ili moj savet kako ja radim, samelji ovsene pahuljice na sitno, ubaci vodu so i sodu bikarbonu
i napravi lepinjice ili bilo koji oblik, zavisi od osecanja i ispeci na 30 min na 180 C

Jesti hleb od integralnog, crnog brasna ili domaci tonus od proklijalog zrna pšenice

Prvo, pravo pitanje je...KAKO BITI SIGURAN DA JE HLEB ZAISTA OD CRNOG BRASNA( tip 1100,tip 1600)...tj. da se radi o hlebu od zaista integralnog brasna ?

Nasi pekari cesto vodjeni opsesijom o lakoj zaradi mesaju belo i integralno brasno( od celog zrna zitarica), ili cak nekim tehnoloskim procesima "oboje" belo brasno...tako da ste najsigurniji u hleb koji sami "ispecete" od brasna u ciji ste sastav sigurni...

Moj glas ide Tonus hlebu...  

Jesti hleb od integralnog, crnog brasna ili domaci tonus od proklijalog zrna pšenice

Ljubi treba mi pomoc da resim nedoumicu...ujutro posle trcanja jedem ovsene,ili pojedem para jaja ili neku vocku nebitno i popijem 2u1 nekad 3u1 da li je moze da se pije to ili je pozeljno da se izbaci? Pozdrav

Kakvi, 3 u 1 ni pod razno u salo ce da ti ode

Ljubi treba mi pomoc da resim nedoumicu...ujutro posle trcanja jedem ovsene,ili pojedem para jaja ili neku vocku nebitno i popijem 2u1 nekad 3u1 da li je moze da se pije to ili je pozeljno da se izbaci? Pozdrav

Ljudi*

Ljubi treba mi pomoc da resim nedoumicu...ujutro posle trcanja jedem ovsene,ili pojedem para jaja ili neku vocku nebitno i popijem 2u1 nekad 3u1 da li je moze da se pije to ili je pozeljno da se izbaci? Pozdrav

Odkad nisam cula za leblebije, hvala na podsecanju! :-)

Leblebije su bogate magnezijumom, fosforom, cinkom, kalijumom, imaju i gvozdja ( tebi ce to odgovarati ), bakar, folnu kiselinu, zdrave masti. Prilicno sveobuhvatna namirnica. Preporucuju se u ishrani osoba sa povisenim masnocama. 

Imam jedno pitanje,izvinjavam se ako nije na pravom mestu.Da li su leblebije zdrave?Ja to cesto jedem kao uzinu pa me zanima da li gresim.

Sta je ono sto bi ste vi oznacili kao apsolutno nepozeljno da se jede, za pocetnike u teretani?

paštete, viršle, mnoge mesne preraĂ°evine...  ne treba izbaciti ali ograničiti unos šećera, belog brašna, suviše masne hrane, gaziranog, sokova, alkohol....

Sta je ono sto bi ste vi oznacili kao apsolutno nepozeljno da se jede, za pocetnike u teretani?

Moram još da te pitam da li je posle popodnevnog treninga, dobro pojesti recimo taj tunjevinu u konzervi i par feta integralnog hleba? Naravno uz neko voće (suvo grozdje, koštunjavo voće, jabuka, banana...)

suvo voce grickaj na putu do kuce, tj odmah posle treninga

tunjevina i int. hleb je ok, dodaj i neko povrce... samo nemoj ni tunu da forsiras previse (u konzervi) okvirno ne vise od 3 puta nedeljno tunjevina... pre sam za svezu ribu

Moram još da te pitam da li je posle popodnevnog treninga, dobro pojesti recimo taj tunjevinu u konzervi i par feta integralnog hleba? Naravno uz neko voće (suvo grozdje, koštunjavo voće, jabuka, banana...)

možeš ga koristiti, samo budi umeren jer je kalorijski užasno jak...  biciklisti ga npr koriste često..

Naravno, ja vecinu stvari konzumiram umjereno tako da cu i to. Ali nisam ranije probao, tako da ce to biti nova stvar u mojoj ishrani.

Super, hvala. Mozda se i odlucim na takav potez Da li je kikiriki-puter uz mozda neko voce(bananu, jabuku) dobar kao uzina?

možeš ga koristiti, samo budi umeren jer je kalorijski užasno jak...  biciklisti ga npr koriste često...

Super, hvala. Mozda se i odlucim na takav potez Da li je kikiriki-puter uz mozda neko voce(bananu, jabuku) dobar kao uzina?