ;...e 168 je bas nisko ...eh tako i ja reagujem kad gledam ove mini bilderke...blago njima...

Ne govorim za tebe,vec o autoru teme,lol.

Izgledalo je kao da pišeš o meni. I Miri se tako učinilo :-)

Ne govorim za tebe,vec o autoru teme,lol.

183 i nije tako nisko..

U mom tekstu ima dosta cifara, što se može smatrati profesionalnom deformacijom, ali nijedna od njih nije 168. :-)

Visok sam 183 cm, težan 83-84 kg.

I volim sve što vole mladi.

:-)

? Visok je 168.

183 i nije tako nisko..

Kako si nizak brate.... Tebi nece biti problem da se nabildas vjeruj mi.

Ja sam rekreativac od 39 godina. Imam odličan odnos visine i težine (183/83) ali konstitucija naravno, nije idealna. U telu imam po slobodnoj proceni 5-10 kg masnih naslaga, od kojih polovinu na stomaku. Nije da je nešto veliki stomak, ali se poznaje.

E sad, moja namera je da bodibildingom (vežbanjem, ishranom i suplementima) "zamenim" masne naslage za čistu mišićnu masu, a sve u okviru istih 84-85 kg (kako ne bih promenio konfekcijski broj i kako ne bih mnogo "porastao").

Jasno je da je topljenje masti i povećanje mišićne mase nemoguće u jednom istom trenažnom procesu. Zato moje pitanje glasi šta ja zapravo treba da radim:

- da li da najpre istopim masti, izgubim sa njima i deo mišića, padnem na 72-73 kg (i izgledam kao živi leš) pa da onda od početka, od nule krenem da gradim mišićnu masu, ili

- da najpre dobijem nekih 8-10 kg mase, pa da onda tek krenem da topim masne naslage ?!

- tu je i treća varijanta, koja mi se čini najlogičnijom, a to je da stalno kombinujem "masu" i "definiciju", odnosno da u jednom trenažnom procesu (mesec ili dva meseca) dobijem recimo 5 kg mase, pa da u sledećem procesu (narednih mesec ili dva meseca) skinem masne naslage od 5 kg. Jasno mi je da nikada neću dobiti 5 kg čistih mišića, kao ni da nikada neću skinuti 5 kg čistih masti, ali bi ovakav trening imao smisla, jer bih u jednom mesecu mogao dobiti 5 kg, od kojih recimo 80% mišića i 20% masti, a potom krenuo u definiciju u kojoj bi izgubio 5 kg, od toga 80% masti i 20% mišića. I sve tako u krug, dok ne dobijem ono što želim - a to je 83-85 kg čiste mišićne mase.

Šta Vi mislite ... koji metod treninga (ishrane i suplementacije) treba da primenim.

Hvala veliko i hvala unapred.

Pozdrav

Anaerobni prag, tolerancija laktata.... 

Upravo tako :-)

Fat burning, Cardio, Extreme ... sve u zavisnosti od maksimalnog opterećenja rada srca (HRRmax).