Dosta proteina unosis.Koliko dugo vezbas?

Ide to lepo,samo cepaj.

Tnx bro

Ide to lepo,samo cepaj.

Fala Fiki, da napomenem uslovi natural, trenutno 200-250 gr proteina zavisno dal mi je dan treninga ili ne, hidrate variram od 300-500 , u dane treninga sam tu otprilike na 400, jednom nedeljno se punim sa 500 mozda i vise,a u danima netreniranja 300.. mada sve zavisi od osecaja i trenutnog raspolozenja.. Od 15 januara povecavam proteine na 270-300 , da budem  na nekih 3 gr/kg, hidrate cu postepeno da smanjujem da bih pripremio telo za secenje od marta..

Dobrodosao je svaciji komentar

zver!

24 decembar update, slike su malo losijeg kvaliteta, jer sam ortaku pozajmio aparat za putovanje, snimljeno sa webkamere..

Ni listovi nisu losi.

Fala tebra

Ni listovi nisu losi.

Nije loše peđoni, noge su krenule da rastu, čini mi se da si visok?
Ima tu prostora za još, treba vremena i dosta ploča na osovini  samo napred...

Pa iskreno nisam u ranijim epohama treniranja ozb shvatao noge,kao vecina vezbaca (nemojte deco da pravite iste greske ) ,ali zadnjih godinu dana im posvecujem paznje, butina je tu oko 65cm ,planiram da bude bar 70 da bih imao sta da deljam za leto.. trenutna kilaza 97 kg. visina 187 cm..

EDIT: Slike za noge su uradjene na hladno, tj u danu netreniranja..

Nije loše peĂ°oni, noge su krenule da rastu, čini mi se da si visok?
Ima tu prostora za još, treba vremena i dosta ploča na osovini  samo napred...

JA racunam mali nisi,licnu kartu imas,neke vrste "grejanja" ste vec isprobali valjda,a i nama ne trebaju iskustva o tome  Mislim na situaciju ako odustanete od depilacije preko zime 

Ali da se ne produbljujem vise,ja samo malo volim da se salim pa da ne ispadnem pogresno shvacena 

Licnu kartu imam(doduse nevazecu,ali dobro,racuna se kao da imam) izvadih je davne 2004te ,  jos onu imam oldschool sa koricama,haha
Ma salio sam se i ja, kazu ko se sali taj je dobar covek,pa se vodim kroz zivot tom logikom

Rizlu imaš, a ličnu kartu nemaš, možda ćeš večeras ti u stanici da dremaš.

LEGS :

JA racunam mali nisi,licnu kartu imas,neke vrste "grejanja" ste vec isprobali valjda,a i nama ne trebaju iskustva o tome  Mislim na situaciju ako odustanete od depilacije preko zime 

Ali da se ne produbljujem vise,ja samo malo volim da se salim pa da ne ispadnem pogresno shvacena 

Licnu kartu imam(doduse nevazecu,ali dobro,racuna se kao da imam) izvadih je davne 2004te ,  jos onu imam oldschool sa koricama,haha
Ma salio sam se i ja, kazu ko se sali taj je dobar covek,pa se vodim kroz zivot tom logikom

JA racunam mali nisi,licnu kartu imas,neke vrste "grejanja" ste vec isprobali valjda,a i nama ne trebaju iskustva o tome  Mislim na situaciju ako odustanete od depilacije preko zime 

Ali da se ne produbljujem vise,ja samo malo volim da se salim pa da ne ispadnem pogresno shvacena