Ako zelis da radis na misicnoj masi definitivno whey protein i pojacan unos i slozenih ugljenih hidrata kako bi imao dovoljno energije za visoko intezivan trening sa opterecenjem.

Sutra kupujem :
100% Whey Protein Professional
Kre - alkalyn
Omega-3 Fish Oil
Glutamin imam, dobio sam 

Za desetak dana planiram da uzmem :
Universal Nutrition-Daily Formula
BCAA X

E sada kada bi ste mogli da mi kazete kako sve to da kombinujem kada kupim ? 

Ok, pobutao sam ja nesto, nema veze uzecu Whey definitivno...hvala vam na odgovorima   

Razmisljao sam da umesto whey-a za posle treninga uzmem volumass 35 posto vidim da ima vise proteina, cak 35gr po merici i ima u.hidrate sto bi mi odgovaralo jer sam na masi, sada nzm da li je on dobar kao i whey za  posle treninga
I da li moze da se kombinuje sa kreatinom,bcaa,glutaminom???
Sta mislite o tome?

ima 35g proteina po dozi, ali kolika je doza? na to nisi obratio pažnju

volumass je 35% protein, a whey je uglanvom oko 80% protein.

Volumass sadrži sve u jednom, i može da se uzima komotno posle treninga... ali bar nekih 100g ti je onda doza...

Whey definitivno...ostatak se potrudi da uneses putem hrane, za BCAA ili aminokiseline tipa Super Amino Dymatize sam uvek....

ako ti treba viška kalorija po meni je prirodnija varijanta da jedeš kaloričniju hranu, nego da kupuješ skuplji gejner koji će ti dati te dodatne kalorije kroz šećer. Kolika je merica kod gejnera, a koliko je praha u merici wheya?
Ako kuburiš sa parama, bolje napravi plan tako da imaš pare za whey i kreatin kad ti ponestane, nego da daješ previše para na glutamin ili bcaa... U suštini, ova dva zadnja su ti bitnija kad si na nekoj definiciji, a sad kad udaraš po masi, mani se bcaa i glutamina ako kuburiš s parama -- udri po kaloričnoj hrani i jakim treninzima.
zz

Sta mislite :-D

Komplikujes ga matori , vec smo ustanovili da uzmes whey, u elite whey-u imas 80 posto proteina, ovde samo 35 , mislim i sam trebas znati koje rezultate zelis i sta hoces postici ? ja uvek glasam za dobar whey,ne volim gainere..ako ti bsa treba smesa gainera pomesaj bananu sa proteinom i imaces deset puta bolju stvar..Ili ako toliko su ti potrebni hidrati imas milion stvari iz kojih ih mozes vuci, ovsene,krompir pirinac,to su sve kvalitetni uglj.hidrati,oni iz gainera,pa nisu bas..

Sta mislite :-D

Razmisljao sam da umesto whey-a za posle treninga uzmem volumass 35 posto vidim da ima vise proteina, cak 35gr po merici i ima u.hidrate sto bi mi odgovaralo jer sam na masi, sada nzm da li je on dobar kao i whey za  posle treninga
I da li moze da se kombinuje sa kreatinom,bcaa,glutaminom???
Sta mislite o tome?

Naravno, ishrana je sredjena kao i trening, znaci unos proteina i u.hidrata iz kvalitetne hrane meso,riba itd
i ovsene,pirinac,krompir,bademi,banane itd sto se tice u.h jer kao sto sam procitao na milion tema ovde
PRVO ISHRANA pa onda sve ostalo, kao sto i jeste, naravno uz dobar trening....pa sam onda presao.na suplement ;-)
Znaci za pocetak  Whey+Kreatin+Glutamin+Bcaa, pa posle vitamini,omega 3, tj kada skupim novac...:-)
Hvala na odgovorima :-D
Pozz B-)

Ne opterecuj se previse sa suplementacijom,vise obrati paznju na kvalitetnu ishranu i dobar trening.

Ok Marko iskombinovacu nesto...

Pa da to bi bilo extra, ali ako ne skupicu novac za vitamine i omega 3.....Whey,kreatin,bcaa i glutamin
radice posao za pocetak valjda....jel bi trebao jos nesto da dodam posle sa vitaminima i omegom da
znam da skupljam novac pa za 10,15 dana da kupim zato sto meni roditelji nece da daju novac za
suplemente....-:)

Na sve to uzmi multivitamine,pojacaj uno swhey proteina  u njemu vec imas BCAA amino kiseline.

Imam za whey i kreatin, glutamin cu dobiti....e sada nzm da li da uzmem prvo bcaa pa da skupim novac za
vitamine i omega ili obrbuto

Zavisi od tebe samog i koji su ti ciljevi..ako mozes skupii i za bcaa,naravno bez mnogo filozofije uzimaj,ali uvek gledaj bar da imas neke izvore minerala i vitamina..i omega tri,jer puno znace..ali ponovo zavisi sve od tebe i sta zelis da radis.. po meni je bcaa mnogo potrebniji nego glutamin.ali ako uzimas glutamin dzabe, full, jos kad bi nasao nekog da se menja da ti da bcaa ti njemu glutamin jej