a vitamine moracu da uzmem neke, dobro me podseti bratori, kakvo je vreme, uzas....

Ma naravno, sad ako se razbolis mozes i 2-3 nedelje izgubiti na tezinama i kontinuitetu treninga, zajeban je oktobar..

Kad ce video?

Kad budem poceo da treniram, sad sam pauzirao nedelju dana jer sam se pretrenirao, i + sam se razboleo, malaksao sam bio, u 7 uvece meni se oci zatvaraju... Krecem od sutra :-)

Prelazni period,malo vit+min i slab imunitet,koriguj to,dzabe cucanj kad se razbolis Sad moramo svi da se dopingujemo vitaminima da bi ostali zdravi dok se vreme ovo varljivo ne stabilizuje

Kad ce video?

Hahah, ja nosim 32, tako nesto

Pa dobro bem ga, tolko forsiras cucnjeve 150 kg ludilo a cepas 32 broj ? popravi to,nemoj da se brukas covece

Hahaha, a dobro ja imam sam 95 godiste, ti si dosta stariji pretpostavljam, a noge su mi, zamisli najslabija partija ovako vizuelno
[/quote]

ja sam mator konj pleme mu,ostareh, i sam to ne shvatam,ali dobro , da mi je 17 leta kao tebi gde bi mi kraj bio

Hahah, ja nosim 32, tako nesto

Pa dobro bem ga, tolko forsiras cucnjeve 150 kg ludilo a cepas 32 broj ? popravi to,nemoj da se brukas covece

Hahaha, a dobro ja imam sam 95 godiste, ti si dosta stariji pretpostavljam, a noge su mi, zamisli najslabija partija ovako vizuelno
[/quote]
Hah i  ja imam problem sa farkama...List ajd kako tako al Butina.. ko svemirski brod..->dzejkatler koliko dugo treniras?

Hahah, ja nosim 32, tako nesto
[/quote]

Pa dobro bem ga, tolko forsiras cucnjeve 150 kg ludilo a cepas 32 broj ? popravi to,nemoj da se brukas covece

Ludilo Jos malo pa ce morati pantalone da se siju po meri.

-Noge su pola tela
-Cucanj je jedna od 5 najosnovnijih i najbitnijih vezbi
-Da bi imao jace trbusnjake,jaci Benc...treba da radis noge kako je Bog reko.

To je samo par sitnica koje ljudi na ovom forumu vec godinama govore...

To sto "znalci" uglavnom ne rade noge ili ih rade kao seka perse je uglavnom iz dva razloga:

-Mrzi ih,tj. lenji su i nemaju petlju,jer cucanj kad radis tad najvise boli!
-Misle da su im noge super,nece da ih "nabilduju" a na Leg Curl-u rade sa 30 kg,Cucanj sa 50-60 kg...A nose gej farmerke velicine do 30 i devojke im imaju veci obim butine od njih.   Ali zato se Biceps i Triceps rade po 2 puta nedeljno...

Zato kad treba da se kupe farmerke, uglavnom u prodavnicama i ima samo za gejeve. 10 dana trazim farke i sve mi uske

Ima i toga,gejevi gospodare tom felom pa je doslo vreme da je tesko i farmerke naci da su normalan model i da je 34 stvarno 34,a ne pise 34 a ja ne mogu na list da ih navucem. Sve neke pederske u haos bojama,kao helanke da nosis,osim ako vise licis na anoreksicnu manekenku ili Android manekena kako sad gospoda debili zovu te drugove umetnike pa da moze da se udje u te tesne farmerkice za curice.

Ja nosim 34-36 zavisno od modela, i jako jako tesko to ide i sve je vise nekvaliteta medju nazovi kvazi orginalima, i zato kad god uvek mogu trenerka rules
A zaista kad god udjes u neku fensi radnju,sve je okruzeno brojevima 30-33 , uglavnom im se ti brojevi najvise prodaju

-Noge su pola tela
-Cucanj je jedna od 5 najosnovnijih i najbitnijih vezbi
-Da bi imao jace trbusnjake,jaci Benc...treba da radis noge kako je Bog reko.

To je samo par sitnica koje ljudi na ovom forumu vec godinama govore...

To sto "znalci" uglavnom ne rade noge ili ih rade kao seka perse je uglavnom iz dva razloga:

-Mrzi ih,tj. lenji su i nemaju petlju,jer cucanj kad radis tad najvise boli!
-Misle da su im noge super,nece da ih "nabilduju" a na Leg Curl-u rade sa 30 kg,Cucanj sa 50-60 kg...A nose gej farmerke velicine do 30 i devojke im imaju veci obim butine od njih.   Ali zato se Biceps i Triceps rade po 2 puta nedeljno...

Zato kad treba da se kupe farmerke, uglavnom u prodavnicama i ima samo za gejeve. 10 dana trazim farke i sve mi uske

Ima i toga,gejevi gospodare tom felom pa je doslo vreme da je tesko i farmerke naci da su normalan model i da je 34 stvarno 34,a ne pise 34 a ja ne mogu na list da ih navucem. Sve neke pederske u haos bojama,kao helanke da nosis,osim ako vise licis na anoreksicnu manekenku ili Android manekena kako sad gospoda debili zovu te drugove umetnike pa da moze da se udje u te tesne farmerkice za curice.

svaki put kad radim noge ja odradim i trapez i leĂ°a, malo guzica. Kako to vi na čučnju izolujete samo noge? To mora da su neki specijalni čučnjevi koji pogaĂ°aju samo noge 

-Noge su pola tela
-Cucanj je jedna od 5 najosnovnijih i najbitnijih vezbi
-Da bi imao jace trbusnjake,jaci Benc...treba da radis noge kako je Bog reko.

