PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 343175 Teme od strane 21310 Članovi Poslednji član: BertieDka

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Februar 25, 2018, 06:45:43 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Početna Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija www.PANSPORT.rs
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Skidanje masnih naslaga  (Pročitano 5625 puta)
Poki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #20 poslato: Maj 29, 2013, 08:18:34 posle podne »

A koje su najbolje pahuljice pre treninga i sa cime,samo one da budu u obroku,posto ne mogu trenutno nista drugo da unesem?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11529


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #19 poslato: April 24, 2013, 10:11:10 pre podne »

Aha oke,da pored svega ovoga sveo sam ugljene hidrate na minimum,unesem za dorucak i obavezno pre treninga,sada nzm kakve vrednosti sadrze ovi orasasti plodovi...posle treninga u vidu cokoladnog mleka nikako vise,cilj mi je da postepeno skidam masne naslage sa svih delova tela  :)

ne treba da eliminišeš ugljene hidrate, ugljeni hidrati su primarni izvor energije.  Treba da kontrolišeš njihov unos, da izbaciš proste šećere - slatkiše, grickalice, belo brašno itd...  i da ih unosiš tako kako si naveo - oko treninga i ujutru za doručak, i obavezno da budu složeni hidrati poput žitarica (ovas, ječam raž), integralnog pirinča, krompira  i uz to jako puno vlakana - salate, povrće sveže i bareno
Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 574

« Odgovor #18 poslato: April 23, 2013, 07:05:26 posle podne »

Pa ne moze bas kostunjavo da menja obrok, jer nema proteina ali su zdrave masti neophodne i kad se nabacuje masa i kad se skida. Znaci orasi, bademi, kikiriki, lan... Ja svaki dan jedem kikiriki i oko 100 gr lana pred spavanje bilo da sam na masi ili definiciji.
Naravno,slazem se da ne moze da zameni obrok...Ali ponekad,bar ja kada ne stignem da napravim sendvic,onda kupim kostunjavo voce i bas me dobro zasiti i drzi me duze vreme sitim.
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Stefan991
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 312

« Odgovor #17 poslato: April 23, 2013, 07:02:36 posle podne »

Pa ne moze bas kostunjavo da menja obrok, jer nema proteina ali su zdrave masti neophodne i kad se nabacuje masa i kad se skida. Znaci orasi, bademi, kikiriki, lan... Ja svaki dan jedem kikiriki i oko 100 gr lana pred spavanje bilo da sam na masi ili definiciji.
Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 574

« Odgovor #16 poslato: April 23, 2013, 02:52:27 posle podne »

Kad smo vec kod kostunjavog voca,ja cesto kao zamenu za obrok uzmem onaj jumbo mix fantasia...Stvarno je fenomenalan!
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Poki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #15 poslato: April 23, 2013, 11:21:38 pre podne »

Aha oke,da pored svega ovoga sveo sam ugljene hidrate na minimum,unesem za dorucak i obavezno pre treninga,sada nzm kakve vrednosti sadrze ovi orasasti plodovi...posle treninga u vidu cokoladnog mleka nikako vise,cilj mi je da postepeno skidam masne naslage sa svih delova tela  :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11529


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #14 poslato: April 23, 2013, 10:56:08 pre podne »

Aha,dorucak mi je oko 7 h,sada cu i piletinu da ubacim za dorucak.
Npr da ubacim taj sendvic sa tunom ili piletinom u 10h a u 12,da uzmem bademe,lesnike?
Jel samo jednu vrstu od toga dnewno,saku ili od svega po saku?


orašasti plodovi su jako kalorični, jedna šaka (ukupno) je dovoljna za užinu, jedan dan uzmeš badem, drugi dan lešnik, treći kikiriki...  menjaj :)

ja imam u ostavi bar 15 kesa sa različitim stvarima - orasi, lešnik, badem, kikiriki, suncokret, bundevino seme, indijski orah, brazilski orah, pistaći.... uzimam sve povremeno i kad se setim - obavezno svaki dan i izmeĂ°u obroka :)
Sačuvana
Poki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #13 poslato: April 23, 2013, 10:20:06 pre podne »

Aha,dorucak mi je oko 7 h,sada cu i piletinu da ubacim za dorucak.
Npr da ubacim taj sendvic sa tunom ili piletinom u 10h a u 12,da uzmem bademe,lesnike?
Jel samo jednu vrstu od toga dnewno,saku ili od svega po saku?
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2111


« Odgovor #12 poslato: April 23, 2013, 09:58:05 pre podne »

Mozes da poneses neki sendvic, da napravis kod kuce, integralna kifla, sa piletinom ili tunjevinom, zelenom salatom. Za uzinu mozes poneti kostunjavo voce - bademe, lesnike, orahe, bilo sta od toga, po saku, bice dovoljno.
Sačuvana
Poki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #11 poslato: April 23, 2013, 05:53:22 pre podne »

pa zato sto sam u skoli od 8 do 2 i ne mogu nista da ponesem kao obrok,pa mi ovo dodje kao dopuna :)
Cufte u sosu
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #10 poslato: April 22, 2013, 10:04:56 posle podne »

sta ce ti banana i cokoladno mleko pre treninga ? I na kakve cufte mislis ? Obrok pre treninga je idealno da bude sa mesom..
Sačuvana
Poki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #9 poslato: April 22, 2013, 08:14:54 posle podne »

Sta mislite za ovaj plan ishrane:
Dorucak:
Grasak ili cufte u sosu + jogurt ili mleko
posle 2 sata 1 banana
posle 2 sata 1 cokoladno mleko
Obrok pred teretanu Grasak ili cufte
posle teretane
belo meso 300 gr + 4 belanca + cokoladno + salata
Cilj skidanje masnih naslaga i dobijanje misicne mase
Da li bih trebao da unosim za dorucak i za obrok pred teretanu da unosim proteine u obliku pileceg mesa ?
Sačuvana
Poki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #8 poslato: April 03, 2013, 12:16:00 posle podne »

oke,hvala
Sačuvana
Peki
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 554


ALL NATURAL !!!

« Odgovor #7 poslato: April 02, 2013, 04:27:16 posle podne »

UH su ti potrebni pre treninga da bi imao energiju, takodje i ujutru za doručak tipa @ ovsene pah. . . Posle treninga znas vec za pwm bi bila idealna banana. . .čok.mleko. . .ako ne koristis suplemente. .after that proteinski obrok je neophadan @belo govedje telece meso. . Riba . . .itd .
Sačuvana
Još uvek sanjam mračne oblake da prolaze,
još uvek mislim kako jedna reč promeniće svet!
I onog dana kada mene više ne bude,
ni tada nema povlačenja, nema predaje!!!!
Poki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #6 poslato: April 02, 2013, 02:25:27 posle podne »

aha,a da li ce misici napredovati posto ne unosim uh posle treninga vec samo protein?
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.098 sekundi sa 18 upita.