Teško da je ovo natural priča!

Hvala svima, love U all 

Ogroman si tebra! Kvalitetna masa. Znas sta radis, samo tako nastavi...

Boga mi lepo 

Lepo to izgleda, samo pici.

Dosta proteina unosis.Koliko dugo vezbas?

4 godina i 2,3 meseca, 3 godina kontinuirano,pa onda 2 godine pauze, i sada nova era od godinu i 2,3 meseca..

Planiram ici natural jos par godina minimum, od supsa nikad nisam uzimao sareni reaktor (nesto ne volim sarene booster cudotvorne stvari), vise sam oldschool vezbac sa uvek nekim whey proteinom i krealkalnom i dobrim multivit komplexima.. Mozda u toku mojeg vezbanja sam ispio 2 pakovanja bcaa i 1 pakovanje glutamina i to je to ,ne komplikujem previse,vise sredstva ulazem u hranu i razne varijacije pravim i pamtim sta,kada i kako reaguje na meni..

Ne merim nista u gram, otprilike znam koju porciju tanjira da spremim,vreme cini svoje i naviknes na to, i uglavnom 80% namirnica koje unosim znam koliko procentualno imaju proteina,ugljohidrata i masti,pa mi bude lakse..kalorije ne merim, jer mi je nebulozno,bitnije mi je da su to sve kvalitetni izvori.. Meru proteina svoju sam nasao putujuci kroz epohe treniranja, ugljohidrate jos uvek savladavam,jer su jako jako bitna stavka..Masti tu drzim 100-150 gr, posto nisam nesto preterano osetljiv na njih..to je to za sad..

Dosta proteina unosis.Koliko dugo vezbas?

Ide to lepo,samo cepaj.

Tnx bro

Ide to lepo,samo cepaj.

Fala Fiki, da napomenem uslovi natural, trenutno 200-250 gr proteina zavisno dal mi je dan treninga ili ne, hidrate variram od 300-500 , u dane treninga sam tu otprilike na 400, jednom nedeljno se punim sa 500 mozda i vise,a u danima netreniranja 300.. mada sve zavisi od osecaja i trenutnog raspolozenja.. Od 15 januara povecavam proteine na 270-300 , da budem  na nekih 3 gr/kg, hidrate cu postepeno da smanjujem da bih pripremio telo za secenje od marta..

Dobrodosao je svaciji komentar

zver!

24 decembar update, slike su malo losijeg kvaliteta, jer sam ortaku pozajmio aparat za putovanje, snimljeno sa webkamere..

Ni listovi nisu losi.

Fala tebra

Ni listovi nisu losi.

Nije loše peđoni, noge su krenule da rastu, čini mi se da si visok?
Ima tu prostora za još, treba vremena i dosta ploča na osovini  samo napred...

Pa iskreno nisam u ranijim epohama treniranja ozb shvatao noge,kao vecina vezbaca (nemojte deco da pravite iste greske ) ,ali zadnjih godinu dana im posvecujem paznje, butina je tu oko 65cm ,planiram da bude bar 70 da bih imao sta da deljam za leto.. trenutna kilaza 97 kg. visina 187 cm..

EDIT: Slike za noge su uradjene na hladno, tj u danu netreniranja..