hahaha..reci stavish infuziju..pa Zverko,to ti uopste nije losha ideja..LoL..

Jos ce neki poceti sebi da prikljucuje kojekakve infuzije preko noci.

to je tacno. ali posto je casein dosta skup, jedno 150 -200 g ella sira pre spavanja je odlicno resenje (ukoliko ga mozes samog pojesti) jer je vec sam po sebi gust a u tome ima oko 25 g proteina, mahom caseina i eto ti resenja.
ali ipak je vaznije pravilno jesti tokom dana... 

uzmes casein pred spavanje ili ella posni sir i netrebas da se budis da bi jeo

pa onda su ovde momci ludi sto nose sejker u teretanu sa proteinom i dexom pa tamo muckaju odmah posle trenininga. u kojoj su ti to prodavnici rekli? i najbrzem proteinu treba bar pola sata da dospe u krvotok, sto znaci da sa pola sata pauze nakon treninga ostavljas svoje celije da gladuju sat vremena. e to nije dobro.
nemoj da pijes preko noci, tj da se budis, zaista ne verujem da ti je stomak tad spreman za to i nece ti biti zahvalan 
i tri puta whey dnevno ti je dosta u svakom slucaju, ostatak dnevne potrebe ipak moras uneti kvalitetnom ishranom, jer je protein ipak dodatak ishrani, nikako zamena.

           A jel pije neko whey po noci recimo oko 2-3 sata, ja razmisljam da pocnem, jedino se cimam oko toga da nije previse, ali s druge strane mislim da organizam treba da se hrani preko noci, ali opet kad pogledas i stomak mora da odmara.
           A ovo sto kaze mare mozda je u pravu, ali tamo gde kupujem whey kazu da se pije pola sata nakon treninga.

whey samo sa vodom

ma da a i kakav ce ti to biti ukus sa sokom?

to je ok sto si napisao, ali 4 obroka (kvalitetna) su minimum. a ja se trudim da to bude bar 5 obroka i 2 puta dnevno whey, nekada i 3x.
dobro je da uzmes amino odmah nakon treninga, ja kad ih pijem, uzmem sa vodom uz predzadnju ili zadnju vezbu. ali je previse pola sata posle treninga pwm. ponesi sejker u teretanu, ako ti je daleko od kuce.

i nemoj bolje protein sa vocnim sokom, mozda samo u pwmu ali i tu bolje dextroza sa vodom, previse prostih secera bez potrebe.

A sta mislite o tome da se whey pije samo s vodom ili vocnim sokom, oni ne sadrze masnoce.
A zanima me i misljenje za ovu kombinaciju:
   ujutru pijem amino 3 tab.
   oko 4 izmedju obroka pijem whey (jer treniram oko 8 - 9)
   pre treninga pijem amino 3 tab.
   odmah posle treninga pijem 3 tab. a nakon pola sata whey
   i opet whey pred spavanje
   i sve to naravno uz ishranu od 3-4 obroka dnevno.
   s tim sto se nekad desava da dodje do vece pauze izmedju obroka pa onda uzmem amino 2 tab.

ujutru bez veze  jer je nizak insulin

Ako uzme bilo sta od prostih secera stvar je resena, ako ne uzme opet nema veze jer ce na taj nacin najpre izaci u susret supresiji kortizola. Istina je da iskoriscenost nije kao na primer u PWM ali nije bacanje pare uzeti ujutro.
[Ovo se vec po 5-i put ti ja i objasnjavamo] 

Pred spavanje, ako nema nista drugo da uzme dobar je i elite sa mlekom. Nece usporiti whey da se apsorbuje 8-9 sati koliko spava (naravno) ali ce produziti apsorbciju. Ako cemo da gledamo na takve finese ona ne treba nikako unositi ni mleko u tom periodu jer tako unosis brdo laktoze, ali za nekog ko nije profesionalaz whey sa mlekom pred spavnje ne moze da bude los. Naravno sa malomasnim mlekom.

pa ja ne bi dizao insulin tako cesto


mleko ce usporiti mozda za sat vremena dejstvo wheya ali  nikako ni pribilizno kao casein ili posni sir , mleko nisam pominjao

ujutru bez veze  jer je nizak insulin

Ako uzme bilo sta od prostih secera stvar je resena, ako ne uzme opet nema veze jer ce na taj nacin najpre izaci u susret supresiji kortizola. Istina je da iskoriscenost nije kao na primer u PWM ali nije bacanje pare uzeti ujutro.
[Ovo se vec po 5-i put ti ja i objasnjavamo] 

Pred spavanje, ako nema nista drugo da uzme dobar je i elite sa mlekom. Nece usporiti whey da se apsorbuje 8-9 sati koliko spava (naravno) ali ce produziti apsorbciju. Ako cemo da gledamo na takve finese ona ne treba nikako unositi ni mleko u tom periodu jer tako unosis brdo laktoze, ali za nekog ko nije profesionalaz whey sa mlekom pred spavnje ne moze da bude los. Naravno sa malomasnim mlekom.

Super je elite whey ako imas viska para, ako ne onda ti toplo preporucujem Ultra whey pro

dobar je elite protein, ja ga obicno pijem izmedju drugog dorucka i rucka, znaci oko 12, jer mi je trening sad u pola 4, onda u pwm-u i ipak ga najcesce popijem sa nemasnim mlekom pola sata pre spavanja a u zadnjem obroku pre toga svakako imam shvapski sir i uz mleko pre spavanja mislim da to lepa kolicina kazeina a plus i izolat iz wheya mi je tu ok, jer je vec veliki razmak od pwm-a u 5. eto to je moje misljenje, naravno ako hoces da ti traje duze, ti ga shibaj samo posle treninga, i to mericu i jos malo, ali ti zato ostatak ishrane mora biti na zavidnom nivou.

p.s. ne moras zaista svaku temu staviti sticky, videcemo mi to svakako.

ujutru bez veze  jer je nizak insulin
izmedju obroka moze ako nemozes dovoljnu kolicinu proteina da uneses hranom
uvece bez veze jer nikako nece obezbediti potrebnu kolicinu proteina za noc bey obzira ili ga sa mlekom ili sa vodom uvece on nemoze da obezbedi ono sto je potrebno za san , jer je opet brz i ako se uzima sa mlekom , uvece ili casein ili posni sir a ne whey

po meni elite samo posle treninga