To je samo par sitnica koje ljudi na ovom forumu vec godinama govore...

To sto "znalci" uglavnom ne rade noge ili ih rade kao seka perse je uglavnom iz dva razloga:

-Mrzi ih,tj. lenji su i nemaju petlju,jer cucanj kad radis tad najvise boli!
-Misle da su im noge super,nece da ih "nabilduju" a na Leg Curl-u rade sa 30 kg,Cucanj sa 50-60 kg...A nose gej farmerke velicine do 30 i devojke im imaju veci obim butine od njih.  Ali zato se Biceps i Triceps rade po 2 puta nedeljno...

Zato kad treba da se kupe farmerke, uglavnom u prodavnicama i ima samo za gejeve. 10 dana trazim farke i sve mi uske

Ja bih da postavim jos jedno pitanjce, nemojte zameriti radio sam raznih programa, menjao i na kraju sam se ponovo vratio na stari grudi-biceps, ledja-triceps, ramena, noge....sta vi mislite o tome? Znam samo kada odradim trening da imam upalu 2, 3 dana dugo vremena sam bas radio full body workout....

ramena i noge zajedno ili odvojeno?  ako je odvojeno ok.... ne znam kako uspete da uradite zajedno ramena i noge kvalitetno...

Oped ta diskusija... da li odvojeno ili spojeno... Ja radim spojeno i  licno ne shvatam zasto bih odvajao. Ramena prvo odradim i znam da sam ih odradio u fullu... A dokaz da sam i noge odro je upala ,nekad blaga a nekad i jaka...
Mogao bih da uzmem za noge po 20 serija da se uvatim svakog misica... al mislim da nema potrebe.

Ne shvatas zasto bi odvajao ? Meni trening nogu (uz ledja) najduze traje, iz jednostavnog razloga sto se noge sastoje iz najvecih i najjacih misica i s'toga mi treba i najvise vremena da ih odradim. Meni samo dok radim cucanj ode preko pola sata treniranja.
 Eventualno mozes da spojis ramena i noge ako ti trening traje 2 sata i jace,al ne znam zasto bi to radio, al dobro, svako ima svoj plan treninga.

NOGE I LEDJA?! Spajas dve najvece partije, to je po meni besmisleno, a i po vecini. Ovo prvi put cujem, majke mi...

Pogresno si razumeo moj post. Trening nogu i trening ledja u POSEBNIM DANIMA, su particije koje najduze radim.

Ja bih da postavim jos jedno pitanjce, nemojte zameriti radio sam raznih programa, menjao i na kraju sam se ponovo vratio na stari grudi-biceps, ledja-triceps, ramena, noge....sta vi mislite o tome? Znam samo kada odradim trening da imam upalu 2, 3 dana dugo vremena sam bas radio full body workout....

ramena i noge zajedno ili odvojeno?   ako je odvojeno ok.... ne znam kako uspete da uradite zajedno ramena i noge kvalitetno...

Oped ta diskusija... da li odvojeno ili spojeno... Ja radim spojeno i  licno ne shvatam zasto bih odvajao. Ramena prvo odradim i znam da sam ih odradio u fullu... A dokaz da sam i noge odro je upala ,nekad blaga a nekad i jaka...
Mogao bih da uzmem za noge po 20 serija da se uvatim svakog misica... al mislim da nema potrebe.

Mozes ti tako raditi ali kad su noge u pitanju cinjenica je da ih je bolje raditi zasebno...a i ne vidim zasto sebe toliko opteretiti za jedan trening...

Onaj ko radi noge kako treba ne moze nista osim njih da radi taj trening,osim kad su treninzi cisto odrzavanje forme...


P.S ali dobro,kad je rec o momcima koji idu u teretanu da bi lepo izgledali,ne takmice se i ne bave neki sportom pored teretane onda mogu kako hoce,njihov izbor...

-Noge su pola tela
-Cucanj je jedna od 5 najosnovnijih i najbitnijih vezbi
-Da bi imao jace trbusnjake,jaci Benc...treba da radis noge kako je Bog reko.

To je samo par sitnica koje ljudi na ovom forumu vec godinama govore...

To sto "znalci" uglavnom ne rade noge ili ih rade kao seka perse je uglavnom iz dva razloga:

-Mrzi ih,tj. lenji su i nemaju petlju,jer cucanj kad radis tad najvise boli!
-Misle da su im noge super,nece da ih "nabilduju" a na Leg Curl-u rade sa 30 kg,Cucanj sa 50-60 kg...A nose gej farmerke velicine do 30 i devojke im imaju veci obim butine od njih.  Ali zato se Biceps i Triceps rade po 2 puta nedeljno...

Ja bih da postavim jos jedno pitanjce, nemojte zameriti radio sam raznih programa, menjao i na kraju sam se ponovo vratio na stari grudi-biceps, ledja-triceps, ramena, noge....sta vi mislite o tome? Znam samo kada odradim trening da imam upalu 2, 3 dana dugo vremena sam bas radio full body workout....

ramena i noge zajedno ili odvojeno?   ako je odvojeno ok.... ne znam kako uspete da uradite zajedno ramena i noge kvalitetno...

Oped ta diskusija... da li odvojeno ili spojeno... Ja radim spojeno i  licno ne shvatam zasto bih odvajao. Ramena prvo odradim i znam da sam ih odradio u fullu... A dokaz da sam i noge odro je upala ,nekad blaga a nekad i jaka...
Mogao bih da uzmem za noge po 20 serija da se uvatim svakog misica... al mislim da nema potrebe.

Mozes ti tako raditi ali kad su noge u pitanju cinjenica je da ih je bolje raditi zasebno...a i ne vidim zasto sebe toliko opteretiti za jedan trening...