Zoltan Kozma

Dizi noge na vratilu i stavi teg izmedju..

ja moram da pitam...

dali si ti normalan??

glasanje za post godine ... pedja +1 ... AHAHAHAHA


@topic: hans fino je sve to ali ne opterecuju sve vezbe isti deo trbushnjaka ... uradi 100 dizanja nogu(lupam ) vrishtace ti  donji deo .. te zadnje 2 ploce  ... a dizanje u sed obrnuto ... NPR chisto banalan primer

Zato s ei rade 2 vezbe...jedna je pokret s adizanjem nogu a druga je pokret sa dizanjem torza.

eto jedno poucno iskustvo za one koji preteruju sa opterecenjem sa stomak (a jos naravno za bonus, u najnepravilnijem mogucem polozaju da i ledja stradaju malo) a cak evo i discus hernia... 

na zalost nisi citao moje postove o trenizima..itd...
inace.s.ve bih ti bilo jasno..

Nije to nista sto se ne da popraviti, zar ne?

U svakom slucaju, tebi hvala na vremenu  sto si meni, ali i ostalim forumasima, dao neke odgovore.
Nadam se samo da nismo otisli u off jer, ipak, sve je ovo vezano za trbusnjake.

pa sto se tice povrede ja je ne osetim.

iz prostog razloga sto ne radim sa tezinam.

na zalost nisi citao moje postove o trenizima..itd...

inace.s.ve bih ti bilo jasno..

Uh, i ja sam jedno vreme radoi bas rimsku klupu sa opterecenjem. I zaista sam osetio da mi ne prija bas zbog laganog bola u oblasti donjeg stomaka. Nije to onaj bol kao posledica kvalitetnog izvodjenja vezbe vec me je bas podsecalo kao da ce nesto da izleti i odmah sam pomislio na kilu.

No, nisam bio  siguran da li se moze dobiti kila od takve vezbe ali svejedno izbacio sam opterecenje. Nedugo posle toga, nasao sam negde tvoj post gde kazes da ne podrzavas trening stomaka sa opterecenjem. Sve mi je bilo jasno.

Ipak, naucio sam se na tudjoj gresci.

Nego, reci mi da li je i koliko ta operacija uticala na tebe i tvoje treninge kasnije?
Da li postoji neka bojazan od ponovnog iskakanja kile ili ne?
Konkretno, mislim da je to najkriticnije kod vezbi gde se tezina podize ispod nivoa kolena ili kod spustanja sa velikom tezinom(cucanj, mrtvo...) ali ni druge vezbe nisu bezazlene jer se svugde zateze stomak. Doduse, zato postoji kais ali...

Ili se varam i sve je kao sto je bilo, t.j. nema straha od toga?

Kod mene vlada veliki strah od takvog slucaja pa me zato sve ovo zanima. Ne daj boze da mi se tako nesto desi ali ipak... Ma, necu da prizivam  nesrecu.

ma ko zna koliko se to dugo vuklo.

kako se desilo

veoma lako.i sto je najbntije sto sam glupan..

uzmes plocu od 20kg..sednes na rimsku kupu i natezes se kao budala na ensto sto nema ama bas nikakvog efekta.

eto..to..

psole toga..bruh kao saka..operacija..mrezica...i to zadovljstvo em ksotalo 700 eu.

od tada.pmet u glavu...a trbusnjaci nikada bolji..

Da, Pedja, citao sam negde o tome a znam i da ne preporucujes vezbe za stomak sa opterecenjem.

Mozes  li nam reci kako se to dogodilo(mislim na povredu i operaciju)? Cisto informativnog karaktera(koje tacno vezbe si radio sa opterecenjem i koje je opterecenje bilo u pitanju).

Da li se to desilo iznenada ili nakon nekog duzeg perioda takvog treninga za stomak?

nije stvar kako.

nego je stvar da je raditi trbusnjke sa otperecenjem najvecag lupost.

ovo govrim iz iskustva jer sam zavsio na operaciji zbog rada sa opterecnjem.

i jos da visis na vratilu i stavis teg izm ejdu nogu..

zato je budalstina..

Dizi noge na vratilu i stavi teg izmedju..

ja moram da pitam...

dali si ti normalan??

glasanje za post godine ... pedja +1 ... AHAHAHAHA


@topic: hans fino je sve to ali ne opterecuju sve vezbe isti deo trbushnjaka ... uradi 100 dizanja nogu(lupam ) vrishtace ti  donji deo .. te zadnje 2 ploce  ... a dizanje u sed obrnuto ... NPR chisto banalan primer

?

Dizi noge na vratilu i stavi teg izmedju..

ja moram da pitam...

dali si ti normalan??

Dizi noge na vratilu i stavi teg izmedju..

Ma ne postoje donji trbusnjaci!!!To sto vi zovete trbusnjaci su samo cvorista misica koji se zove rectus abdomini!JEDAN MISIC!Kakva su cvorista,zavisi od genetike a ne od vezbi...A na donjem delu uvek ima vise masti,prema tome skines mast i bolje s evidi

znam to, ok onda zaostaju mi donja cworista??? zar ne zwuci malo glupo....
uglawnom, hteo sam da kazem da mi zaostaje donji deo...kapiras?



ili umesto rimske klupe da ubacim podizanje nogu sa obicne klupe?

Mozes, nije losa ideja.

Ma ne postoje donji trbusnjaci!!!To sto vi zovete trbusnjaci su samo cvorista misica koji se zove rectus abdomini!JEDAN MISIC!Kakva su cvorista,zavisi od genetike a ne od vezbi...A na donjem delu uvek ima vise masti,prema tome skines mast i bolje s evidi

znam to, ok onda zaostaju mi donja cworista??? zar ne zwuci malo glupo....
uglawnom, hteo sam da kazem da mi zaostaje donji deo...kapiras?

JEL CITAS TI UOPSTE IL SE LOOOOD PRAVIS?? KAZEM:NE ZAOSTAJU<NEGO SE TU SKUPLJA NAJVISE MASTI<SKINES MAST I VIDLJIVI SU SVATAS??

Ma ne postoje donji trbusnjaci!!!To sto vi zovete trbusnjaci su samo cvorista misica koji se zove rectus abdomini!JEDAN MISIC!Kakva su cvorista,zavisi od genetike a ne od vezbi...A na donjem delu uvek ima vise masti,prema tome skines mast i bolje s evidi